Роз’єднаний принцип дієти, думки та недоліки - Ataraksy

Ми часто чуємо про гіпокалорійну дієту з низьким вмістом вуглеводів, іноді навіть з високим вмістом білка для схуднення, але набагато рідше дисоційована дієта. Але що таке роздільна дієта насправді? З чого він складається? І які найвідоміші дисоційовані дієти ?

Дисоційований режим: принцип

Винайдена у двадцятому столітті доктором Вільямом Говардом Хей, роз'єднана дієта, як випливає з її назви, базується на різних продовольчі асоціації.

Дійсно, деякі комбінації були б важко перетравлюється (через час травлення або різні місця травлення) та сприятиме дискомфорту в травленні, появі деяких захворювань, але перш за все накопиченню жиру та впливатиме на вагу.

Роз'єднана дієта, яка, таким чином, полягає у не поєднанні певних продуктів разом, вирішить усі ці різні проблеми.

Існує 2 типи окремих планів

Перш ніж пояснити вам різні режими, засновані на цьому принципі, ви повинні спочатку знати, що вони існують 2 типи окремих планів.

Ви можете знайти розділені дієти, які категорично розділяють різні сім’ї продуктів харчування. У цьому випадку кожна сім'я/кожен вид їжі відповідає їжі або добі. Це, наприклад, справа в Антуанська дієта.

Інший випадок стосується поєднань їжі, які контролюються в межах одного і того ж прийому їжі. Залежно від дієти, певна їжа повинна бути абсолютно не їсти разом. Цей принцип ми можемо знайти в дієті Шелтона або в методі Монтіньяка, який дисоціює дуже різні продукти.

У кожному разі, у кожній з цих 2 методик немає відсутність обмежень, чи то з точки зору кількостей, чи то самої їжі, тобто, жодна їжа не повинна бути повністю виключена.

Дисоційоване харчування та схуднення

Але я бачу, що ви приїжджаєте, напевно, вам цікаво, як і чому ця дієта спричиняє втрата ваги при цьому всі продукти дозволяються і за бажанням ?

Як я вже казав вам, розділена дієта, на відміну від інших дієт для схуднення, чітко не ґрунтується на обмеженні калорій або вуглеводів або переліку дозволених продуктів, зменшених дуже мало. Ця втрата ваги може відбуватися двома способами:

Будь-яка контрольована комбінація їжі покращує травлення і дозволяє втратити вагу.
Або дієта грає на вашу думку і вашу почуття викликати цю втрату ваги.

Дозвольте пояснити останнє: споживаючи одну їжу протягом дня, під час їжі або вводячи суворі комбінації їжі, дієта призведе до одноманітність у вашому раціоні, втома і пригнічувач апетиту. Наприклад, у той день, коли ви повинні їсти тільки фрукти, вам потрібно буде їсти дуже велику кількість, щоб покрити щоденні потреби, занадто велику кількість. Отже, навіть не бажаючи і не усвідомлюючи цього, потреби не покриваються, баланс витрат і внесків не збалансований, і тому існує втрата ваги.

Думка роз'єднаної дієти: що ми думаємо про Атараксі

Ви починаєте знати нас зараз і точно знаєте, що ми справді не любителі схуднення.

Звичайно, у певних формах дисоційований режим є менш різкий ніж інші дієти. Заборон менше, немає визначеної тривалості і, перш за все, це дієта, яка враховує та інтегрує всі види їжі.

Це насправді дозволить знизити вагу, але за рахунок багатьох наслідків, які більш детально пояснюються далі в статті. І ця втрата ваги навіть не рівна не постійний ! При припиненні дієти, з поверненням до «класичної» дієти, втрачені кілограми також повертаються, це ми називаємо ефект йо-йо... Тож чи справді воно того варте ?

Для тривалого та успішного схуднення ми ніколи не можемо сказати цього достатньо, але ніщо не є ефективнішим за збалансування їжі. Правильні харчові звички - запорука успіху, і їх не можна знайти в жодній дієті для схуднення.

Різні дисоційовані режими

Дієта Монтіньяка

Режим Монтіньяка враховує продовольчі асоціації але також іглікемічний індекс їжа (GI).

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту Монтіньяк, ви знайдете в нашій статті "Метод Монтіньяк: наша думка щодо цієї дієти для схуднення і типове меню": таблиця, що групує продукти відповідно до їх ГІ, переваги та недоліки, меню - тип, заборонені та дозволені харчові продукти та наша думка щодо цього методу.

Дієта Шелтона

Дієта Шелтона також спирається харчові комбінації, але вони відрізняються від запропонованих у методі Монтіньяка. Цей раціон враховує для асоціацій класифікацію продуктів за їх характеристиками, винайдену паном Шелтоном.

Слідують дієти Шелтона 7 основних правил:

Комбінації. Овочі поєднуються з білковими або крохмалистими продуктами, але білкові та крохмалисті продукти ніколи не слід поєднувати разом. Плоди завжди їдять поодинці. Жир обмежений.
Час. Через 4 години слід розділяти білкові або крохмалисті страви і лише через 2 години після їжі на фруктовій основі.
Плоди. «Нейтральні» фрукти слід їсти з кислими або солодкими фруктами. З іншого боку, кислі та солодкі фрукти ніколи не їдять разом. Диню їдять поодинці. Лимон можна поєднувати з білком.
Овочі. Овочі їдять з білками та крохмалем. Крохмалисті продукти, тільки з овочами або іншими крохмалистими продуктами.
Соки. Фруктові соки вживають лише з фруктами, тоді як овочеві соки з білками, крохмалем або овочами.
Молочні продукти. Слід уникати молочних продуктів якомога більше. Молоко вживають поодинці.
Напої. Важливо випивати не менше 1,5 л води на день.

Щоб спростити цю дієту, якої дотримуватися порівняно важко, можна також включити один вид їжі в один прийом їжі, щоб переконатися, що ви дотримуєтесь правил. Наприклад, фрукти на сніданок, м’ясо на обід і овочі на вечерю.

Антуанська дієта

Нарешті, дієта Антуана - це роз’єднана дієта найлегший проводити щодня. Проводиться як ліки відодин тиждень кожні 3-4 тижні.

У цій дієті жодна комбінація їжі неможлива, тобто кожну їжу слід їсти окремо. І це протягом цілого дня. Кожен день = харчова сім'я. Наприклад, яєчний понеділок, овочевий вівторок, рибна середа, крохмальний четвер, м’ясна п’ятниця, фруктова субота та молочна неділя.

Навіть якщо протягом дня ці різні продукти потрібно вживати за бажанням, в середньому калорійність становить близько 1150 ккал на добу, що значно нижче, ніж "класичне" споживання (близько 2000 ккал).

Як бачите, при цьому типі дієти баланс досягається не за день (як при звичайній дієті), а за тиждень.

Ось типове меню для фруктового дня, наприклад:

Сніданок	Безлімітний фруктовий салат
Обід	Apple за бажанням
Обідати	Диня за бажанням

Існує заборона пити під час їжі.

Це стандартне меню було виготовлено шляхом розподілу 3-х разового харчування. Можна також додавати закуски, якщо це необхідно, але це обов’язково адекватність дню (якщо фруктовий день, то закуска на основі фруктів).

Переваги та недоліки цього типу дієти

Розділені дієти - це дієти, результатом яких є менше харчових ризиків ніж інші дієти для схуднення, обіцяючи справжню втрата ваги. Але ви точно зрозуміли, це теж дієти одноманітний, що може спричинити розлади травлення, декілька недоліки і деякі втомлений, особливо з режимом Антуана. Ці дієти є важко дотримуватися щодня, оскільки вони встановлюють певні правила, і це може мати наслідки для суспільне життя. Нарешті, як і велика кількість режимів, втрата ваги тимчасова.

Дисоційована дієта: наш вирок

Спліт-дієти - це не найгірша дієта для схуднення, але вони все ще мають багато наслідків для здоров’я і можуть вплинути на повсякденне життя.

Якщо ви хочете схуднути, радимо замість цього спрямованість на збалансування їжі, що буде безпечнішим для вашого здоров’я, що дозволить придбати хороші харчові звички і, перш за все, змусить схуднути ефективний та стійкий спосіб.

А ви, вас цікавлять роз'єднані дієти? Ви коли-небудь пробували таку ? Залиште нам свої свідчення в коментарі !