Результати після 4 тижнів дієти 2
Результати після 4 тижнів дієти: на 2,6 кг менше!
Я продовжуватиму дотримуватися тих самих правил:
- фрукти вранці
- багато салатів, овочевих супів
- Зверну увагу на поєднання продуктів
- Я буду триматися подалі від солодощів, але час від часу я буду насолоджуватися домашнім пирогом або морозивом
- Я не буду їсти ввечері після 20:00.
- Я зверну увагу на розмір порцій на тарілці
- якомога більше спорту, ходьба
Ось меню цього тижня:
- обід: курячий суп з домашньою локшиною
- вечеря: риба на грилі, салат-асорті
- обід: шпинат з коричневим рисом, яєчним жовтком
- обід: курячий суп з домашньою локшиною
- вечеря: шпинат з коричневим рисом
- Вечеря: намазки з сирною пастою і копченим лососем
- обід: салат з макаронних виробів з непросіяного борошна з тунцем
Є хороший тиждень!
Поділитися:
подобається
Стаття Адріани
Мене звуть Адріана, і я вітаю вас у блозі Мій спосіб життя! Це блог для батьків та дітей, де ви знайдете багато ідей про: гру, освіту, організацію, просте приготування їжі та наше повсякденне життя. Дякую за відвідування, і я з нетерпінням чекаю зустрічі з вами у моєму віртуальному будинку! Про мене та блог ⇢
Пов’язані статті
Додано 7 відповідей
Молодці, це дуже добре. Я радий, що ви це зробили, і я ще більше радий бачити ваші амбіції зробити це. Я теж хочу бути схожий на вас, але поки що я їв вишні, торт і трохи хліба з сиром.
Дякую, Софія!
Слухайте, я дійшов висновку, що амбіції та наполегливість мають велике значення!
Сьогодні я мав невелике відхилення від встановленого меню: шматок пирога та шматок пирога, але вони були настільки хорошими, що було б соромно відмовитись від них 🙂 І, крім того, їх запропонував колега, який -святкував свій день народження. З днем народження, Адріана Б.!
Вітаємо з успіхом! Мені вже 2 місяці з того часу, як я їв здорово і схуд на 12 кг
Вау Симона, 12 кг. Дуже багато! Схуднути вдалося лише завдяки здоровому харчуванню?
Я стартував з 69 кг, і я хочу досягти і встигнути утриматися на 62-63 кг. Подивимось, як це буде ....
Адріана, я також починала з 69 кг: P .... За допомогою дієти я схудла і ходила ... Деякий час я почала ходити до оцінок і повертатися пішки. Я не досягаю успіху кожен день, але я намагаюся принаймні 3 рази на тиждень, я відмовився від цукру, тостів та білого хліба. Якщо я відчуваю щось солодке, я скуштую шматочок домашнього пирога. На відміну від вас, я з’їдаю більше ....
Оскільки я схудла, мені здається, що шкіра стала трохи пухкою.З вчорашнього дня я почав їздити на велосипеді. Вчора я пройшов 10 км, сьогодні близько 13 .... Наприкінці тижня я зважувався!
Вітаю, ви дуже амбітні! Я не можу їсти так мало, як ви їсте, але я також маю деякі принципи в харчуванні! Набагато подальше зростання. А якщо ви хочете дуже легку закуску, я рекомендую легкий йогурт наполакт, він містить близько 100 калорій на пляшку і тримає вас голодним. Зрештою ви змішуєте його з цілим вівсом і виходить повноцінна закуска!
Я худий, мені 1,70 м, і все ж близько 2 місяців тому я вирішив, що мені потрібно трохи більше схуднути. Я навіть не збираюся голодувати, бо це була б найбільша помилка.
Я дізнався про дивовижні ефекти зеленого чаю і почав споживати приблизно по горщику чаю на день (близько 8 чашок). В принципі, всі кажуть, що добре випити хоча б дві чашки зеленого чаю (очевидно, без цукру), але мені смак настільки подобається, що я не можу не пити більше.
Я набрав із 54 кг до 52,6 кг приблизно за 2 місяці, я відчуваю, що моє тіло здоровіше. Дієта також змінилася, я додав багато фруктів та овочів, і почав менше їсти м’яса і замінювати соняшникову олію кокосовою олією і особливо оливковою олією.
Мені також дуже допомогло те, що я їв приготовану їжу лише більше двох разів на тиждень, солодощі майже повністю зникали, і я переїжджав (звичайно).
Я задоволений результатами, але я продовжуватиму пити зелений чай у великих кількостях за значний вплив на старіння клітин, проти відкладення жирів та холестерину, надзвичайний вплив на шкіру та волосся та здатність організму бадьорити.
Я беру сипучий чай (ніколи не пакетики - всередині є залишки від приготування якісних чаїв і ні в якому разі не цілі листя, як слід) і поєдную його зі спеціями, фруктами та квітами.
Дивовижною комбінацією, яка є гарною альтернативою каві, є чай з кус-кусом з м’ятою, сухим гострим перцем та жасмином (гострий перець має оживляючий ефект, а м’ята трохи послаблює гостроту гострого перцю)