Риба та її жир - омега-3 жирні кислоти - EPD®
Омега-3 жирні кислоти є частиною здорового харчування, оскільки організм не може їх виробляти сам.
Що таке омега-3?
Омега-3: жир все ще часто розглядається як негативна частина нашого раціону. Однак, виходячи з сучасних знань, це не так.
На додаток до суми, звичайно, це залежить від Тип жирів що ми споживаємо. Ті, що містяться в жирі Жирні кислоти визначально визначати якість і, отже, стан здоров’я Співвідношення жиру.
Для огляду жирні кислоти можна розділити на групи:
Групи жирних кислот:
- Насичені жирні кислоти: Багато жирів тваринного походження, але також кокосового або пальмового жиру.
- Мононенасичені жирні кислоти: Оливкова і ріпакова олія
- Поліненасичені жирні кислоти: Далі поділяються на:
Омега-3 жирні кислоти: Морська риба, лляна олія. Дієтичні добавки не можуть замінити здорову дієту, але вони можуть заповнити недоліки поживних речовин (наприклад, риб’ячий жир омега-3 від Provisan, доступний у капсулах та рідині).
Омега-6 жирні кислоти: Соняшникова, кукурудзяна або сафлорова олія
Функції жирних кислот:
Різні жирні кислоти можуть виконувати різні функції в організмі людини. Вони особливо цінні Омега 3 жирні кислоти, які є суттєвими. Вони не можуть вироблятися самим організмом.
Тому вони повинні надходити в достатній кількості через їжу. Рекомендована добова норма для Омега 3 жирні кислоти йдеться про здорових 0,5 г на день.
оптимальне співвідношення між Омега 6 та Омега 3 жирні кислоти в раціоні харчування 5: 1 бути. Однак в даний час це пов’язано з харчовими звичками в наших широтах близько 20: 1.
Це відображається на співвідношенні цих жирних кислот у крові. Поточні вимірювання показують це Співвідношення жирних кислот у більшості людей, які не приймають добавки, це явно на шкоду Омега-3-ФА.
Чи є співвідношення Омега 3 та Омега 6 жирні кислоти правда з тобою?
Нехай вимірює. Оптимального складу жирних кислот в організмі можна досягти шляхом Вимірювання крові щоб дізнатися.
Співвідношення цих жирних кислот у крові знаходиться в найкращому випадку між ними 1,5 та 3.
На підставі результату, приймаючи Омега 3 жирні кислоти скоординовані та оптимально дозовані.