Розрахуйте споживання калорій під час бігу під час пробіжки Калькулятор калорій, працює - БІГЛО ЖИТТЯ
Розрахуйте споживання калорій під час пробіжки
За допомогою нашого калькулятора калорій ви можете дізнатися, скільки калорій ви спалюєте під час пробіжки та скільки часу вам потрібно займатися, щоб отримати зайві калорії від безалкогольних напоїв, солодощів, тортів тощо. тренуватися знову.
На додаток до аспектів здоров'я та бажання підтягнутись, більше ніж декілька бігунів отримують свою мотивацію для пробіжки через бажання схуднути. Біг вважається таким Спорт на витривалість. А саме та, яка спалює найбільше калорій.
Увімкнено БІГЛО ЖИТТЯ ми пропонуємо вам два різні калькулятори калорій:
1. Калькулятор калорій
Заслужене пиво ввечері, смачний шоколад, райська склянка кола або смачний шматок пирога - всі вони містять (чимало) калорій і споживання бере своє. Скільки часу потрібно бігати, щоб відпрацювати зайві калорії? Це питання також занепокоїло нас, і ми маємо для цього Навчальний калькулятор калорій розвинена. Для різних швидкостей тренувань та вашої індивідуальної ваги він обчислює необхідний час бігу, щоб позбутися від додаткових кілокалорій. Ви можете вибрати з майже 1000 різних продуктів.
2. Калькулятор споживання калорій
За допомогою калькулятора споживання калорій ви можете дізнатися, скільки калорій ви спалили під час бігу. Для цього ви вводите бажаний темп тренування, свою вагу та заплановану або вже завершену тривалість вашого бігу, і калькулятор калорій використовує цю інформацію для визначення кілокалорій, спожитих під час бігу.
Довідкова інформація про навчальний калькулятор калорій та калькулятор калорій
Навчальний калькулятор калорій
Розрахунок проводиться на основі середньої кількості калорій різних продуктів. Хоча кілокалорії (ккал), що містяться в стандартизованих продуктах, таких як кока-кола або шоколад Тоблероне, можуть бути дуже точно зареєстровані, можуть бути відповідно більші відхилення в окремо підготовлених продуктах, таких як печиво або вишневий пиріг. Оскільки, звичайно, не кожен пекар або виробник додає рівно стільки ж цукру, дріжджів тощо. Тим не менше, калькулятор калорій дозволяє робити висновки про те, як довго вам потрібно бігати, щоб відпрацювати спожиті калорії.
Найцікавіше:
навіть якщо багато калорій споживається під час пробіжки або бігу на витривалість, порівняно з іншими видами спорту, ефект є частим переоцінений. Якщо ви хочете схуднути, вам слід також перевірити свої харчові звички.
Наступний приклад:
бігун 70 кг або бігун 55 кг бігав 45 хвилин із середнім темпом бігу 6 хв/км. Це був довгий день, ви зробили щось для свого здоров’я, пиво після роботи бігуна (пшеничне пиво, 5% об.) І хороша чарка портвейна бігуна тим більше заслуговує.
Тільки: на жаль, бігун споживав усі калорії, спожиті під час бігу, після двох пляшок пива об'ємом 0,5 літра, а бігун, насолоджуючись келихом 250 мл. Як варіант, бігун може з’їсти 125 г цільнозернового печива або бігун арахісовий батончик 80 г - і в цьому випадку калорії, спожиті під час бігу, знову повністю надходять.
Скільки калорій містить "нульові безалкогольні напої"?
Більшість виробників також пропонують безалкогольні напої без цукру, які часто рекламуються як «Нульові». Наприклад "Coca Cola Zero". Підсолоджувачі, що містяться в ньому, такі як аспартам, неодноразово критикуються. Різні дослідження стверджують, що аспартам є канцерогенним і призводить до харчової тяги. Однак інші дослідження спростовують це твердження. Незалежно від можливих побічних ефектів, 100 мл Coca Cola Zero містить лише 1 ккал. Навіть якщо випити його один літр, кількість споживаних калорій становить лише 10 ккал (для порівняння: нормальна кола містить 430 ккал на літр). Логічно, що калькулятор калорійності тренувань вказує, залежно від ваги та темпу бігу, що для повторного тренування одного літра «Нуля» потрібна лише приблизно одна хвилина бігових тренувань. Це не хибний розрахунок.
Калькулятор калорій
Калькулятор калорій забезпечує хорошу харчову цінність для того, скільки калорій - залежно від маси тіла та темпу бігу - споживається під час бігу. Однак точне споживання калорій залежить від ряду параметрів, деякі з яких також індивідуально відрізняються. Наприклад, добре підготовленому бігуну зазвичай потрібно менше калорій, ніж нетренованому бігуну з однаковим темпом бігу та однаковою дистанцією. Тому що його організм навчився ефективніше мати справу з наявними запасами енергії.
Отже, калькулятор калорій визначає спожиті калорії на основі емпіричного правила, яке досягає приблизних значень, дуже близьких до фактичного споживання. Залежно від темпу бігу, відхилення від фактичного споживання калорій зазвичай становить максимум 4 - 7%.
Бігаючи, ви споживаєте додаткові калорії на додаток до щоденного базального обміну речовин або нормального щоденного споживання енергії, і тим самим підвищуєте свою ефективність. Якщо енергетичний баланс негативний, тобто якщо ви використовуєте більше енергії, ніж забезпечується їжею, ви втрачаєте вагу.
Однак якщо споживається більше калорій, ніж загалом споживає організм, ви набираєте вагу. Біг підтюпцем допомагає збільшити витрати енергії. Біг теж не може творити чудес, а споживані калорії часто завищені.
Тож біг підтюпцем кілька разів не приносить багато користі. Постійне, регулярне навчання - запорука успіху. Тим, хто хоче схуднути, слід перевірити свій раціон. У випадку з багатьма продуктами їжі калорії, які вони містять, швидко руйнують тренувальний ефект.