Розблокуйте свої стресові баки!
Американці називають це "стрес-контейнером". Трапеція, живіт, сплетення. для кожного своя стресова зона. Визначте своє і прийміть ці прості жести, щоб допомогти заспокоїти ситуацію.
Емоції, фізіологія, погані постуральні чи гігієнічні звички життя схиляють певні частини тіла до концентрації наших тривог. Замість того, щоб переживати ці болі, ми повинні розглядати це як можливість змінитися. Софролог та гіпнотерапевт Вероніка Браун вважає, що біль має значення. "Вони допомагають нам зосередитись на неправильних способах життя. Вони схожі на примхи дитини, за якою недостатньо доглядають. Він видає шум, щоб сказати нам "Я тут!". Чим менше ми звертаємо на нього увагу, тим більше він робить дурниць."Ці болі та закупорки рідко проходять самі по собі, і чим довше ви дозволяєте їм вступити, тим важче від них позбутися.
Стиснуті щелепи
Часто лягати спати, напруга дня стискається між щелепами. Коли вони переходять у хронічну форму, ця напруга може опуститися в шию і спину або навіть спричинити головний біль.
Жести, що знімають тиск
1) Покладіть великий палець на куточок губ і сильно просуньте шкіру щоки до молярів. Потримайте, відпустіть, повторіть кілька разів, з одного боку, а потім з іншого.
2) Розташуйте вказівний і середній пальці на рівні напружених щелепних кісток і виконуйте кругові рухи, закривши рот, потім відкривши.
Шия і трапеція стискаються
Від того, що ніс нахилений над смартфоном, а голова засунута в плечі перед комп’ютером, м’язи стискаються. При найменшому напруженні грунт підготовлений для того, щоб шия і трапеція ще більше підтягнулися, що призведе до болю, а іноді і втрати рухливості.
Жести, що знімають тиск
1) Витягнуті руки, затискаючи руки в попереку. Нахиліть голову вліво, потім кілька разів вправо. Потім зробіть цілі кола з головою в одну сторону, а потім в іншу.
2) Нанесіть 2 краплі благородного ефірного масла лавра або м’яти перцевої на трапецію перед сном.
Туга грудна клітка
Це знаменита точка в грудях, відчуття постійного пригнічення, нездатності дихати. З силою дихання стає все більш обмеженим, навіть коли серце нагнітає більше, щоб справлятися зі стресом. Результат, втома, що настає, і силует, який втрачає свою привабливість.
Жести, що знімають тиск
1) Покладіть великий палець на передпліччя на три пальці від згину зап’ястя,
2) Глибоко вдихніть, піднімаючи плечі до вух, потім видихніть, викочуючи їх назад, ніби ви намагаєтеся змусити лопатки торкатися один одного.
Вузлове сплетення, живіт і живіт
Відчуття ущільнення в шлунку часто залежить від вузликового сплетення і, навпаки, сплетення, яке болить, може походити із шлунка, який важко перетравлює. Все закінчується крахом. В одних це спричиняє біль у шлунку або кислотність, у інших проблеми з транзитом.
Жести, що знімають тиск
1) Змішайте 1 краплю ефірного масла тропічного базиліка з нейтральним рослинним маслом і помістіть його в шлунок. "Він діє на спазми живота і знімає напругу", запевняє Ромен Камю.
2) Вероніка Браун рекомендує практикувати цю даоську вправу на розслаблення сонячного сплетення: стоячи, випрямивши ноги, покладіть долоню на рівень сплетення. Поверніть бюст праворуч і при видиху притисніть долоню ліворуч.
Поперек витягнутий
Біль у попереку часто виникає через погану поставу та не дуже м’язисту спину. "Біль також може бути наслідком запалення товстої кишки. У цьому випадку добре скоротити свій раціон", підкреслює Ромен Камю, який додає:"У психоенергетиці ми говоримо, що нижня частина спини - це льох, ми кладемо все, чим не вміємо керувати."
Жести, що знімають тиск
1 Витягніть плоску спину, підведіть зігнуті ноги до живота. "Тримайте їх між руками і робіть невеликі кругові рухи спиною", радить Вероніка Браун.
2) Робіть позу кота. На четвереньках ми повільно чергуємо круглі спинки і порожнисті спини.
3 рефлекси Ромена Камю на довгострокове зменшення стресу
Певні звички позитивно випромінюють організм, звільняючи одночасно всі резерви стресу. Поки ви приймаєте їх щодня.
Дихати. Дихання - це 50% нашої енергії. Щоранку, роблячи три вдихи шлунком, кисень окиснює кров і м’язи. Цей жест, надуваючи живіт на вдиху і спорожняючи його після закінчення, також дозволяє глибоко масажувати органи і все розслабляти.
Помасажуйте живіт. Правою рукою,