Роль; дитинство ваша їжа несвідома - Інтернет Інтернет
оновлено Інтернет-командою 22.02.2019
Перед початком.
Протягом 5 хвилин записуйте всі свої спогади, пов’язані з їжею, на аркуші паперу.
Роль їжі у несвідомому стані
Як ми зрозуміли, їжа - це набагато більше, ніж просто забезпечення енергією. Наші стосунки дуже часто складні з їжею. У свою чергу вони заспокоюють нас, втішають, лякають або оживляють.
Ці емоції, які ми пов’язуємо з їжею, часто знаходять своє джерело в дитинстві та в наших сімейних умовах.
Але наша історія харчових продуктів також відіграє важливу роль. Значна частина наших харчових звичок несвідома та автоматична. Які продукти ми вибираємо, коли ми їх їмо, багато в чому визначаються тим, що ми спостерігали навколо нас у дитинстві.
Програма схуднення вимагає чіткого розуміння ролі нашої несвідомої їжі, і для досягнення цього необхідний невеликий крок назад ...
Процес може зайняти деякий час, але варто докласти зусиль.
Цікаво також зазначити, що надмірна вага часто пов’язана з сімейною проблемою.
Як тільки це буде зроблено, ви вирішите, що зберігати, а що ставити під сумнів. Наша історія продуктів харчування є частиною нашої ідентичності та нашої культури. Не можна взагалі відкидати все. Це просто питання звільнення від певних обмежень, які заважають нам у процесі схуднення.
Дослідіть харчову поведінку
Почніть з вигадування всіх спогадів, пов’язаних з їжею: покупки, приготування їжі, їжа вдома, на свіжому повітрі.
Хто робив покупки ?
Які продукти було придбано ?
Хто готував страви ?
Які були улюблені способи приготування їжі ?
Які жири ми використовували? У якій кількості ?
Чи споживали ми багато цукру ?
Чи трапеза відбувалася у визначений час ?
Якою була атмосфера? Рівень зручності для користувачів ?
З чого складалася типова їжа? Закуска десерт страва ?
Ми перекушували поза трапезою? Які продукти ?
Які були улюблені страви будинку ?
Були якісь особливі заходи? Святкові страви ?
Яким було вживання алкоголю ?
У моїй теперішній поведінці, як я успадкував ці звички ?
Зрозумійте значення, пов’язані з їжею
Поведінка, що спостерігається у вашій родині, часто навантажена набагато емоційнішою, ніж харчовою цінністю. У деяких сім'ях є майже священні страви.
Емоційне завищення їжі може обмежити вашу свободу їсти в помірних кількостях. Усвідомлення цих зв’язків - це вже звільнення від них.
І навпаки, деякі сім’ї не надають їжі достатнього значення. Якщо це саме для вас, ви не будете приділяти достатньо уваги якості їжі, яку ви їсте. Тому ви можете їсти незбалансовано і занадто багато, щоб компенсувати той факт, що ваша їжа не відповідає вашим харчовим та психологічним потребам.
Яку роль відігравала їжа взагалі ?
Чи їжу використовували як нагороду? Як доказ любові ?
Чи ми використовували їжу, щоб зменшити напругу? ?
Якими були комфортні продукти ?
Чи грала їжа роль особистості? ?
Ваші батьки боялися втратити їжу ?
Зрозумійте вірування
Швидше за все, ви успадкували вірування, пов’язані з їжею, яка колись була у вашій родині. Якщо так, це допомагає бути в курсі.
Знання про їжу за останні роки дуже змінилися. Деякі догми заслуговують на питання. Наше життя також змінилося. Витрати енергії зменшились, і наш спосіб життя стає більш сидячим. Можливо, нам тоді слід переглянути кількість їжі, яку ми їмо, донизу.
Які продукти для вас вважалися корисними чи поганими ?
Які були рекомендовані кількості ?
Чи знаєте ви справжнє споживання калорій улюбленою їжею вашої родини ?
Розуміння відношення до тіла
Нарешті, щоб закінчити, давайте розглянемо відношення до тіла. Важливість, яку ми надаємо нашій фігурі, визначає турботу, яку ми піклуємося про те, щоб живити і підтримувати його через спорт.
У деяких випадках такий погляд на тіло, який ви успадкували від оточення, також може виявитись перешкодою. Деякі сім'ї несвідомо цінують надмірну вагу.
Іноді сприйняття тіла також навантажується почуттям провини та сорому.
Тіло було чимось важливим у вашій родині ?
Ваша родина доглядала за своїм тілом ?
Чи ми ховали своє тіло ?
Чи соромно було тілу у вашій родині ?
Яке місце було присвячене спорту ?
Чи було нормальним бути трохи закутаним у своїй родині ?
Чи позитивно ми розглядали зайву вагу? ?
Ваша дія
Я раджу вам залучити свою сім’ю, батьків, а також братів і сестер. Думати разом може бути як весело, так і пізнавально.
До нових зустрічей на Ligne en Ligne.
Вам сподобалась ця стаття? Ви теж хочете поділитися речами? Запрошуємо писати для Інтернету онлайн !