Розрахунок маси жиру - Обчисліть свій IMG (індекс маси жиру)
Ви не особливо товсті, але у вас маленькі любовні ручки або хороший недопалок. Нормально мати трохи жиру: це запаси енергії для організму. Але звідки ви знаєте, чи занадто багато у вас? чи недостатньо? Обчисліть свій індекс жиру в організмі.
В організмі ми можемо схематично розрізнити жирова маса, що відповідає жировим клітинам, і нежирна маса, яка відповідає м’язам. Ці два елементи часто виражаються у відсотках за вагою. Але організм завжди містить жир, це фізіологічно.
Для оцінки жирової маси в організмі ми можемо використовувати різні методи: вимірювання шкірної складки (вимірюємо товщину щіпки шкіри в різних місцях тіла, що дозволяє оцінити жир підшкірно); імпедансометричні ваги (через тіло вимірюється електричний струм, опір якого безпосередньо пов’язаний зі швидкістю жиру, який він містить). Але ми можемо також використовувати емпіричну формулу, отриману з індексу маси тіла, яка дасть змогу розрахувати індекс жирової маси (ІМГ) (зверніть увагу, ця формула дійсна лише для людей у віці від 15 до 50 років):
Розрахуйте свій індекс жирової маси (IMG)
Інтерпретація індексу жиру в організмі
Наш організм обов’язково містить певну кількість жиру: норма становить близько 25-30% для жінок та 15-20% для чоловіків, фізіологічно більш м’язовий.
| Тонкість | Звичайний | Надлишок жирової маси |
| Тонкість | Звичайний | Надлишок жирової маси |
Як розрахувати свою ідеальну вагу ?
Як розрахувати добові потреби в калоріях ?
Однак зверніть увагу, що ця оцінка не обов'язково стосується всіх дорослих, особливо вагітних або жінок, що годують груддю, спортсменів на витривалість, дуже мускулистих людей або людей похилого віку.
Якщо ваш IMG знаходиться поза межами нормальної зони, не соромтеся проконсультуватися з лікарем або дієтологом.