Рух і келих вина за столом
«Рухатися» - це рекомендація будь-якого лікаря. Спорт підвищує рівень холестерину в крові. Це може запобігти серцево-судинним захворюванням.
На рівень корисних жирів у крові також впливає збалансоване споживання червоного вина.
Це не жир, а алкоголь, стверджують фахівці. Йдеться про холестерин. Його можна підтримувати в межах норми і за допомогою червоного вина.
Сума розраховується виходячи з маси тіла та статі. Це пов’язано з тим, що перевищення оптимальної дози збільшує ризик розвитку атеросклерозу.
Холестерин - це алкоголь. Він поєднується з жирними кислотами в крові, і лише потім утворює жир.
Крім хімічних формул, шкідливий холестерин, підвищений у крові, тобто холестерин ЛПНЩ, осідає в судинній стінці.
Він звужує його, і таким чином з’являється інсульт. Але якщо у вас немає супутніх захворювань, а лише трохи підвищений рівень холестерину ЛПНЩ, ризики не великі.
"Діабет, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск є високими факторами ризику інсультів", - каже лікар. Мірча Осану, невролог.
Тільки разом всі ці захворювання дозволяють холестерину ЛПНЩ потрапляти в артерії та впливати на них.
Щоб уникнути проблем, фахівці радять вживати щодня 400 грамів овочів, підтримувати нормальну вагу і не палити.
Також необхідно щороку робити свої звичні тести. Потім слід визначити артеріальний тиск.
Холестерину ЛПНЩ перешкоджає потраплянню в артерії холестерину ЛПВЩ, тобто хорошого холестерину.
"Отже, мета полягає в тому, щоб рівень холестерину ЛПВЩ був вищим за нижню межу, і цей рівень холестерину ЛПВЩ також збільшується при фізичних навантаженнях і невеликій кількості алкоголю на день" Дан Олтеану, гастроентеролог.
"Алкоголь, особливо вино, в розумній кількості, тобто келих вина за столом, може бути корисним, але надмірне вживання алкоголю може призвести до судинних змін, а потім сприяє виникненню інсульту", - говорить Мірча Осану.
Невелика кількість алкоголю означає 100 мл вина на день, 200 мл пива або 30 мл міцних напоїв. Іншими словами, 12 грамів чистого спирту.
"Жінки більш чутливі до алкоголю, ніж чоловіки, але кількість, яку я сказав, стосується обох статей", - говорить Ден Олтеану.
Майте на увазі, що якщо збільшити щоденну кількість до 20 грамів чистого алкоголю, ризики величезні.
Якщо у вас надмірна вага, не збільшуйте добову дозу однієї склянки вина на день. А якщо у вас недостатня вага, рекомендується лише півсклянки.