Розрахуйте обороти продуктивності Проста формула, щоб перейти StoryHunger
Ти його ще не знаєш, але Ленні з тобою щосекунди, коли ти не спиш. Це звучить трохи моторошно, але не хвилюйтеся, Ленні не сталкер. Бо він живе в тобі. Як тільки ви вранці піднімаєтеся з ліжка, це радісно працює у вашому тілі. Він - чистий пучок енергії. Коли ви йдете в супермаркет або знову займаєтеся, це забезпечує вам достатньо енергії.
Як тільки ви активні, Ленні також активний. Він також стежить за тим, щоб ваша їжа перероблялася і зберігалася в організмі з достатньою кількістю енергії. Якщо ви мерзнете або потієте, у нього також задіяні енергійні пальці. Ви навіть можете змусити Ленні попрацювати або просто добре подумати.
Якщо ви "просто" сидите за своїм робочим столом щодня, Ленні не доведеться дуже багато працювати. Тоді досить, якщо він витрачає на вас лише третину своєї енергії. Але якщо ви регулярно займаєтеся спортом і завжди рухаєтеся у повсякденному житті, то він повинен вкласти близько двох третин своїх сил у вас. Він вичерпує максимум, тобто всі свої сили, коли ви займаєтесь змагальними видами спорту або коли весь день фізично проводите весь день.
До речі, Ленні не один. Його приятель unантер піклується про вас вночі або коли ви повністю розслаблені. Ці двоє - чудова команда. Разом вони забезпечують вам точно необхідну енергію в будь-який час. Дякую, Ленні та unантер!
Ви дізналися, що:
"Як тільки ви активні є також є Ленні активний."
Витрата енергії - це кількість енергії, яка потрібна вашому тілу на додаток до базового обміну речовин.
“Він також піклується про вас їсти в організмі з достатньою кількістю енергії обробляється і зберігається. Якщо ти замерзають або потовиділення, він також має свої енергійні пальці в грі. Ви навіть можете змусити Ленні пройти Спорт робити чи просто добре подумайте."
"Якщо ви" лише "на письмовий стіл тоді Ленні не доведеться дуже багато працювати. Тоді досить лише цього одна третя витрачає свою енергію на вас. Але якщо ти регулярні фізичні вправи їздити, і ви також ім Завжди щоденний рух, тоді він повинен дві третини вклав у вас свою силу. Його максимум, так його ціла сила, він виснажує, коли ти змагальний спорт експлуатувати або ви весь день інший фізично виснажений."
Третина базальної швидкості метаболізму при:
легка до середньо важка робота (наприклад, робота в офісі, домогосподарка з дітьми)
Дві третини базальної швидкості метаболізму при:
важка робота (наприклад, офіціант; або регулярні фізичні вправи)
Три третини базальної швидкості метаболізму (тобто базальна швидкість метаболізму та ефективність метаболізму однакові)
Наполеглива робота (наприклад, змагання спортсменів)
Нагадуємо: базальний рівень метаболізму обчислюється дуже легко - ваша вага в кілограмах у 24 рази. Ви можете дізнатись більше про базальний рівень метаболізму в цій короткій історії (це також швидкий випуск).
«До речі, Ленні не один. Будьте Бадді Гантер а саме піклується про вас вночі або коли ви абсолютно розслаблені. Двоє - одне Чудова команда. Разом вони забезпечують вам точно необхідну енергію в будь-який час ".
Приклад:
Якщо припустити, що ви важите 70 кілограмів і сидите за комп’ютером більшу частину дня, надзвичайно простий розрахунок буде таким:
Базальна швидкість метаболізму: 70 кг х 24 = 1680 ккал
Оборот продуктивності: 1680 ккал х 1/3 = 560 ккал
Ваша загальна потреба в енергії (базальна швидкість метаболізму + швидкість метаболізму на виході) за один день складе:
1680 ккал + 560 ккал = 2240 ккал