Рисова дієта працює! Як швидко схуднути

Рисова дієта - це дієта, яка дозволяє швидко схуднути завдяки загальновідомим властивостям цієї їжі. Але чи діє рисова дієта насправді? З чого воно складається? За якою схемою слід дотримуватися, які меню спробувати? І нарешті, є кілька протипоказань?

Перш ніж відповісти на всі ці питання, давайте зробимо крок назад і опишемо властивості та переваги рису. Завдяки внеску рису в наш організм, ми зрозуміємо ефективність цієї дієти для схуднення, яку можна спробувати, навіть якщо вона очищає організм за короткий час.

Як працює рисова дієта? Користь рису для вашого раціону

Рис - це їжа, яку слід враховувати зокрема, насправді, не випадково ми використовуємо її століттями. Навіть поза дієтами він має корисні властивості для кожного, що приносить користь нашому повсякденному життю.

Для початківців, рис є детоксикаційною їжею, ідеально підходить для того, щоб допомогти вам у Детокс-дієта, особливо коли вам потрібно відновити. Наприклад, коричневий рис дуже багатий клітковиною, допомагає травленню і, зокрема, є чудовим союзником проти запорів. Рисові білки є з низьким вмістом токсинів і глютену, і це робить його ідеальною їжею для целіакії та тих, хто хоче дотримуватися безглютенової дієти. Але знайте це червоний рис і чорний рис (або рис Венери) є союзник проти високого кров'яного тиску, допомагає регулювати артеріальний тиск і проти високого рівня холестерину. Допомога в травленні та внесок проти холестерину, крім сильного очищаючого ефекту, роблять рис ідеальною їжею для ідеальної дієти.

Схема рисової дієти: 2 кроки для очищення та схуднення

Якщо ви плануєте дотримуватися рисової дієти, почніть з чудових умов: рис швидко насичує вас, але в той же час має мало калорій, тому ви будете почувати себе ситими, не вживаючи занадто багато калорій, які є ворогом лінії і для кого він хоче слабшають. Як я вже сказав, він багатий клітковиною, а крім того, у ньому мало натрію, тому він допомагає при діурезі, а в поєднанні з іншими зазначеними продуктами допомагає боротися із затримкою води. Завдяки цим властивостям дія рису одночасно очищує і схудне, і саме тому рисова дієта складається із схеми, розділеної на дві фази: 3-денна дієта для детоксикації та 9-денна дієта для схуднення. Таким чином, ви зможете підкорити настільки бажаний плоский живіт !

3-денна рисова дієта: для детоксикації

3-денна рисова дієта має зливаючу та очищаючу дію та забезпечує чудові результати, але рекомендує вживати тільки рис. Для досягнення найкращих результатів слід вибирати коричневий рис, а іноді чергувати його із злаком. Ті, хто хоче уникнути глютену, можуть замість цього використовувати лободу - ідеальну їжу з низьким вмістом калорій. Типове триденне меню харчування має такий шаблон, як наведений нижче:

Сніданок: крем із солодкого рису (рис, відварений з великою кількістю води та смузі), з відтінком меду або червоних фруктів
Обід: коричневий рис, відварений у великій кількості води, щоб засвоїтися майже повністю + оливкова олія першого віджиму та плід
Вечеря: рисовий суп (або лобода, або ячмінь), залитий відвареними овочами

Які фрукти та овочі використовувати в рисовій дієті? Вибирайте з найкращих продуктів для детоксикації!

Щоб знайти ідеї щодо фруктів та овочів, які можна використовувати в 3-денній рисовій дієті, а також у другій фазі 9 днів, ось вибір найкращих продуктів для детоксикації. Вони легкі, надзвичайно засвоювані, і, перш за все, вони допоможуть вам очиститися, допомагаючи своєю дією користь рису.

кріп
Буряк
Гранат
Чорниця

9-денна рисова дієта: швидко худнути

Другий етап схеми - це 9-денна дієта. Цікаво, що рисова дієта поділяється на першу фазу шоку з метою очищення та другу, коротку фазу, яка допомагає швидко схуднути. Але скільки ви худнете? Друга фаза обіцяє скинути 5 кілограмів за 9 днів програми, якщо її жорстко дотримуватися. Крім того, в цьому випадку рисом, який використовується найбільше, є коричневий рис, не більше 80 грамів на порцію. Типове 9-денне меню таке:

Сніданок: склянка рисового молока + 3 рисові коржі + 100% фруктове варення, без добавок та підсолоджувачів
Перекус: сезонний фрукт
Обід: відварений коричневий рис, як варіант, рисова паста, приправлена свіжим сиром (знежиреною рікоттою, пармезаном) та відвареними овочами. Як альтернативу рису можна поступово вводити деякі більш поживні інгредієнти, такі як риба, курка без шкіри, зелень та овочі. Нежирне м’ясо та риба слід смажити на грилі або запікати без спецій та супроводжувати тарілкою овочів та зелені
Перекус: плід
Вечеря: різотто з грибами (максимум 60 г рису), або відварений рис, приправлений паровими креветками (або альтернативно білим м’ясом) + змішаний салат (або овочі, приготовані на грилі), злегка приправлений, без солі та з краплею олії

9-денну дієту також можна розділити на 3 фази по 3 дні кожна, починаючи з досить суворої дієти і поступово вводячи біле м’ясо або рибу та овочі по мірі проходження днів. Результати гарантовані, дієта діє, тому що ви отримуєте плоский живіт або, у будь-якому випадку, загальну втрату ваги, а також помічаєте більше відчуття легкості та менше втоми, однак рисова дієта, будучи дуже суворою, слід дотримуватися короткий час, як шокову фазу більш збалансованого харчування. Тому для цієї дієти є деякі протипоказання або попередження, про які слід пам’ятати. Однак важливо знати, що вона не повинна тривати більше 9 днів програми, перш ніж переходити на більш різноманітну дієту.

Протипоказання: саме тому дієта повинна тривати лише 9 днів

Рисова дієта незбалансована, це означає, що вона дозволяє лише кілька продуктів, виключаючи багато інших. З цієї причини, пов’язаної зі здоров’ям, це дієта, яку слід приймати лише на дуже короткі періоди, і, у будь-якому випадку, її слід вибирати лише з дозволу лікаря або фахівця-дієтолога. Як і всі різкі дієти, він має таку ваду, що, зупинившись, якщо ви не приймаєте правильну та збалансовану дієту, вона негайно повертає всі втрачені кілограми. Оскільки він не дуже збалансований і не дуже різноманітний, за ним може бути важко слідувати і може спричинити відчуття втоми, відсутності концентрації уваги та, загалом, певного недоїдання, в основі якого лежить одна їжа та обіцяють швидкі результати в короткостроковій перспективі. Нарешті, це забезпечує плоский живіт в найкоротші терміни, і навіть якщо це працює, воно не творить чудес і, особливо, його не можна використовувати як постійну дієту.