Рухайся

Фізичні вправи важливі для збереження здоров’я. Але це також може сприяти профілактиці та лікуванню хронічних захворювань, зокрема. Ви можете знайти інформацію про стратегії та заходи в Австрії тут.

Фізичні вправи та фізичні навантаження, що сприяють здоров’ю, у повсякденному житті

Здоровий спосіб життя необхідний для профілактики та лікування багатьох неінфекційних захворювань. До них належать, наприклад, високий кров'яний тиск, діабет, надмірна вага/ожиріння, респіраторні захворювання та певні типи раку. Але на психічне здоров’я також позитивно впливає спосіб життя.

Як показують наукові дослідження, фізичні вправи є особливо важливим фактором способу життя поряд із здоровим харчуванням, уникаючи тютюну та надмірного вживання алкоголю та уникаючи стресів. Тим, хто регулярно займається спортом, слід також скоротити час, проведений сидячи, оскільки сидіння збільшує певні ризики хвороби незалежно від обсягу рухів.

Регулярно проведені опитування мобільності показують, що в Австрії більше половини дорослих Австрії та близько двох третин людей у ​​віці до 18 років не отримують достатньо фізичних вправ - з відповідними наслідками для постраждалих, системи охорони здоров'я та економіки. Результати багаторічних досліджень свідчать про різке зменшення фізичних вправ у повсякденному житті. Особливо страждають діти та підлітки. На додаток до підвищеного ризику захворювання, це також має наслідки для розвитку рухових, когнітивних та соціальних навичок.

Рекомендації щодо австрійських навчань

Рух не повинен автоматично означати фізичну активність або інтенсивні фізичні навантаження. Згідно з визначеннями Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), фізична активність може приймати різні форми (ходьба, їзда на велосипеді, активні дозвілля тощо) та в різних сферах життя (на робочому місці, у школі, вдома тощо).

Австрійські рекомендації щодо вправ для зміцнення здоров’я, опубліковані в 2010 році, описують, наскільки фізична активність корисна для здоров’я, а також тривалість та інтенсивність, яку вона повинна виконувати. Зокрема, наведені наступні рекомендації щодо вправ для різних вікових груп:

• Рекомендації щодо фізичних вправ для дітей та підлітків: З метою зміцнення здоров’я рекомендуються відповідні вікові форми фізичних вправ принаймні 60 хвилин на день (середньої інтенсивності), незалежно від статі. Найпізніше після години сидіння діти та підлітки повинні знову рухатися. Щонайменше три дні на тиждень слід проводити м’язово-зміцнюючі та зміцнюючі кістки форми руху, а також додаткові заходи, що сприяють координації та рухливості.
• Рекомендація щодо фізичних вправ для дорослих: Здоровим вікам 18-64 років рекомендується використовувати будь-яку можливість займатися фізичними вправами та бути активними щонайменше 150 хвилин на тиждень із середньою інтенсивністю або 75 хвилин із більшою інтенсивністю, наприклад у формі їзди на велосипеді чи ходьби. Крім того, м’язозміцнюючі форми рухів слід виконувати щонайменше два дні на тиждень.
• Рекомендації щодо фізичних вправ для людей похилого віку: Здоровим людям у віці 65 років і старше слід розповсюджувати форми фізичних вправ, рекомендованих для дорослих, протягом якомога більшої кількості днів тижня, а також включати вправи для підтримання здатності балансувати.

Багато з рекомендованих видів діяльності можна легко включити в повсякденне життя без додаткових зусиль і їх легко спланувати. Той, хто рухається більше на велосипеді чи пішки, ніж на машині, сприяє не тільки благотворному впливу на здоров’я, але й захисту клімату. Тому те, як ми рухаємось у повсякденному житті, безпосередньо впливає на сталий розвиток. Відповідно, заходи щодо сприяння фізичній активності також сприяють досягненню цілей ООН у галузі сталого розвитку.

Мета здоров’я 8: Сприяти здоровим та безпечним фізичним вправам у повсякденному житті

14 серпня 2012 року Рада міністрів прийняла десять цілей в галузі охорони здоров'я для Австрії, серед яких 8 включає пропаганду здорової та безпечної фізичної активності у повсякденному житті.

Залучення лише до спортивних клубів не компенсує дедалі більшої фізичної активності серед населення. Набагато важливіше у всіх секторах створити заходи щодо стимулювання фізичної активності та рамкові умови. Отже, ціль охорони здоров’я 8 реалізується у міжгалузевій робочій групі, в якій працює близько 20 організацій-учасниць під керівництвом спортивного департаменту.

У звіті, опублікованому робочою групою в 2015 році, сказано: «Регулярні фізичні навантаження мають фундаментальний і стійкий позитивний вплив на здоров’я. Він запобігає багатьом хронічним захворюванням та сприяє розумовому та фізичному благополуччю. Адекватні фізичні вправи є необхідною складовою зміцнення здоров'я від раннього дитинства до старості. Тому метою є інтегрування достатньої кількості фізичних вправ у повсякденне життя, для чого житлові умови, включаючи інфраструктуру, такі як велосипедні доріжки, дитячі майданчики, шкільні маршрути та кімнати для відпочинку, повинні бути спроектовані таким чином, щоб вони забезпечували рух та заохочували його. На додаток до створення вільних просторів для безпечного пересування у повсякденному житті, слід розвивати навички руху та насолоди від руху та спорту, особливо у дитячих садочках та школах, у будинках для пенсіонерів та престарілих та в клубах. Потрібно також враховувати потреби людей з обмеженими можливостями ".

Робота з реалізації мети у галузі охорони здоров’я структурована на основі трьох цілей впливу:

1. зміцнення рухових навичок для цільової групи
2. створення середовища проживання, що заохочує рух
3. побудова та розширення мережевих структур для підтримки руху у повсякденному житті.

Перший звіт моніторингу дій робочої групи був опублікований наприкінці 2018 року.

Національний план дій - NAP.b

“Люди не рухаються менше, оскільки старіють. Він старіє, бо менше рухається. Тож - рухайся! »- сказав східнонімецький гоночний велосипедист Густав Адольф Шур (народився в 1931 році). Через важливість фізичних вправ відділи спорту та охорони здоров’я та ряд експертів спільно розробили NAP.b та опублікували його у 2013 році. Метою є впровадження міжгалузевих заходів, які помітно підвищують обізнаність про важливість фізичної активності та поведінки фізичної активності населення відповідно до національних рекомендацій щодо фізичної активності.

Однак благотворний ефект фізичної активності виходить далеко за межі сектора охорони здоров’я - її соціальне та соціально-політичне значення поширюється на сфери інтеграції, освіти, інклюзії, рівних можливостей, соціальної згуртованості та стійкості.

Залучення лише до спортивних клубів не компенсує дедалі більшої фізичної активності серед населення. Таким чином, інвестиції у заходи щодо сприяння фізичній активності та рамкових умов у всіх секторах є необхідними, а також створюють позитивні наслідки для суспільства в цілому. Що стосується 17 глобальних цілей ООН щодо стійкості, які мають бути досягнуті до 2030 року, то на національному рівні, на думку ВООЗ, необхідні більш сміливі політичні заходи у галузі фізичних вправ та фізичних навантажень. Це має породити позитивні взаємодії не лише для систем охорони здоров’я, а й для соціальних та економічних систем і, таким чином, безпосередньо сприяти досягненню 13 із 17 глобальних цілей в галузі сталого розвитку.

---