Ризики, яким піддається організм після різкої дієти; думав
Літній сезон починається приблизно через три місяці, і кожен з нас замислюється над тим, як швидко позбутися від надлишку децилограм, накопичених за зиму. Ми часто маємо спокусу вдатися до різких дієт, які «допомагають» нам схуднути до семи кілограмів максимум за два тижні. Дієтологи стверджують, що люди, які хочуть схуднути, повинні втрачати лише два кілограми на місяць. Крім того, експерти зазначають, що різкі дієти загрожують нашому здоров’ю, і руйнівні наслідки для організму не стануть довго чекати.
Ризик переломів - той факт, що кістки стають більш крихкими, більш схильними до переломів, є лише одним із наслідків. Група дослідників з Університету Міссурі виявила, що при таких дієтах знижується щільність кісткової тканини. Висновок був зроблений в результаті дослідження групи жінок, які за яким слідує режим схуднення, переплетений із суворою програмою рухів. Найбільш схильні до переломів жінки, які втратили близько 5 відсотків своєї початкової ваги. Вчені рекомендують добавки кальцію та вітаміну D.
Я плавлю м’язову масу. "Це характерно для людей, які дотримуються дієти на основі фруктів, як правило, грейпфрута або винограду", - каже дієтолог Михаела Біліч. Плоди сечогінні, багаті клітковиною та мінералами та мало солі. Почуття ситості контролюється кількістю. "Після більш ніж двох днів це лікування призводить до великого дефіциту білка, що стосується м'язової маси. Крім того, фрукти містять 12 відсотків вуглеводів, тобто цукру, і втрата ваги може бути не вражаючою ", звертає увагу фахівець Біліч.
Поява підкресленої втоми. Дисоційована дієта - скиньте до 2,5 кілограмів за чотири дні. "Він заснований на необмеженому споживанні однієї їжі: м'яса, молока, фруктів або овочів, які ви повинні їсти протягом дня", - сказав він. Біліч. За нею легко стежити, і через відсутність різноманітності продуктів харчування явище самообмеження споживаних кількостей з’являється швидко. "Це незбалансована дієта, оскільки організм потребує всіх дієтичних принципів щодня, а не лише раз на тиждень, тому існує ризик почуття втоми", - попереджає дієтолог.
Неможливість подальшої професійної діяльності. Це трапляється у людей, які протягом двох тижнів дотримуються суворої дієти з дуже низькою калорійністю (600-800 кілокалорій на день), що базується на споживанні двох варених яєць: 6-8 на день. "Втрата ваги вражаюча, і почуття голоду зникає через два дні. Великим недоліком є мінімальна калорійність, яка не дозволяє розвивати професійну діяльність. Це глибоко незбалансовано, і метаболізм ризикує адаптуватися до низького енергетичного рівня ", - попереджає лікар Михаела Біліч.
Раннє старіння. Різкі дієти також негативно впливають на шкіру. Лікарі стверджують, що деякі види дієти призводять до руйнування колагенових мереж в дермі на тлі дефіциту вітаміну С та білка. Найпомітнішими є вплив на шкіру, коли вона починає проявлятися, целюліт, випадання волосся, поява розтяжок і темних кіл.
2кілограме на місяць - це рекомендована втрата ваги при здоровому харчуванні