Розумні обміни їжею для запобігання позбавленню їжі - Easy Diet
Що стосується їжі та схуднення, я не є великим шанувальником слова "ні". Я не кажу, що ти можеш їсти все, що хочеш, коли хочеш. Але я вважаю, що найефективніший спосіб схуднути (і не втратити його) - це позитивно ставитись до їжі.
Чим більше ви кажете собі «ні», тим важче може бути придумати щось, окрім продуктів, яким ви кажете «НІ» - і це не найкращий рецепт успіху.
Правда в тому, що ви можете абсолютно насолоджуватися улюбленою їжею і досі втрачати вагу.
Але ви повинні бути розумними та стратегічними в тому, як це робите. І це те, що є 2B Mindset !
Ось кілька моїх улюблених обмінів здоровою їжею - ідеї, якими ви можете побалуватись та сказати «ТАК», щоб ви почувались ситими та задоволеними та щасливо худнули. !
1. Поміняйте шоколад на молочний коктейль для схуднення.
Так, це правда ! На сьогоднішній день на ринку представлено багато шоколадних цукерок, які можуть бути по-справжньому з низьким вмістом цукру, але при цьому містять багато клітковини та корисних білків.
Звичайно, мій улюблений вибір - це густий крижаний молочний коктейль для схуднення, який я люблю залити додатковою жменею какао.
Якщо ви змішаєте морозиво, здається, що ви їсте шоколадне морозиво з бризками (набагато менше калорій і менше цукру), а також усі чудові поживні речовини, що надходять від кожного напою.
Це неймовірно корисний та здоровий подарунок !
2. Обміняйте жувальну гумку на заморожені фрукти.
Ви жувальна цукерка типу жувальної гумки ведмідь? Якщо так, я б рекомендував замінити їх на деякі заморожені фрукти, такі як терпку вишню, виноград або навіть нарізане манго.
Це не може бути простіше - просто поставте миску з будь-яким із цих фруктів на годину в морозильну камеру, і ви отримаєте миттєво ситний смак, який має жувальну консистенцію клейких ведмедів без усього рафінованого цукру та калорій.
Крім того, фрукти містять клітковину та антиоксиданти, яких ви не отримаєте від цукристих цукерок.
3. Поміняйте олійну картоплю фрі на духовку.
Це не тому, що ви в режимі втрата ваги що ви не можете насолоджуватися хрусткою картоплею фрі.
Спробуйте замість картоплі ріпу або кольрабі - просто наріжте їх, як картоплю фрі, скропіть їх невеликою кількістю оливкової або кокосової олії, приправте і запікайте. Протягом однієї години при 220 ° C, поки вони не стануть хрусткими.
Я обіцяю, що вам сподобається смак і те, як вони чіткі - і вони набагато корисніші за смажену на олії версію.
4. Поміняйте традиційну піцу на домашню овочеву піцу.
У будь-якому випадку, бувають ночі, я прагну піци !
Але замість того, щоб піти на піцу «піцерія» із понад 300 калорій, наповнену жиром і порожніми вуглеводами, я готую міні-піцу, використовуючи грибні шапки з портобелло як «скоринку».
Просто відріжте стебла від грибів, покладіть їх на вистелений деко і випікайте приблизно 15 хвилин при температурі 300 ° F, щоб покришки розм’якшились.
Зверху залийте соусом для піци або томатним соусом і декількома крупно нарізаними паличками сиру моцарелла, а потім поверніть у духовку.
І за лічені хвилини у вас буде смачна їжа на овочевій основі з міні-піцою з плавленим сиром. Це так просто, так смачно, і більшість овочів !
5. Обміняйте "обман" на "обжерливість".
Казати собі, що ви "обдурили", не годиться для вашого душевного стану. Натомість змініть своє мислення і "пригостіть себе".
Добре раз у раз розважатись. Замість того, щоб бити себе, насолоджуйтесь цим, слідуйте за ним і рухайтеся далі, щоб ви могли очистити голову і повернутися в режим схуднення.
Суть ? Втрата ваги не повинна бути схожою на битву, яку виграєш або програєш кожен день.
Підійдіть до цього з позитивною думкою, і ви побачите, що ваша подорож до схуднення може бути веселою та приємною, і з часом це стає легше, а не складніше. !