Ритуал FIT для схуднення, відвідуючи тренажерний зал Fit Woman
Як я вже говорив у попередній статті, на будь-якому початку року багато людей прокидаються з фермою та палаючою резолюцією: SA SLABEASCA.
Якщо ви є лояльним клієнтом тренажерного залу, у цей період я можу поспоритись, що вам набагато складніше знайти місце на заняттях або що ви довше чекаєте на тренажери, і це саме тому, що тренажерні зали захоплюються захопленими початківцями.
Я спостерігаю це вже кілька років і думаю, що так було з тих пір, як фітнес став найпопулярнішим способом занять спортом у сучасному світі. У мене є навіть кілька знайомих, які щороку поновлюють передплату на тренажерний зал, сподіваючись, що вони дотримуватимуться тренажерного залу, і цей рік стане «роком великих змін».
Але ще одна правда, яку я можу вам сказати про цих захоплених початківців, полягає в тому, що наприкінці лютого, у березні, їх дівчата починають зникати, і в кімнаті стає все менше і менше.
Сумно, коли я думаю, що щонайбільше 10% тих, хто починає тренажерний зал, бачать у цьому справжній спосіб життя, необхідність для здоров’я, ритуал, якого потрібно регулярно дотримуватися, якщо ваша мета не просто показати краще, але ЖИТИ ДОЛЬШЕ І ЛІПШЕ.
Усі інші, 90% або навіть більше людей, не тільки додають нове особисте розчарування до кошика розчарувань і невиконаних цілей, але і розчавлюють, під власним виправданням, усі свої особисті мрії та ідеали щодо свого статури.
Наскільки правдиво, що коли ти в найкращій фізичній формі (іншими словами - ти слабший), ти набагато рішучіший, усміхненіший, оптимістичніший, успішніший у чоловіках і набагато впевненіший у ВАС? ... .Я залишаю за вами відповісти на це питання самостійно і зробити власні висновки.
Вам подобаються ці вправи?
Ми підготували БЕЗКОШТОВНИЙ путівник із 3 процедурами для живота, які не зашкодять Вашій спині. Завантажте його електронною поштою:
Ви отримуєте їх миттєво електронною поштою разом з іншими порадами, як позбутися живота
Це є загальноприйнятим, і я впевнений, що десь десь, у дуже глибокому місці вашої свідомості, ви також знаєте, що можете досягти ідеальних форм і мати ту вагу, про яку ви мріяли. Харчування та спорт.
І якщо ви твердо вирішили схуднути, ви маєте намір почати займатися спортом і душею і душею ходити в тренажерний зал, то як же вам не здатися через 2-3 місяці і втомитися від тренажерного залу?
Ну, це просто .... Просто сказати, але це залежить тільки від вас, що його реалізувати;)
Подібно до того, як у вас є щоденний ритуал чищення зубів, фіксований ритуал чищення рук після відвідування туалету або пиття кави щоранку, так ви повинні мати ритуал відвідування тренажерного залу і удавання, що ходите в спортзал. стати природною звичкою, яку ти робиш із задоволенням і більше не вважаєш це клопотом.
Здається, чистити зуби природно, щоб забезпечити належну гігієну, зуби та здорове дихання. Для вас нормально мити руки, щоб позбутися від мікробів, і ви не уявляєте, як ви могли б функціонувати без тих 5 хвилин, які ви насолоджуєтесь кавою.
Що ж, щоб не відставати від тренажерного залу, бути послідовним у тренуванні та регулярно ходити на заняття, вам потрібно лише створити новий ритуал та якнайкраще інтегрувати відвідування тренажерного залу у свій спосіб життя. струм.
1) Будьте максимально конкретні та детально сплануйте кожен аспект відвідування тренажерного залу.
Знайдіть кімнату, куди можна сходити, і знайдіть ту, яка вам найбільше підходить, дотримуючись інструкцій у цій статті. Сплануйте свої дні, коли ви знаєте, що встигаєте виконати запропоновану вами сесію (бажано в ті ж дні). Запишіть їх у свій щоденник, а залиште про них решту. Визначте, до чого ви добираєтесь до спортзалу, і цікавіться часом про найкоротший шлях та найзручніший транспорт, щоб дістатися. Сплануйте фіксований час для відвідування (бажано один і той же щодня) і уникайте витрачати багато часу між роботою та тренажерним залом, оскільки це єдиний спосіб упевнитись, що ви не дозволяєте йому закручуватися у вашому розумі. Кооптуйте людину, з якою хочете піти, «приятеля з тренажерного залу», і не недооцінюйте силу ритуалу навпіл. Набагато важче буде не ходити, коли ви знаєте, що ваша дівчина чекає вас у спортзалі. Окресліть свої тренування та вправи, які ви хочете робити, бо інакше ви в кінцевому підсумку будете ходити серед машин і нарешті вам буде нудно ходити. Підготуйте свою спортивну сумку із запасним взуттям, штанами, футболкою, шкарпетками, рушником, пляшкою з водою, машинкою для стрижки волосся і не забудьте взяти її з собою вранці, коли виходите з дому.
Якщо ви починаєте свій день з ранку, знаючи, що о 19 годині ви підете до спортзалу, що там вас чекає ваша дівчина, що ви навчите свою дупу і що вам доведеться вийти з офісу о 6 і 10, щоб сісти на автобус № 158, щоб прибути з часом тоді у вас не буде крихти розгубленості, невпевненості в собі, і незалежно від виправдань, які будуть атакувати ваш розум або уявних перешкод, ви будете присутні в кімнаті.
2) Підготуйтеся до найважчого часу
На жаль, ми не наділені нескінченною волею, і в якийсь момент ваш розум спробує відтягнути вас від здійснення цього ритуалу. Або ти отримуєш сигнали від своєї статури, яка неминуче противиться цьому процесу (бо він волів би лінуватися на дивані), або ти не бачиш результатів, і твій розум шепоче тобі: «Все даремно. Ти невдача, ти не можеш цього зробити », в якийсь момент справи будуть складнішими. Якби ви проводили ритуал щодня, цей період складав би між 10-м днем і 20-м днем, коли ви насправді чините опір протистоянню.
Ось чому життєво важливо усвідомлювати, що цей момент з’явиться і що ви повинні бути готовими і продовжувати рухатися вперед. Вам потрібно активно зосередитися на своїх вагомих причинах робити те, що ви робите. Досягнувши цього перехрестя, вам потрібно подумати, уявити і подумки окреслити свою мету, пов’язану із зовнішнім виглядом та всіма перевагами, які ви отримаєте, коли потрапите туди. Ці причини (переваги), через які ви хочете жити, повинні стати настільки охайнішими, ніж будь-яке виправдання, яке ваш розум намагається процвітати.
3) Чим частіше ти їдеш, тим більше ти вчишся ходити
Не дарма кажуть, що "Репетиція - мати вчення". Ви не можете очікувати, що якщо ви ходите раз на тиждень або, що ще гірше, кожні два тижні, ви будете приймати тренажерний зал як ритуал. Чим частіше і частіше ви ходите, особливо з певною регулярністю, тим простіше вам буде інтегрувати відвідування тренажерного залу у своє життя та організувати всю програму, щоб не пропускати тренування.
Поступово ви дізнаєтесь, що з понеділка по середу та п’ятницю, між 19 і 20 ви будете в тренажерному залі, і всю свою увагу приділятимете сильним вправам, призначеним для надання вам бажаних форм. Я хочу нагадати вам, що слід уникати крайнощів ... і тут я маю на увазі початківців, які прагнуть робити 5 або навіть 6 занять у тренажерному залі на тиждень і кидати тіло, душу та дихання на будь-якому занятті з аеробіки або фітнесу, який Я знаходжу це лише для того, щоб через кілька місяців вони повністю втратили свою енергію, ентузіазм, волю і здалися. Ви повинні будувати розумні, а не хаотичні та відчайдушні. Якщо ви ще не поворухнули пальцем, як ви можете сподіватися впоратися з 6 годинами активних видів спорту на тиждень?
Отже, якщо ви людина, яка має намір розпочати тренажерний зал цього року, пам’ятайте вищезазначені пункти, складіть особистий план та окресліть усі кроки, які вам потрібно пройти, щоб здійснити цей підходящий ритуал та зробіть відвідування спортзалу ритуалом у своєму житті.
Ви дізнаєтесь, що для вас відвідування тренажерного залу стало ритуалом у той день, коли ви розчаровані і вам погано, що ви не ходили.!
До наступного разу будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою!