Роль вітамінів у схудненні - BioTechUSA
Вам слід не лише звертати увагу на додатковий прийом вітамінів для збереження здоров’я та запобігання весняної втоми, оскільки вітаміни вважаються каталізаторами людського організму. Те, що відбувається з поживними речовинами - спалюються вони чи зберігаються - регулюється біохімічними процесами, що активуються ферментами. Вітаміни та мінерали відповідають за регулювання функціонування цих ферментів. Коли у вашому раціоні бракує вітамінів, ваше тіло захоче заповнити порожні калорії, що призведе до переїдання.
Які найважливіші вітаміни слід приймати під час дієти?
вітамін В
Вітамін B слід приймати як добавку, оскільки він не тільки відіграє важливу роль у розщепленні білків, жирів і вуглеводів, але й у підтримці здорової нервової системи, здорових очей та здорової шкіри.
Найбільш придатними джерелами вітаміну В є м’ясо, яйця, цільні зерна та бобові.
вітамін С
Це один з найважливіших вітамінів, який необхідний не тільки завдяки своїм антиоксидантним властивостям, але і для оптимально функціонуючої імунної системи. Прийом вітаміну С важливий під час дієти, особливо якщо ми починаємо дієту ранньою весною або наприкінці зими, щоб добре виглядати влітку. За цей час вітамінні запаси організму вичерпуються, і в той же час важко отримати фрукти та овочі, багаті вітамінами. Тоді квашена капуста з високим вмістом вітаміну С є хорошою альтернативою, як і шипшина, але найкраще свіжі фрукти та овочі.
Крім того, не слід забувати, що авітаміноз призводить до втоми. Однак це дуже ризиковано під час дієти, адже коли ви втомилися, у вас більше бажання солодкого та рафінованих вуглеводів. Якщо ви піддаєтеся цій спокусі і, отже, пожираєте солодощі чи іншу їжу, починається порочний цикл.
На сьогоднішній день існує багато досліджень щодо вітаміну D. На жаль, у багатьох людей, особливо взимку, спостерігається дефіцит вітаміну D [C1]. Вітамін D - це гормоноподібний попередник, який виробляється в нашій шкірі через сонячне світло або прийом їжі.
Вітамін D дуже важливий для функціонуючої імунної системи та відповідного балансу кальцію, тобто для формування та підтримки кісткової структури.
Наука виявила, що дефіцит вітаміну D збільшує ризик розвитку діабету 2 типу та ожиріння. У разі цукрового діабету 2 типу, добавки вітаміну D покращують роботу бета-клітин, що виробляють інсулін.
Дуже хорошими джерелами вітаміну D є: печінка, жовток, морська риба та сир.
Вітамін А
Вітамін А служить каталізатором у різних обмінних процесах і важливий для здорового функціонування очей та імунної системи. Це все-таки необхідно для красивої, твердої шкіри, адже ми хочемо не тільки бути стрункою, але й красивою.
З тваринних джерел його можна поповнити, вживаючи печінку, масло і сир, тоді як його провітамін - бета-каротин - в великій кількості міститься в гарбузах, абрикосах і моркві.
Також приймає хром не слід забувати. Хоча це не вітамін, воно відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів та цукру. Він регулює рівень цукру в крові та стабілізує енергетичний баланс. Це також сприяє інтеграції певних амінокислот (метіоніну, гліцину та серину). Хром міститься в цільнозернових, бобових, печінці та шпинаті.
Всі ці поживні речовини потрібно вживати під час дієти, інакше це може призвести до серйозного фізичного дефіциту, який може призвести до втрати здоров'я разом із втраченими кілограмами. Час прийому їжі буде найважливішим завданням для досягнення всіх ваших цілей і не впливати на ваш метаболізм.