Розпізнавати і запобігати симптомам дефіциту води Аліппі Магазин

Особливо в літній період, коли температури піднімаються високо, дефіцит води стає проблемою навіть у наших широтах. Є там особливо літніх людей уражена так званою дегідратацією, незалежно від пори року. Причини нестачі води у людей похилого віку полягають у зміні поведінки пиття, вживання ліків та численних страхах. Тіло ризикує отримати серйозні пошкодження, якщо йому недостатньо рідини. У цій статті ми пояснимо симптоми та причини нестачі води, а також те, чому це може швидко стати серйозною проблемою, особливо у людей похилого віку.

Причини нестачі води у людей похилого віку

Вода є основою всього життя на землі, і людський організм також значною мірою складається з води. Без нього людські клітини не могли б існувати взагалі. Якщо організму не вистачає цього, він більше не може належним чином виконувати свої функції. Але у нього є кілька симптомів, які він використовує, щоб попередити про цей стан, наприклад, відчуття спраги. Як тільки ми відчуваємо спрагу, води вже трохи не вистачає. Сигналізація, яка неадекватно працює з віком, адже це Потім спрага вщухає. Результат: багато людей похилого віку п’ють занадто мало і розвивають зневоднення, не помічаючи цього. Але також неправильно сформовані звички пиття, побічні ефекти ліків та посилене виведення рідини часто є причиною нестачі води. Для деяких людей похилого віку страхи є обтяжуючим фактором, який може перерости у справжні перепони для пиття. Страх ходити вночі в туалет так само важливий, як і страх перед нетриманням і проблемами з простатою у чоловіків. Нестача води у людей похилого віку є серйозною проблемою, особливо коли вони залежать від сторонньої допомоги пити.

Скільки води потрібно тілу?

Приблизно 1,3 літра на добу літні люди повинні їсти щодня - це рекомендація Німецького товариства з харчування (DGE). У дні, коли особливо спекотно, потреба в рідині зростає, але це також пов’язано з дієтою, багатою на білки, та шлунково-кишковими захворюваннями. Крім того, згідно з DGE, люди похилого віку повинні пити більше, чим менше їдять, оскільки в цьому випадку вони вживають менше рідини через їжу. В якості напоїв особливо підходять питна вода та мінеральна вода, а також несолодкі трав’яні та фруктові чаї. Фруктові та овочеві соки краще розбавляти водою.

Нестача води: своєчасно розпізнати симптоми

Якщо не дотримуватися цієї рекомендації, організм швидко відреагує на відсутність води симптомами. Перша ознака спраги Однак люди похилого віку часто сприймають їх лише ослаблено або вже зовсім не сприймають. Тому сухість у роті та зменшення напруги тканин шкіри - це перші симптоми, які свідчать про недостатнє споживання води. Продуктивність також знижується. Також виникають втома, труднощі з концентрацією уваги та запаморочення. Нерідкі випадки, коли симптоми також проявляються в розгубленому стані душі. Однак симптоми часто не пов’язані з нестачею рідини і не виявляються.

Нестача води: наслідки для організму

Якщо організм втрачає більше води, ніж поглинає, лікарі говорять про зневоднення. Чи робить Тривала нестача рідини, організм починає пересихати - так званий десикоз, який пов’язаний з різким впливом на здоров’я і в кінцевому підсумку призводить до смерті. Однак, наскільки швидко розпочнеться цей процес, залежить від різних факторів. Фізичне перенапруження та високі температури навколишнього середовища, такі як ті, що спричинені влітку, можуть навіть прискорити це.

Наслідками нестачі води є:

Апатія і млявість
лихоманка
висока сприйнятливість до інфекцій та запалень
спантеличеність
Запор і втрата ваги
Тенденція до падіння
падіння артеріального тиску і серцебиття
Судоми та тромбози
висока концентрація сечі
Недостатність кровообігу та нирок

Запобігати дефіциту води у людей похилого віку

Але до цього не обов’язково дійти: настільки серйозними, як наслідки нестачі води, цього можна легко запобігти адекватною гідратацією у людей похилого віку. За допомогою кількох трюків ви можете це зробити збільшуйте щоденну кількість випитої води. Приготуйте необхідний раціон рідини вранці - бажано, щоб він знаходився у полі зору, і ви могли легко дістатись до нього. Однак для пиття краще використовувати маленькі склянки та чашки, оскільки великі варіанти часто не відповідають дійсності, і ви можете досягти необхідної кількості навіть за допомогою багатьох маленьких келихів в кінці дня.

Біжи Ритуали пиття наприклад, випивши щось відразу після пробудження та/або після їжі. Також слід негайно наповнити порожню склянку. Якщо пияцтво створює вам проблеми, використовуйте соломинку для вживання і вживайте спеціальні поїлки. Іноді великий вибір різних напоїв також приносить бажаний ефект. Якщо ви все-таки не випили необхідну кількість, a Графік пиття допомогти контролювати свої звички пиття. Ви можете використовувати його, щоб детально перерахувати кількість рідини, яку потрібно пити щодня, і додати їх ввечері. Таким чином, ви завжди стежите за своїм водним балансом і можете переконатися, що збільшуєте кількість випитого, наприклад у особливо спекотні дні.