Ручна дієта допомагає схуднути
Якщо ви хочете їсти менше, ви можете просто допомогти руками!
Ви хотіли б менше їсти, але не знаєте, як це зробити? Насправді це дуже просто: використовуйте руки, щоб допомогти! Палець, долоня та кулак вказують на ідеальну кількість.
Сучасні дослідження показують, що розмір порції, яку ми їмо, подвоївся за останні 20 років. Не дивно, що все більше людей стає надмірною вагою. Дослідження також показує, що якщо нам подають більшу кількість, ми також їх їмо. Американські вчені виявили, що булочки втричі важчі за рекомендовану стандартну порцію. Американське онкологічне товариство попереджає, що багато людей регулярно вживають занадто великі порції - приблизно в п'ять разів більше, ніж корисно для макаронних виробів.
Рішення очевидне
Вам не потрібна вага, щоб отримати потрібну суму, просто використовуйте руки, щоб допомогти! Правильна кількість м’яса або риби не повинна бути більше долоні. Гарнір (рис, картопля, картопля фрі.) Повинен відповідати об’єму стиснутого кулака. Порція вершкового масла або маргарину не повинна перевищувати передню частину вказівного пальця. З сиром достатньо складеного вказівного і середнього пальця. Ті, хто дотримується цих рекомендацій, гарантовано їдять менше.
Менше жиру
Особливо слід стежити за споживанням жиру. Наприклад, у чайній ложці вершкового масла 37 калорій, а в столовій ложці - вражаючих 111 калорій. Економити цукор теж варто! Якщо ви обійдетеся без 2 ложок цукру в чаї або каві тричі на день, ви зможете заощадити 37 000 калорій за рік. Ви можете споживати фрукти та овочі з чистою совістю!