Режими Давайте визначимося між кращим і гіршим! Сяючий
На початку року ми багато про це говоримо: дієти! Багато людей хочуть скинути кілька кілограмів і шукають найкращий спосіб досягнення своїх цілей. Однак деякі підходи шкідливі для здоров'я. У січні US News & World Report опублікував (з нетерпінням очікуваний!) Список найкращих дієт. За співпраці великої групи експертів з питань харчування, психології та ожиріння вони проаналізували понад тридцять "популярних" дієт.
Отже, дієти, які отримали найкращий бал, вважаються безпечними та підтверджені надійними науковими даними. Шановні Radieuses, я запрошую вас уважно прочитати цю статтю, якщо ви плануєте розглянути дієту, щоб зробити обґрунтований вибір.
На першому місці: середземноморська дієта
Середземноморська дієта очолює список із оцінкою 4,2/5 (третій рік поспіль!). Чудова річ цієї дієти полягає в тому, що вона не виключає жодної їжі та підкреслює важливість соціального харчування. Оскільки вона заснована на великій кількості овочів та риби, оскільки основним джерелом жиру є оливкова олія, не дивно, що ця дієта виявилася найбільш ефективною для зменшення ризику хронічних захворювань.!
Дієта DASH
Ця дієта, розроблена для лікування гіпертонії, яка, нагадую вам, вражає 22% канадців, орієнтована на зменшення споживання натрію (1500 мг на день). Він також надає пріоритет продуктам, багатим кальцієм, магнієм та калієм, які є мінералами, що сприяють нормалізації артеріального тиску. Цей дієтичний підхід отримав оцінку 4,1/5.
Флекситарна дієта
Той самий бал для цієї дієти, яка має все більше прихильників. Цей підхід полягає у зменшенні споживання м’яса на користь рослинних білків. Начебто вегетаріанство за сумісництвом. Важливо зауважити, що новий провідний продовольчий путівник Канади надихнув ця тенденція.
- Хочете прочитати трохи більше про білок? Це таким чином!
Дієта світової війни (раніше відома як спостерігачі ваги)
З загальним рейтингом 3,9/5, це єдина торгова дієта, яка потрапила у чарти. Крім того, він вийшов на перше місце в категорії «Втрата ваги». Добре, що ця дієта не виключає жодної групи продуктів. Соціальна підтримка є невід’ємною частиною програми, яка пояснює її успіх.
Підхід WW адаптується з року в рік згідно з новими рекомендаціями щодо харчування та дедалі більше персоналізує свої програми.
А тепер тих, яких слід уникати!
Дієта Аткінса
Ця дієта незабаром відсвяткує своє 30-річчя. Створена в 1972 році кардіологом Робертом Аткінсом, ця 4-фазна дієта дійсно обмежує. Перша фаза містить лише 20 грамів вуглеводів. Протягом фаз вуглеводи поступово відновлюються. Багатий жиром і низьким вмістом харчових волокон, явно не вистачає рівноваги, що дало йому загальний рейтинг 2,2/5.
Кетогенна дієта (загальний бал 2/5)
Е так! Ця дієта, яка викликає стільки розмов і яка має все більше прихильників у 2020 році в Квебеку, викликає суперечки. Оскільки він заснований переважно на дієті з високим вмістом жиру та надмірно обмеженою кількістю вуглеводів, підхід отримує незначну підтримку з боку наукової спільноти. Крім того, при довгостроковій втраті ваги дослідження показують, що це не ефективніше, ніж набагато більш збалансований підхід. Добре знати, правильно?
Дієта Дюкана
З найнижчим балом (1,9/5), ця дієта з високим вмістом білка дійсно обмежує продуктивність. Він може похвалитися надзвичайно швидкою втратою ваги - до 10 фунтів за перший тиждень дієти, що далеко не здорово!
Сяючий, будь пильний щодо методів, прийнятих для схуднення. Якщо тема вас цікавить, я запрошую вас прочитати цю статтю, опубліковану раніше, а також запрошую вас ознайомитись із моєю абсолютно новою книгою "Les menu Kilo Solution, том 2". Перевірена програма та вісім тижнів здорового меню для досягнення ваших цілей здорового харчування та схуднення!
На цьому будь добре,
Псст! Сьогодні по обіді на сторінці журналу Radieuses у Facebook розпочнеться конкурс на можливість виграти книгу Ізабель le Залишайтеся з нами!