Робить жир коров’ячого молока РІЗНІШИМ
Чи ви пильно стежите за своїм харчуванням, чи достатньо рухаєтесь і все одно не худнете? Дізнайтеся все, що можна знати про молоко та втрату ваги, у цій публікації в блозі.
Звичайно, як і будь-яка інша їжа, коров’яче молоко не є автоматично як таке Відгодівля. Тут також відіграють важливу роль споживання молока, тип та переробка молока та особисте розпорядження. Однак існують різні дослідження, які вивчали зв’язок між масою тіла та коров’ячим молоком і прийшли до висновку, що коров’яче молоко, безумовно, може бути причиною збільшення ваги. Той, хто хотів би більш інтенсивно займатися темою, може тут відповідний вивчення читати.
Занадто багато молока?
Сьогодні більшість з нас не додають молока кава, а скоріше постріл кави в молоці. Чашка 500 міліметрів зараз є стандартним обладнанням у багатьох кав'ярнях. Дуже проста кава латте з напівжирним молоком забезпечує приблизно 200 калорій на порцію - це вже не просто напій, а невеличка закуска. Якщо ви щодня пригощаєтеся кількома такими кавовими творіннями, то збираєте багато Зайві калорії і, мабуть, не зменшується, як планувалося.
Коливання гормонів, викликані молоком
Звичайно, все молоко має вироблятися відповідно до попиту. Так, я свідомо пишу „вироблено”, тому що із щасливою коровою, яку фермер досі доїть на зеленій галявині, сьогоднішня молочна галузь в основному має лише спільну корову.
Молоко має бути дешевим, тривалим і завжди доступним. Для цього молочних корів доять приблизно 300 днів на рік, більшість з яких вони вагітні. У коров’ячому молоці вагітної міститься приблизно третина більше естрогену і значно більше прогестерону ніж у не вагітної корови. Як і поживні речовини, які він містить, ми також приймаємо Гормони коли ми п’ємо молоко.
Значний надлишок естрогену і прогестерону призводить до збільшення жирових клітин на сідницях і стегнах і, таким чином, полегшує накопичення жиру. Крім того, естрогени також сприяють Затримка води - вода, як правило, може накопичуватися в організмі. Типовими областями є внутрішня частина живота, ноги, кисті, а також обличчя.
Отже, якщо ви зараз перебуваєте в Дефіцит калорій і все одно не худнути, слід спробувати Відмовтеся від молока на три тижні і спостерігайте, як змінюється ваше тіло.
Втрата ваги, якщо молоко не використовується
Я також вирішив на початку року виключити зі свого меню молоко. Під час мого Палео виклик Як абсолютний любитель молока, я замінив коров’яче молоко рослинним на ніч. Чесно кажучи, ця зміна була непростою, особливо в перший тиждень. Спочатку мені довелося пережити незліченну кількість Альтернативи молока Пробуйте з сої, мигдалю та рису, щоб знайти хороший замінник.
Врешті-решт я вибираю одну Вівсяний напій вирішив - завдяки своєму солодкому аромату він насправді дуже добре поєднується з мюслі, смузі чи кавою. Однак пройшло кілька днів, перш ніж мені сподобався вівсяний напій. На цьому етапі звикання потрібно лише стежити за оновленнями! Бо, як відомо, ми можемо звикнути (майже) до всього.;-)
Я порівняно швидко помітив, що відсутність молока було для мене дуже корисним. Неулюблені плями шкіри та почервоніння вже значно зменшилися за перші кілька днів. За два тижні я також схудла майже на три кілограми (ймовірно, затримка води), відчула себе легшою і менш набряклою. Помітити такі зміни в моєму тілі через такий короткий час стало достатньою підставою для продовження «безмолочного» самостійного експерименту до сьогодні.
Забезпечте свої потреби в кальції
Міцні кістки від молока? Тих, хто обходиться без продуктів тваринного походження, часто запитують про гострий Дефіцит харчування позували. Хоча я не живу веганською, я частіше стикався з цією темою через відсутність молока - адже, на відміну від коров’ячого, вівсяний напій, природно, не містить кальцію. То як тобі цього достатньо? Ну, з одного боку, зараз є ряд вівсяних напоїв з додаванням інгредієнтів кальцію, однак на полиці з овочами є багато хороших джерел кальцію. Брокколі, капуста, всі види качанів, китайська капуста та Pak Choi мають особливо високу біодоступність кальцію.
Можливо, ви вже прийняли рішення розпочати невеликий експеримент над собою та жити «без молочних продуктів» протягом певного періоду. Дуже важливо: не чекайте успіху занадто швидко, кожному тілу потрібен індивідуальний час для змін. Веселіться!