Робіть настій для сауни самостійно - Shape World

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (7)
Усі 4)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Відвідування сауни виводить токсини, зміцнює імунітет і стимулює обмін речовин. Ефект може бути посилений, особливо завдяки застосуванню настоїв. SHAPE WORLD показує, як легко його отримати Зробіть настій для сауни самостійно може.

Переваги сауни

Сауна - одна з найпопулярніших та найдавніших процедур у світі. Здається, що древні ацтеки вже використовували сауну, щоб полегшити біль жінкам, що народжували. Але крім терапевтичних властивостей, сауна також часто використовувалася для очищення тіла та духу. Для виведення токсинів, очищення шкіри та зняття стресу достатньо простої теплої ванни. Сауна також покращує кровообіг, зміцнює імунітет, робить шкіру еластичною та сприяє більш спокійному сну та швидшій регенерації м’язів.
Крім того, тепла ванна особливо рекомендується тим, хто страждає на респіраторні захворювання (бронхіт, синусит та хронічний риніт).

Але також будьте обережні

Перш за все, ніколи не слід ходити в сауну з порожнім або повним шлунком, тому бажано з’їсти щось легке, напр. В. йогурт або фрукти. Так само важливо підтримувати організм у зволоженому стані, щоб стимулювати потовиділення: ви можете пити гарячий трав’яний чай або безалкогольні та безалкогольні напої без цукру. Перед входом в сауну бажано повністю очистити і висушити тіло з милом і теплою водою. Ваші ноги повинні бути теплими. Тоді ви можете зайти в салон, голі або з рушниками з натуральних волокон, щоб не впливати на потовиділення тіла. Сауна складається з двох фаз.

Перша фаза (розминка): Зазвичай для розминки потрібно від 5 до 8 хвилин. Можна сісти або лягти і спробувати розслабитися. Спочатку ви можете підтримувати повітря в сауні сухим, а вже потім наносити воду на розпечені камені, щоб підвищити вологість, а потім потіти. Останні дві хвилини ви сидите нормально, тобто H. ногами вниз, щоб привести кровообіг в порядок. Після цієї фази повільно виходьте з сауни, щоб уникнути падіння артеріального тиску або запаморочення.

Друга фаза (охолодження): Класичний фінський метод складається з короткої ванни або душу з холодною крижаною водою, принаймні через дві хвилини після сауни.

В кінці кожного сеансу ми рекомендуємо лежати на ліжку близько десяти хвилин, щоб розслабитися і привести артеріальний тиск у норму.

Не рекомендується сауна, якщо у вас проблеми з артеріальним тиском, проблеми з кровообігом або якщо ви вагітні. Краще обговорити тему зі своїм лікарем, тоді ви справді знаєте, чи варто вам ходити в сауну чи ні.

Навіщо робити настій для сауни самостійно?

Церемонія вливання є основним моментом кожного сеансу сауни. Настій підвищує вологість і змушує нас відчувати, що температура в приміщенні вища. Тепло і пара відкривають пори і змушують нас здорово потіти. Настої з сауни підсилюють ефект потової ванни. Залежно від того, які олії та/або трави ви використовуєте, ви можете досягти різних переваг. Після фази розминки найкраще встати і запитати групу, чи хтось заперечує проти вас, що зараз робите настій. Зазвичай заперечень немає, але завжди краще запитати спочатку: хтось може не переносити інгредієнти, які ви намагаєтесь використовувати. Для настоїв особливою популярністю користуються ароматні олії для саун, які доступні у всіх уявних ароматах. Від ананаса, банана, полуниці до марципану є майже кожен смак, який ви можете собі уявити. Як альтернативу олії, ви також можете зробити настій для сауни самостійно зі свіжої трави та спеціальних гілочок.

Ось як ви готуєте настій для сауни самостійно

Чисті ефірні олії

По-перше, якість продукції повинна бути відмінною. У оздоровчому центрі доступно багато масел та ароматів. Але не всі олії є на 100% чистими: деякі містять інгредієнти, які насправді не є здоровими. Тому завжди переконайтеся, що олії чисті та мають органічні інгредієнти. Завдяки відібраним чистим натуральним ефірним оліям ви не тільки надаєте настою приємний запах, але і надаєте йому «терапевтичний» ефект.

Використовувати олії для сауни дуже просто. Щоб приготувати настій для сауни, додайте кілька крапель ефірних олій для сауни у воду для інфузій. Ви можете вибрати між розслаблюючими, стимулюючими, екзотичними, фруктовими або пікантними нотами. Натуральні олії (ароматерапія) в основному походять з різних трав, фруктів, квітів або спецій. Для розслаблюючого ефекту ви можете вибрати між ромашкою, мелісою, апельсином або лавандою. Якщо вам потрібна допомога, щоб краще дихати при застуді, використовуйте евкаліпт, м’яту або аніс (також лимон і чайне дерево для зміцнення вашої імунної системи).

Використовуйте ефірні олії окремо або змішуйте їх разом. Використовуйте 5-8 крапель ефірної олії на літр. Ефірні олії не розчиняються у воді. Тому ми рекомендуємо добре їх перемішати перед інфузією.

Робіть настій для сауни самостійно з трав, рослин і квітів

Ми знайшли для вас кілька трав, за допомогою яких ви можете викликати чудові настої:

ромашка може, наприклад, мати протизапальну дію та покращувати колір обличчя.

Лимонний бальзам розслабляє і має позитивно впливати на основний настрій.

Гірська сосна має антисептичні властивості та має відхаркувальну дію.

м'ята стимулює обмін речовин і кровообіг і позитивно впливає на дихальні шляхи, розширюючи бронхи.

береза - це дуже класичний настій для сауни. Аромат березових бруньок має розслаблюючий ефект, а їх індукуючий піт ефект робить сауну ще більш ефективною. Крім того, березовий гіпс повинен позитивно впливати на загоєння ран, догляд за шкірою та очищення дихальних шляхів.

Пелюстки троянд вирішувати судоми, а також навколо дрібних пошкоджень шкіри, таких як укуси комах, заживають краще,

Листя чебрецю вбивати мікроби у разі респіраторних проблем, а також інфекцій сечового міхура та шлунку. Вони можуть зміцнити імунну систему та сприяти захисту клітин.

В основному свіжі або сушені рослини або трави слід заливати гарячою, не киплячою водою, а потім залишити настоюватися на кілька годин. Усі тверді компоненти, такі як листя, стебла або квіти, завжди слід видаляти з настою, щоб вони не могли потрапити на розпечені камені.

Трав’яні суміші або ефірні олії можна використовувати як засіб для ароматерапії в саунах для досягнення оздоровчих ефектів. Активні інгредієнти трав виділяються теплом і поглинаються шкірою та носом. Виберіть суміш, яка вам підходить, і починайте готувати на пару!

Ви любите відвідувати сауну? Які переваги для здоров’я ви помітили?Слідуйте за нами на нашому каналі Instagram і повідомте нам, яка ваша улюблена трава чи олія!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні