Різні типи їжі - я харчуюся правильно
Насправді це було б дуже просто: ми їмо, коли голодні, і зупиняємось, коли ситі. На жаль, це не завжди так. Часто не вистачає часу на справжню їжу або ми не влаштовуємо свою вагу і хочемо схуднути. Але дієти можуть спричинити порушення харчової поведінки. А бурхливе харчування часто пов’язане з нездоровим харчуванням. У цьому контексті цікаво з’ясувати, чи правильна ваша власна харчова поведінка. Такі запитання, як "Чому я їжу?" або "Коли і скільки я їжу?" Вам слід запитати себе, щоб з’ясувати свій власний тип їжі, адже не завжди бурчить живіт дає нам підставу їсти.
Соціальні та культурні норми визначають харчову поведінку
Обряди харчування визначають наше повсякденне життя навіть у маленьких дітей. Фіксоване харчування, але також правила наших батьків, такі як "Їжте свою тарілку порожньою" або "Якщо вам добре, ви отримаєте щось солодке", викликають у нас почуття, які ми асоціюємо з їжею. Це може бути позитивним, наприклад, під час обіду з родиною, але це також може призвести до несприятливих харчових звичок.
Харчова поведінка дедалі більше визначається такими зовнішніми подразниками, як досягнення статевого дозрівання. Голод, пожадливість і розчарування вже не можна чітко окреслити як причини їсти, наприклад, коли їсте від гніву чи нудьги. Численні дослідження показують, що на людей із надмірною вагою занадто впливають ті чи інші зовнішні подразники.
Свідомий контроль може змінити харчові звички
Завдяки свідомому когнітивному контролю дорослі або підлітки можуть раптово змінити свою харчову поведінку і поставити під сумнів багаторічні харчові звички. Неправильні рішення особливо різкі тут, коли дієтичні зміни приймаються без урахування фактичних фізичних потреб та сигналів. Тому правильна передача знань важлива перед серйозними змінами в харчовій поведінці, наприклад, заздалегідь відвідавши лікаря.
У кожного є багато видів їжі. Зазвичай можна виділити основний тип та один або два другорядних. Наприклад, залежний від настрою їдець, який має тенденцію переїдати і чия харчова поведінка сильно визначається його особистим емоційним станом, може стати стриманим, якщо дотримується довших дієт. Або ж неспокійний поїдач з понеділка по п’ятницю може перетворитися на гурмана на вихідних.
Важливими є фізичні вправи та здорове харчування
Не поспішайте їсти, волійте споживати їжу, багату клітковиною і вітамінами, і достатньо займіться спортом. Однак не слід втрачати радість від їжі в процесі. Не завжди потрібно їсти салат, коли всі інші балують смачною їжею зі смачним десертом на десерт, адже ця фігура час від часу прощає нам маленькі гріхи, якщо ми в іншому випадку звертаємо увагу на те, коли і що ми їмо.
Пройдіть тест на їжу! За допомогою невеликого тесту ви можете дізнатись більше про власну харчову поведінку та отримати інформацію про те, чи правильно ви харчуєтесь! І ось тест на тип їжі.
Більше статей
Оновлено: 23.01.2018 - Автор: Anke Dorl