Рисова дієта для схуднення
Рисова дієта для схуднення - одна з найпопулярніших дієт, оскільки рис має приємний нейтральний смак, і його можна легко їсти протягом тривалого часу. Варіантів такої дієти багато, і ми станемо найвідомішими. Варто зазначити, що білий лущений рис не має особливих переваг для здоров’я, і будь-яка дієта буде набагато ефективнішою, якщо ви їсте коричневий рис.
Рисова дієта протягом 7 днів
Рисова дієта дає вражаючі результати: за тиждень можна позбутися від 3-5 кг! У той же час дієта містить досить велику різноманітність продуктів і легко переноситься. Ця рисова дієта приймає таке меню:
- Вам доведеться їсти рис на сніданок, обід і вечерю
- крім рису, слід щоразу додавати свіжі овочі та зелень, але кількість овочів менше або дорівнює кількості рису;
- Об’єм чаші - це все, що вміститься на стандартній тарілці для салату.
- Перекусивши вдень, ви можете побалувати себе фруктами;
- заборонені приправи, сіль, майонез, соуси (крім соєвих).
Як бачите, рисово-овочевий раціон дуже різноманітний, і тому його легко перенести. У деяких випадках свіжі овочі можна замінити рагу. Не забувайте про природні джерела білка - квасоля, квасоля, соя, сочевиця. Важливо час від часу включати їх в раціон.
Рисова дієта "5 томів"
Система «5 томів» - це найпростіший спосіб схуднути на рису. У 5 маленьких склянок або склянок на пару ложок рису залийте склянкою води. Воду необхідно міняти щодня протягом чотирьох днів. На п’ятий день починається сама дієта: візьміть перший стакан, злийте воду, з’їжте рис (без спецій і додаткової обробки, просто замочений, замочений). Потім заповніть банку тим же методом. Наступного дня ви зробите те саме з другою склянкою тощо. Рис, приготовлений таким способом, виводить сіль і зайву рідину з організму, очищає організм зсередини.
Дієта триває 2 тижні. Протягом періоду необхідно уникати солоної їжі, інакше не буде сенсу в дієті. В іншому ви можете їсти як зазвичай, але уникайте фаст-фуду, ковбас, ковбас та інших неприродних страв. Таке очищення організму дуже корисно, хоча допомагає скинути лише 2-4 кілограми.
Жорстка рисова дієта "склянка рису"
Це дієта для надзвичайно швидкого схуднення, триває всього 3 дні, знімає 3-5 кг. У цей час не рекомендується брати участь у тренуванні, щоб не відчувати дискомфорту.
- Зварити рис, відміряти склянку. Це ваш щоденний раціон. Краще розділити його на невеликі частини і з’їсти 3-4 рази. Вживання 2-3 зелених яблук також є прийнятним.
- Потрібно випити 2,5 літра чистої води, але пити її потрібно за півгодини до їжі або через годину після.
Рисова дієта на кефірі
Така дієта включає обмежений перелік продуктів протягом 5 днів після їжі. При суворому дотриманні можна схуднути на 4-5 кг. За один день можна з’їсти:
- 2 яблука;
- 2-3 склянки кефіру;
- 1 порція рису;
- 2,5 літра води.
Ви можете згрупувати ці компоненти на власний розсуд. Важливо їсти 3-5 разів на день і випивати 1-2 склянки води між прийомами їжі.
Медова рисова дієта
Загальне споживання калорій складатиме близько 800-900 калорій, і за тиждень ви легко втратите 3-5 кг. Щодня можна їсти:
- 500 грам відвареного несоленого рису, який необхідний для 4-5 прийомів.
- Приготуйте лимонно-медовий напій (пити його потрібно 3 рази на день по 1 склянці). Для цього в склянці теплої кип’яченої води розведіть ложку меду і видавіть лимонний клин.
Ця дієта допомагає прискорити ваш метаболізм і швидко прийти у форму!