Розумне використання поживної площі із сухофруктів
Розумне використання сухофруктів
з непрощений »04 вересня 2006 20:29
У мене тут лежить близько 2 кг сухофруктів. Фініки, абрикоси, сливи.
Харчові цінності на 100 г завжди приблизно
250ккал
5 г EW
55 г KH
0,5 г жиру
То що я можу зробити найбільш розумно з цим матеріалом?
Якими KHs є насправді сухофрукти? Фруктоза? Глюкоза?
Чи підходить він як закуска перед тренуванням, сніданок, борова огорожа чи сушені фрукти, які повністю не відповідають ВВ, і їх слід повністю видалити з ЕП?
Мета - поміркована якісна структура (природна)!
Мені цікаво ваші думки
з Готліб »04 вересня 2006 22:56
що з цим робити -> їсти
просто доторкніться до нього час від часу. а після поїзда через КХ.
Я б їх не викидав ^^
з непрощений »04 вересня 2006 23:06
з Готліб »04 вересня 2006 23:14
з непрощений »05 вересня 2006 22:59
з вибивач500 »07 вересня 2006 08:24
Хороша альтернатива солодкому, але дивіться зарплату в КН,
Я теж деякий час думав, що це чудово, але важить 100 грам.
вимкнено, тобто "грубо кажучи" 3 абрикоси, 2 сливи та 2 банани,
це для порожнистого зуба.
Я більше прихильник ефекту плацебо, 100 г вівсяної каші мають однакові вуглеводи і однакові за кількістю
Я думаю, що це нормально як їжа перед тренуванням, але для мене це не альтернатива рису чи чомусь іншому.
з -Сашко- »07 вересня 2006 08:31
В принципі, він не набагато нижчий за калоріями, ніж горіхи - якщо ви хочете схопити його "в проміжку", я віддав би перевагу свіжому яблуку, думаю, мій порожній шлунок був би вдячний мені
Що ви їсте на сніданок, що б ви могли змішати? Інакше я міг уявити мюслі, кварк або будь-які вафлі (яєчний білок, пластівці, порошок РЕБ), наприклад, як закуску протягом дня. Або як фруктовий рис. Є деякі, хто клянеться рисом з яблучним пюре або рисом з ананасом (і порошком каррі), наприклад.
Якщо я не помиляюся, це повинна бути фруктоза. Являють собою сухофрукти. На додаток до багатьох калорій, він також містить багато вітамінів.
з непрощений »07 вересня 2006 21:06
Ну подивимось. Можливо, ви зможете нарізати великі речі дрібними шматочками і додати їх до струшування вранці. У помірних кількостях, звичайно, лише для смакових рецепторів, так би мовити.
Я скоріше непридатний як перекус між ними, я погоджуюсь з вами. Тому що я більше з того типу, хто повинен звертати увагу на те, що і, перш за все, на те, скільки він їсть, щоб не товстіти.
Ну, я щось знайду, завтра випробуй, як подрібнені сушені сливи та абрикоси спілкуються із міксером
О так, мій (стандартний) сніданок складається з вівсянки, молока, кварку, лляної олії, банана, фруктів, яєчного білка, сироватки.
Зазвичай трохи інший, іноді твердий до ложки, іноді рідкий для пиття і не завжди з усіма інгредієнтами всередині. Я не з тих людей, які жадають того самого сніданку 365 днів на рік
Іноді є також/і хліб із непросіяного борошна, сир, індича грудка, варення тощо.
з Макс Пейн »08 вересня 2006 19:41
повинна бути фруктоза, залежно від того, який у вас сухофрукт, із родзинками це декстроза.
Але сухі виродки, я думаю, все ще мають дуже низький гі
Принаймні, я думаю, що вони відносно жорсткі і спочатку їх слід перетравити.
їжте їх вранці разом з пластівцями, в останній прийом їжі перед рисом, наприклад а потім також.
Я думаю, якщо у вас є достатня кількість складних вуглеводів як основи, це не повинно бути проблемою, якщо ви їх їсте перед тренуванням, я маю на увазі, що через падіння рівня цукру в крові вони повинні мати високий рівень.
з непрощений »08 вересня 2006 20:37
Я повинен сказати, що це дуже смачно вранці у квасовій/вівсяній/банановій каші! Просто подрібніть 4-5 шматочків сухофруктів (сливи, абрикоси, фініки ...) і очистіть їх від шкірки.
Можливо, завтра я спробую змішану, рідку версію з яєчним білком, пластівцями, кварком та сухофруктами.