Риба, ідеальна їжа для схуднення Evenimentul Zilei
Гарячі новини
13:20 - Emoji, нова закодована мова, яку використовують терористи, мафіоти та дилери
13:00 - Великий перезахід і битва за правду - Коли CNN додає нам морального духу
12:50 - Перший захід після трагедії ATI: контроль у всіх районах країни
12:40 - Трагедія з П’ятри Німț. Що спричинило пожежу, в результаті якої загинуло 10 людей
12:30 - Чи весь округ закритий? Тімішоара має величезний рівень зараження
12:20 - PSD припиняє свою передвиборчу кампанію після трагедії в П’ятрі-Нямț
12:11 - Нові порушення в лікарні в П’ятрі-Неам. У секції ATI не було пожежної сигналізації!
12:03 - П’ятра Ніамț. Лікар: Така сама трагедія може трапитися в будь-якому відділенні ATI в країні
11:53 - Ніхто не знав, що його госпіталізували. Зірка спорту загинула під час пожежі в П'ятра-Неам
11:44 - дзвінок Іоанніса після трагедії в П'ятрі-Неам. "Це дуже важливо"
11:37 - Водій стежки! Політрук з окружної лікарні Неамо, коханий PNL, розшукуваний PSD!
Дієтологи рекомендують його, оскільки він легко засвоюється і багатий вітамінами, фосфором і кальцієм.
Риба є найбільш рекомендованою їжею в дієтах для схуднення. М’ясо риби має низьку калорійність, низьку калорійність і велику кількість білка. Але тип риби, яку ви їсте, є важливим для дієти, стверджують дієтологи.
Салямі та щука мають мало калорій
Прісноводна риба має слабшу м’якоть, ніж океанічна. Океанська риба - це їжа, яка має протиракову дію, завдяки надходженню в організм фтору. Фахівці рекомендують ляща, салямі та щуку, будучи рибою з нежирним м’ясом.
"Ті, хто має багато калорій, це оселедець, осетер, скумбрія, ставрида або сом", - каже дієтолог Лора Ене з Іден-Спа.
Риба багата фосфором, кальцієм, йодом, натрієм, калієм, селеном і вітамінами A, B і D. Фосфор і кальцій допомагають у формуванні зубів і кісток і втручаються в регуляцію енергетичного обміну.
Готуйте рибу у воді, а не в олії
М’ясо риби легше засвоюється, ніж інші види м’яса, але це також залежить від того, як ви його готуєте. "Те, як ви готуєте, сильно впливає на кількість калорій. Тунець, приготований в олії, забезпечить утричі більше калорій, ніж той, який готується у воді ", - заявляє дієтолог Лора Ене.
Найкраща - варена або смажена на грилі риба. Копчений важче засвоюється через дим, який використовується при його приготуванні. З цієї причини фахівці рекомендують його в невеликих кількостях.
Діти, які їдять рибу, розумніші
Дослідження показують, що діти, матері яких споживали їх під час вагітності та годування груддю, мають швидший нервово-психічний розвиток і розумніші. Два прийоми риби на тиждень уповільнює процес зниження інтелектуальних можливостей, спричинених старінням.
Жирна риба (оселедець, сардина або лосось) багата вітаміном D, який допомагає запобігти карієсу або нервовим розладам, підвищує імунітет організму та сприяє нормальній роботі щитовидної, паращитовидної та гіпофіза.
"Добавки вітаміну D необхідні дітям і підліткам у періоди росту, вагітним жінкам або людям похилого віку, схильним до остеопорозу", - припускає дієтолог. Печінка деяких видів океанічних риб (тріска або тріска) багата вітаміном А, який відіграє важливу роль у процесі зору, розвитку кісток або репродуктивної функції.
Їжте більше трьох разів на тиждень
Риба багата омега-3 жирними кислотами, які вважаються здоровими жирами, і яких багато в жирній океанічній рибі (лосось, оселедець, скумбрія, сардина та форель). «Жирні кислоти Омега 3 мають протизапальні властивості. Такі хвороби, як псоріаз, поліартрит або астма, можуть позитивно відповісти на дієту в рибі ", - каже дієтолог.
Широкі дослідження показали, що регулярне вживання риби - три рази на тиждень - запобігає та уповільнює відкладення жиру на стінках судин. Регулярне вживання риби захищає від серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт міокарда, інсульт, гіпертонія або порушення серцевого ритму.