Риба з вишуканою корочкою - форум

Обговоріть рибу з очищеною корою в Гаряче харчування Форум в області дієтичних рецептів; 1 порція; Рибне філе з хрусткою скориночкою базиліка Інгредієнти 150 рибного філе 0,5 скибочки хлібців 1 чайна ложка маргарину 2 чайні ложки насіння кунжуту 4 - 6 листків базиліка Очистіть рибу, кислий лимонним соком, приправте сіллю і покладіть на аркуш паперу для випічки

Риба з вишуканою корочкою

1 порція;
Рибне філе з хрусткою базиліковою скоринкою
інгредієнти
150 рибного філе
0,5 скибочки хлібців
1 чайна ложка маргарину
2 чайні ложки насіння кунжуту
4–6 листків базиліка

Очистіть рибу, скиснути лимонним соком, посоліть і викладіть у форму для запікання, застелену папером для випічки.
Дрібно кришіть хлібці в поліетиленовому пакеті, вимішуйте з маргарином, насінням кунжуту та дрібно нарізаним базиліком.
Розкладіть суміш по рибі
Готувати в духовці при 180 градусах близько 20-25 хвилин.

Спеції:
Приправа до риби або лимонний сік
перець
Трав'яна сіль

1 порція містить приблизно 230 калорій і дев'ять грамів жиру

---