Риба в середземноморській дієті Ріо-Маре

Правильний раціон, поряд з активним способом життя, відіграє фундаментальну роль у запобіганні ряду захворювань, які дуже поширені сьогодні.

Такі продукти, як зерно, фрукти, овочі, оливкова олія, молочні продукти та йогурти, є основою здорового харчування, і їх слід вживати щодня або навіть двічі на день.
Їжу в центральній частині піраміди (біле м’ясо, бобові, вершковий сир та рибу) слід їсти два і більше разів на тиждень. Нарешті, на вершині піраміди ми знаходимо червоне м’ясо та солодощі, які споживається раз на тиждень.
Риба відіграє основну роль у середземноморському харчуванні. Наукові дані показують, що при вживанні у правильній кількості в збалансованому харчуванні риба може допомогти вам зберегти здоров’я. Справді, риба (свіжа та консервована) забезпечує цінні поживні речовини, такі як білки високої біологічної цінності, мінеральні солі та омега-3 кислоти
З цієї причини Нова піраміда сталої середземноморської дієти, запропонована IFMeD, рекомендує їсти щонайменше 2 порції риби на тиждень.

Середземноморська дієта
ПІРАМІДА

Риба в середземноморській дієті

Правильний раціон, поряд з активним способом життя, відіграють фундаментальну роль у запобіганні різноманітним захворюванням, які часто називають "хворобами достатку".

Цінні ресурси для добробуту

Порція зцідженого тунця у кількості 100 г забезпечує дорослим приблизно десяту частину рекомендованого щоденного споживання калорій завдяки вмісту білка.

Зростати здоровим!

Лосось Ріо-Маре - це зручний і здоровий спосіб познайомити дітей з рибою, і крім цього вони від цього божевільні. Вгадайте чому? Оскільки він смачний, не має кісток і неприємного запаху!

Доброта всього за кілька калорій