Розгалуження Так діє вилка-дієта
Розгалуження: Так працює дієта на вилках
27.01.2015, 17:32 | rk (CF)
У Forking ви можете їсти все, для чого вам потрібна лише виделка з точки зору столових приборів (Джерело: Thinkstock від Getty Images)
Що дивно звучить, насправді може сприяти ефективній дієті: роздвоєння. Дієта виделкою, серед іншого, повинна підтримувати більш свідому харчову поведінку. Дізнайтеся більше тут.
Форкінг: зміна дієти замість дієти
Форкінг насправді означає зміну дієти, а не класичну дієту. Мета полягає в тому, щоб їсти здоровішу їжу меншими порціями, як пояснює журнал про спосіб життя "Fit for Fun". Йдеться про свідоме і повільне харчування, щоб приділити більше уваги почуттю ситості. Це повинно усунути тягу до їжі ввечері. Ефекту йо-йо слід також протидіяти спеціальною дієтою.
Так працює форкінг
Форкінг - це постійне схуднення і вживання лише певної їжі. А саме ті, які можна їсти лише виделкою. Це значною мірою виключає споживання м’яса, ковбаси та сиру, оскільки для цього зазвичай потрібні пальці або ножі. Ложки та палички також заборонені.
Сім порад для схуднення
Якщо ви хочете схуднути, вам слід багато пити. Мінеральна вода, зокрема, підходить для гасіння бурчання живота. Велика склянка води вранці детоксикує організм і запобігає тязі. Той, хто багато п’є, створює відчуття ситості і автоматично їсть менше. (Джерело: Alter_photo/Getty Images)
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно відразу сідати на дієту. По-перше, виникає питання, яка дієта вам найбільше підходить. По-друге, завдяки ефекту йо-йо часто буває лише короткочасний успіх. Тому довгострокова зміна дієти може бути кращим рішенням. (Джерело: Мартініна/Getty Images)
Якщо ви хочете харчуватися здорово, вам доведеться бути дисциплінованим, але ви можете позбутися свого настирливого «золотого стегна» більш стійко. Овочі особливо підходять для схуднення. Він складається в основному з води і має низький вміст енергії. (Джерело: Крістіан Горц/Getty Images)
Не поспішайте за їжею: якщо ви їсте повільніше, ви автоматично їсте менше, оскільки швидше відчуваєте ситість. Перш за все, ви не повинні обходитися без сніданку, щоб у вас не виникало тяги протягом дня. (Джерело: skynesher/Getty Images)
Говорячи про ситість: ті, хто ходить по магазинах натщесерце, частіше їдять відгодівлю. Тоді кола, шоколад, чіпси та Co. потрапляють у ваш кошик для покупок. Тому, якщо це можливо, ходіть по магазинах лише на насичену їжу. Список покупок також може допомогти. (Джерело: gilaxia/Getty Images)
Вправи все ще є найкращим способом спалити калорії. За допомогою кількох короткочасних одиниць на тиждень ви покращите кровообіг і спалите кілька калорій. Але фізичні вправи у повсякденному житті також можуть допомогти: їздити на велосипеді на роботу або просто йти пішки на менші відстані. (Джерело: adamkaz/Getty Images)
Ви можете втратити калорії під час сну. Якщо ви їсте вечерю за кілька годин до сну, ви продовжите фазу спалювання жиру в організмі. Білковмісні продукти (риба, м’ясо, сир) переважніші перед продуктами з високим вмістом вуглеводів (макарони, булочки, картопля, мюслі). Натомість нічні сови підвищують апетит і зазвичай відчувають тягу вночі. (Джерело: fizkes/Getty Images)
Це означає, що піца, варення, гамбургери, чіпси, масло та соуси заборонені. З іншого боку, дозволені макарони, рис, салати, бобові та яєчня. Їсти овочі можна в будь-якому випадку. Форкінг стосується лише вечері, залежно від конструкції.
- План харчування:Автомобільна дієта - поєднання їжі за часом доби
- Знизити і втратити артеріальний тиск:Дієта DASH - ось чому вона повинна бути такою здоровою
- Не для веганів:М’ясна дієта - схуднення за допомогою фаршу
- Дієтичний тренд із США:Просто худніть за допомогою чистої їжі
- Втратити вагу:Ці напої бойкотують ваш раціон
Важке роздвоєння та м'яке роздвоєння
Можна виділити дві форми вилки: хард форк і м’який форк. Останній варіант передбачає, як описано вище, що тільки те, що є на тарілці, можна їсти лише виделкою. Навпаки, жорстке роздвоєння також забороняє готувати їжу із столовими приборами, крім виделки. Виняток: овочі - їх можна нарізати ножем.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.