Рішення проти плоских сідниць, знайдіть гарні сідниці
Тут прекрасні сідниці
«Раплала», «флагада» або «м’який» - це слова, які ви найчастіше використовуєте для того, щоб кваліфікувати ваші сідниці, занадто плоскі, які б ви хотіли мати твердими та пухкими. Як їх тонувати? Fork & Bikini відповідає вам.
Жодних пишних, твердих, пухких та мускулистих сідниць, не пройшовши “спортивний” бокс. Але не тільки! Хороша дієта та процедури для схуднення також можуть бути ефективними для зміцнення сідниць.
Спорт - ваш найкращий союзник
Існує безліч видів спорту для формування, м’язи та зміцнення сідниць, але практика певних фізичних навантажень дозволяє отримати кращі результати, швидше зміцнити м’язову масу та привести тонус сідниць за бажанням. !
Перш ніж починати, важливо знати три м’язи, що складають задню частину, а саме малу, середню та велику сідниці. Маленькі сідниці надають круглі контури стегон. Тонізований, він запобігає утворенню любовних ручок. Сіднична сідниця дозволяє підніматися і обертати стегнами. Посилений, він дає більше вигинів сідниць. Нарешті, сіднична м’яза дає можливість отримати округлі сідниці. Таким чином, щоб отримати пухкі сідниці, ми займаємося фізичними навантаженнями, які дозволяють більше працювати сідничній сідниці. Якими видами спорту займаються? Їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем або швидка ходьба. Сідниці стають в тонусі, ноги стройними і вишуканими. Якщо нас ніхто не мотивує, ми також можемо приєднатися до клубу у тренажерному залі та практикувати цілеспрямовану м’язову роботу.
І їжа може допомогти ?
Їжте овочі та білки, уникайте жиру, вживайте менше солі або віддайте перевагу антицелюлітній їжі та пийте багато води. Ці дієтичні правила необхідні для того, щоб мати велику дупу. Але чому ?
З одного боку, білки, що містяться в овочах, м’ясі, рибі, молюсках, яйцях та молочних продуктах, зміцнюють м’язову масу тіла (а отже, і сідниці). Часто включені в меню, ми набираємо м’язи, а не грам жиру (у цьому випадку у нас є сідниці раплапла). Ми віддаємо перевагу білому м’ясу та рибі, а не червоному.
По-друге, жир сприяє появі жирових відкладень на сідницях. Причини? Сіль, яка має тенденцію сприяти затримці води, та продукти з високим глікемічним індексом (газовані напої, цукерки, випічка.) А також так звані "насичені" жири, що містяться у червоному м'ясі та холодних нарізках, а також у маслі, печиві та тістечках, паніровані або смажені продукти. Ми обережно солимо тарілки якомога менше, використовуючи підсилювачі смаку, обмежуємо жирні продукти та надаємо перевагу методам приготування, що обмежують додавання жиру (планча, папілот, барбекю). Також ми не забуваємо пити багато води та зеленого чаю, що допомагає боротися із затримкою води та запобігає закріпленню жирів в організмі.
По-третє, целюліт, який часто тримається на цій конкретній ділянці тіла, робить сідниці плоскими і м’якими. Тому споживання антицелюлітної, сечогінної та тонізуючої їжі є найкращим способом її усунення. Цибуля, селера, перець, папайя, ананас. Список довгий. Ми зловживаємо цим !
Існують процедури для схуднення
Незважаючи на спорт та дієту, чи все ще целюліт відповідає за плоскі сідниці? Антицелюлітні процедури застосовуються для зменшення ефекту «апельсинової кірки» та, як бонус, запобігання целюліту. Найчастіше у складі кофеїну вони активізують виведення жирних кислот, що називається ліполізом. Вони наносяться за допомогою техніки пальпаторного рулону і злегка затискають шкіру, застосовуючи кругові, повільні та регулярні тиски, а також зниження тиску. Венозний, кровний та лімфатичний кровообіг буде полегшений, а жирові відкладення зруйновані !