Риба в середземноморській дієті - соупікет

  • Продукти
    • Стовпець 1
      • Тунець на оливковій олії
      • Салат з тунцем
      • Тунець без олії
      • Тунець в соняшниковій олії
      • Спред тунця
    • Стовпець 2
      • Тунець для макаронів
      • Тунець для гурманів
      • Філе сардини
      • Філе скумбрії на грилі
  • Рецепти
    • Рецепти за продуктами
      • Рецепти тунця
      • Рецепти сардин
      • Рецепти скумбрії
    • Рецепти відповідно до вимог
      • Легко
      • Вимогливий
    • Рецепти відповідно до нагоди
      • Салати
      • Основні курси
      • Закуски/закуски
    • Сезонні рецепти
      • весна
      • літо
      • осінь
      • зима
  • Здоров'я та харчування
    • Риба в середземноморській дієті
    • Цінні ресурси
    • Здоровий ріст із Сопіке
  • Якість та стійкість
  • Зимовий мангал
  • про нас

    • Риба в
      Середземноморська дієта

      Збалансоване харчування, поряд з активним способом життя, відіграє важливу роль у профілактиці захворювань.

      Середземноморська дієта є здоровою харчовою моделлю традиційної середземноморської кухні. Піраміда харчування справа чітко показує, як має бути побудована збалансована дієта:
      Такі продукти, як зерно, фрукти, овочі, оливкова олія, молочні продукти та йогурти, є основою здорового харчування, і їх слід вживати один або навіть два рази на день.
      Їжу в центральній частині піраміди (біле м’ясо, бобові, сир і риба) слід їсти два і більше разів на тиждень.

      Риба відіграє основну роль у середземноморському харчуванні. Наукові дані показують, що риба в потрібній кількості при збалансованому харчуванні сприяє здоров’ю. Насправді риба - свіжа та консервована - забезпечує цінні поживні речовини, такі як білки високої біологічної цінності, мінеральні солі та омега-3 кислоти.
      З цієї причини IFMeD (Міжнародна фундація середземноморської дієти) рекомендує їсти щонайменше 2 порції риби на тиждень.

      Середземноморська дієтична харчова піраміда

      риба

      Цінні ресурси

      Завдяки високому вмісту білка, 100 г зневодненого тунця забезпечує приблизно одну десяту від загальної добової потреби в білку здорової дорослої людини.

      Здоровий ріст із Сопіке

      Риба незамінна і для дітей! Дізнайтеся, чому ви повинні включати тунець в раціон своїх дітей.