Рина, найпопулярніша дієта серед румунів
Дієта складається з 2 фаз, Рини 1 і Рини 2. На першій фазі, протягом трьох місяців, досягається втрата ваги. Наступні три місяці присвячені технічному обслуговуванню. За півроку мотивована та амбіційна людина може повністю змінити своє життя. Він важитиме щонайменше на 10 кілограмів менше.
Він красиво і легко втрачає вагу. Вам дозволяється їсти майже все, але організовано. У перші три місяці Ріни їдять PACV. Що це означає?
Білки, крохмалі, вуглеводи та вітаміни. Порядок ніколи не змінюється, і якщо хтось обманює, вони припускають і продовжують правильний день.
Сніданок залишається незмінним протягом всієї дієти. Йдеться про фрукти, будь-які види фруктів. Плюс насіння, горіхи, кеш'ю або мигдаль. Випивайте щонайменше два літри води на день, і ідеально починати день зі склянки теплої води, в яку ви вичавили лимон і додали чайну ложку меду.
М’ясо не поєднується з білком. Ви вибираєте білок, будь то м’ясо, яйця, сир або молочні продукти. Види м’яса теж не поєднуються. Ви можете вибрати будь-який вид м’яса, яке з’їсти цього дня. Його не їдять смаженим, але дозволяється столова ложка олії, масла або вершків. Овочі на ваш розсуд, ви можете їсти необмежено.
Увечері порція обіду буде зменшена вдвічі, з урахуванням вибору дня. М'ясо (та вибраний тип), яйця, сир або молоко (йогурт).
У крохмальний день ви можете вибрати серед картоплі, квасолі, гороху, рису та великої кількості салатів. Правило однієї столової ложки жиру залишається в силі, і вечеря також наполовину.
Вугілля - це свято. Можна їсти кренделі, тістечка, домашню піцу з овочами, макарони з овочами, а вечеряти, будьте обережні! Солодощі або пікантні закуски, до 500 калорій, до яких обов’язково входить 40 грам темного шоколаду з понад 75% какао.
День вітамінів є більш обмежувальним, споживаються виключно фрукти та овочі кожні дві години. Їх можна приготувати в будь-якому випадку, але головне у вітамінний день - не додавати жир або сіль. Також можна їсти несолоні оливки.
Також є 3 дні, коли ви п’єте лише воду, 29-го числа кожного місяця, але вони не є обов’язковими. Це збалансоване харчування, за допомогою якого за 3 місяці можна скинути 25 кілограмів.
Дуже важливо поважати 3 місяці утримання, адже тоді організм вчиться і приймає нову вагу. Для обслуговування вам дозволять їсти і комбіновано, тобто білок в обід, крохмаль ввечері. Або будь-який інший варіант, який вам подобається. Тільки сніданок залишається незмінним.