Результати аналізу чоловіків 1b

Гаразд ... ти товстий. І худий одночасно. Я розумію, що це не найкраща ситуація.

І я знаю, я був там. Дивіться ...

результати

Ліворуч був я після суворої, дурної дієти. А праворуч я торік.

Так що так, це тема, яку я опановую і я точно знаю, що робити, щоб ви звідти пішли.

То чому люди в кінцевому підсумку стають товстими худими?

Основна причина походить від їх спосіб схуднення спочатку.

Вони обирають дієту, яка є дуже (занадто) низькокалорійною ... Виріжте крохмалі ... Робіть тонни кардіотренажерів і не тренуйтеся належним чином.

І БУМ! Вони закінчуються супер худими. З дуже мало м’язів. І найгірше ... Сало все ще є!

У вашому випадку вам потрібно набрати м’язи. АЛЕ НЕ занадто швидко.

Ви повинні уникати надмірного набору ваги занадто швидко, інакше ви станете ще товщі, ніж раніше.

Моє рішення:

Посилюйтеся на ключових вправах, харчуючись при цьому дуже помірним надлишком калорій.

Ваша естетика тісно пов’язана з ВАШОЮ СИЛОЮ.

Мета - набрати сили, максимально обмеживши набір ваги.

Якщо ваша сила збільшується, а талія - ​​ні, тоді ви набрали PUR-м’язи.

У деяких випадках навіть можна одночасно втратити жир.

Мета:

  • Досягайте ваги тіла в 0,5 рази за допомогою зважених підтягувань
  • Досягайте ваги тіла в 1 раз на нахиленому жимі лежачи
  • Досягніть у військовій пресі 0,8x своєї ваги
  • Залишайтеся на підтримці калорій у вихідні дні
  • Збільшення калорій у тренувальні дні (+ 200-500 надлишків калорій)

Розрахувавши свої силові цілі, виходячи з ваги вашого тіла, ви можете переконатись, що залишаєтеся стрункими, набираючи м’язи.

У вас немає НЕ потрібно з’їдати 3000 калорій на день ... інакше ви не отримаєте визначення м’язів.

У вас немає НЕ потрібно тренуватися 6 разів на тиждень ... просто 3-4 рази, орієнтуючись на відносну силу.

Для цього я використовую дієтичні стратегії, які допомагають розподіляти поживні речовини до м’язів.

Це періодичне голодування.

Мета полягає в тому, щоб перенести свій перший прийом їжі на пізніше дня і постити вранці.

Таким чином, набагато важче перевищити споживання калорій, і ви обмежуєте жир.

Це стратегії, якими я користуюся моя тренерська програма.

Усі мої клієнти отримують ДИВУНІ результати.

Але я приймаю дуже мало людей на квартал.

Я хочу зберегти свою якість обслуговування та зосередитись на найбільш мотивованих людях.

Якщо ви хочете переконатися, що ви отримаєте місце, тоді вживайте заходів сьогодні.