Розумна дієта! Це допомагає вам схуднути і не покласти кілограми назад - RoMondoNews24
Блог, де ви знайдете останні новини з усього світу. Ми говоримо про хроніку, здоров’я, новини, цікавинки.
Розумна дієта! Це допомагає схуднути і не класти назад кілограми
План орієнтований на тих, хто пробував все, щоб схуднути, або хто скидав вагу незліченну кількість разів, а може навіть занадто часто, і хто в першу чергу прагне впевненості, що в обмін на зусилля вони зможуть схуднути, а потім продовжувати мати тіло, яке вони і вони хотіли його.
Ось як дієта діє:
1. Фаза нападу дієти з чистою білкою: їжте лише білок (риба, курка без шкіри, нежирна яловичина або телятина, морепродукти, молочні продукти 0,1% жиру), від 3 до 10 днів, залежно від того, що у вас є запропонував. Через нестачу білкової клітковини у вас може розвинутися запор. Споживайте стиснуту клітковину в таблетках із магазинів здорової їжі. Крім того, щоб уникнути нестачі вітамінів і мінералів, його добре доповнити. Також дозволяється вода, чай, кава.
2. Альтернативна білкова дієта: їжте білок, до якого поступово додають овочі. Слід виключити крохмалисті овочі (горох, картопля, кукурудза, зелена квасоля, сочевиця, авокадо). Потім чергуйте ці два кроки, поки не досягнете бажаної ваги (ви втратите максимум один кілограм на тиждень). Оскільки у вашому раціоні мало клітковини, у вас може з’явитися запор.
3. Збільшення ваги: поступово повертайтеся до звичного раціону і поступово вводьте заборонені продукти. Застосовуйте це протягом 10 днів для кожного втраченого фунта.
4. Остаточна стабілізація: їжте нормально, дотримуючись двох основних правил: один день на тиждень ви їсте лише білок і приймаєте по три чайні ложки вівсяних пластівців та висівок.
Щоб отримати більше цікавих статей, залишайтеся з нами на RoMondoNews24
Слідкуйте за нашою сторінкою у Facebook, Twitter та Instagram