Розуміння ваших вимірювань Tanita
Настав час з’ясувати, яким є ваше тіло.
Відсоток жиру та маси жиру
Відсоток жиру в тілі - це частка жиру у відношенні до загальної маси тіла. Тіло в організмі - це фактична кількість жиру в організмі.
Рівень вісцерального жиру
Вісцеральний жир розташований глибоко в черевній області: він оточує і захищає життєво важливі органи.
Навіть якщо ваша вага та жирові відкладення залишаються незмінними, з віком розподіл жиру змінюється і, як правило, більше зміщується у напрямку до живота. Підтримання нормального рівня вісцерального жиру зменшує ризик деяких захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, високий кров’яний тиск, і може затримати початок діабету типу 2. Вимірювання вісцерального жиру за допомогою аналізатора складу тіла дозволяє контролювати можливі проблеми та проводити тест ефективність дієти або тренувань.
М'язова маса
Це м’язова маса, присутня у вашому тілі.
М’язова маса включає скелетні м’язи, гладкі м’язи (наприклад, м’язи серця та м’язи травлення) та воду в цих м’язах. М'язи виконують роль двигуна для споживання енергії. Зі збільшенням вашої м’язової маси швидкість спалення енергії (калорій) зростає, що прискорює швидкість основного обміну речовин (BMR) та сприяє зменшенню надлишкового жиру та зменшенню надлишкового жиру. Здорове схуднення. При інтенсивних тренуваннях ваша м’язова маса збільшується і, отже, може призвести до загального збільшення маси тіла. Ось чому важливо регулярно контролювати вимірювання, щоб перевірити вплив програми тренувань на м’язову масу.
Загальна кількість води в організмі
Це загальний об’єм рідини в організмі, виражений у відсотках від загальної ваги.
Вода в організмі відіграє важливу роль у підтримці здоров’я. Більше половини тіла складається з води. Він регулює температуру тіла і сприяє виведенню відходів. Ви постійно втрачаєте воду через сечу, піт і дихання, тому важливо її замінити. Кількість рідини, необхідна щодня, варіюється від однієї людини до іншої. Це залежить від кліматичних умов та рівня фізичної активності, що практикується. Хороша гідратація підвищує рівень концентрації уваги, покращує спортивні показники та загальне самопочуття. Фахівці рекомендують випивати не менше двох літрів рідини на день, бажано води або інших низькокалорійних напоїв. Під час тренування важливо збільшити споживання рідини, щоб забезпечити максимальну продуктивність у будь-який час. Деякі відомості про рівень води в організмі. Середній відсоток загальної кількості води в організмі для здорової людини становить: від 45 до 60% для жінок та від 50 до 65% для чоловіків
Кісткова маса
Це оцінка мінеральної маси кісткової тканини, присутньої у вашому тілі.
Хоча ваша кісткова маса навряд чи суттєво зміниться в короткий термін, важливо підтримувати здорові кістки за допомогою збалансованої дієти з високим вмістом кальцію та підняття тягарів. Спостерігайте за розвитком вашої кісткової маси з часом і зазначайте будь-які довгострокові зміни.
Оцінка фізичної будови
Оцінює рівень жирової тканини та м’язової маси та призначає один із дев’яти профілів тіла залежно від результату.
Коли ваш рівень активності змінюється, баланс між жиром і м’язовою масою поступово змінюється, що в свою чергу впливає на ваш загальний фізичний стан. Оцінка фізичної будови, яку надають наші аналізатори складу тіла, говорить вам, який профіль тіла вам підходить.
Швидкість базального метаболізму (BMR)
Мінімальний рівень добової енергії або калорій, необхідних вашому тілу під час відпочинку (включаючи сон), щоб ефективно функціонувати.
Збільшення м’язової маси пришвидшує ваш базальний обмін (BMR). Людина з високою базальною швидкістю обміну речовин спалює більше калорій у спокої, ніж людина з нижчою швидкістю. Близько 70% споживаних калорій щодня витрачається на ваш базальний обмін. Збільшення м’язової маси допомагає нарощувати показник BMR, що в свою чергу збільшує кількість спалених калорій і полегшує зниження рівня жиру в організмі. Значення швидкості вашого базального метаболізму можна використовувати як мінімальний орієнтир для харчової програми. Таким чином, можна додати додаткові калорії залежно від рівня вашої активності. Чим активніше ви активніше, тим більше калорій спалюєте і тим більше м’язів ви нарощуєте, тому вам потрібно переконатися, що ви отримуєте достатню кількість калорій, щоб підтримувати фізичну форму та здоров’я. Швидкість обміну речовин у людей змінюється з віком. Основний обмін речовин посилюється у міру зростання дитини. Він досягає свого максимуму, коли дитині 16 або 17 років. Після цього віку воно зазвичай починає зменшуватися. Низький показник BMR ускладнює втрату жиру та ваги.
Метаболічний вік
Порівняйте рівень базального метаболізму із середнім показником для вашої вікової групи.
Цей вік обчислюється шляхом порівняння показника базального обміну речовин (BMR) із середнім показником BMR для вашої вікової групи. Якщо ваш метаболічний вік перевищує фактичний, це означає, що вам потрібно покращити рівень метаболізму. Більш інтенсивні фізичні навантаження формують здорову м’язову тканину, що покращує ваш метаболічний вік. Слідкуйте за курсом, регулярно перевіряючи його.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Стандартна міра ваги на зріст, яка часто використовується як загальний показник здоров'я.
Ваш ІМТ можна обчислити, розділивши свою вагу (у кілограмах) на ваш зріст у квадраті (у метрах). ІМТ є корисним загальним показником для спільних досліджень, але він має серйозні недоліки в індивідуальній оцінці.
Якість м’язів
Вказує на якість/стан м’язів, які змінюються залежно від певних факторів, таких як вік та фізичний стан.
Якість м’язів у молодих людей та людей, які регулярно займаються фізичними навантаженнями, загалом хороша. Стан м’язів погіршується у людей похилого віку та у людей, які занадто малорухливі. Двочастотний аналізатор складу тіла InnerScan RD-953 використовує 2 різні частоти для вимірювання біоелектричного імпедансу. Отримані результати використовуються для оцінки стану м’язів за допомогою якості м’язів.
Щоденне споживання калорій (DCI)
Приблизна кількість калорій, які ви можете поглинути протягом наступних 24 годин, щоб зберегти свою поточну вагу.
Щоденне споживання калорій (DCI) - це сума калорій, необхідних для основного метаболізму (BMR), добової метаболічної активності (діяльність, що включає щоденні домашні справи) та термогенезу їжі (енергії, що використовується у процесі травлення, засвоєння, метаболізму та інших видів діяльності, пов’язаних з їжею) . Це послужить настановою для планування щоденного харчування. Споживаючи менше калорій, ніж очікуване значення DCI, ви втратите вагу. Однак пам’ятайте, регулярно підтримувати фізичні навантаження, щоб не втратити м’язову масу.
Результати якості м’язів
М’язова маса оцінюється у людей віком від 18 років.
М’язова маса оцінюється шляхом обчислення кількості м’язової маси по відношенню до зросту людини. Потім результат класифікується. RD-953 відображає оцінку м’язової маси як оцінку м’язів. Чим більше число, тим більше у людини м’язової маси.
М’язова маса шляхом сегментації
Індекс м’язової маси для п’яти частин тіла: області живота, рук та ніг.
Відстежуючи м’язову масу, сегментуючи руки, ноги та область живота, ви зможете побачити та зрозуміти вплив вашої програми тренувань з часом. Ви також можете використовувати цю інформацію, щоб виправити м’язовий дисбаланс та запобігти травмам.
Відсотки жиру в організмі шляхом сегментації
Відсоток жиру в організмі для п’яти частин тіла: області живота, рук і ніг.
Відстежуючи відсоток жиру в організмі, сегментуючи руки, ноги та область живота, ви зможете побачити і зрозуміти вплив вашої програми тренувань з часом.