Рухливість сперми BabyStart Blog
Здорова сперма не завжди є загальним явищем. Ви повинні розуміти, як спосіб життя може впливати на сперму і що ви можете зробити для поліпшення фертильності.
Якщо ви плануєте вагітність, можливо, вас цікавить стан здоров’я сперми. Почніть з розуміння різних факторів, які можуть вплинути на фертильність чоловіків, а потім розгляньте певні заходи, які можуть допомогти вашій спермі покращитися.
Від чого залежить здоров’я сперми?
Здоров’я сперми залежить від різних факторів, включаючи кількість, якість та рух:
- Сума. Ви, швидше за все, родючі, якщо матеріал, посіяний в результаті однієї еякуляції, містить більше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр.
- Якість. Звичайні сперматозоїди мають овальні головки та довгі хвости, які разом рухаються вперед. Більша кількість сперми з нормальною формою та структурою збільшить ваші шанси бути фертильною.
- Рух. Щоб дістатись і потрапити в яйцеклітину, сперма повинна рухатись, підніматися і пропливати через шийку матки, матку і маткові труби. Це відоме як рухливість. Ви, швидше за все, фертильні, якщо 40% сперми рухаються.
Який найкращий спосіб виробляти здорову сперму?
Ви можете зробити невеликі прості кроки, щоб збільшити свої шанси на продукування здорової сперми. Наприклад:
- Практикуйте секс безпечно. Захистіться від венеричних захворювань, таких як хламідіоз та гонорея, які є основною причиною безпліддя як у чоловіків, так і у жінок. Обмежте кількість статевих партнерів і використовуйте презерватив, коли це необхідно.
- Дотримуйтесь здорового харчування. Їжте багато фруктів та овочів, багатих антиоксидантами - що може допомогти поліпшити стан сперми.
- Підтримуйте здорову вагу. Деякі дослідження показують, що ожиріння негативно впливає на якість сперми, зменшуючи як кількість сперми, так і рух.
- Управління стресом. Стрес може зменшити статеву функцію та впливати на гормони, необхідні для виробництва сперми.
- Рухайся. Включіть фізичну активність у свій розпорядок дня.
Сперма може бути особливо вразливою до факторів навколишнього середовища, таких як вплив надмірного тепла або токсичних хімічних речовин. Для захисту родючості:
- Тримайте мошонку низькою. Збільшення його може вплинути на вироблення сперми. Щоб захистити родючість, не носіть тісну білизну, не кладіть ноутбук прямо на коліна, уникайте гарячих ванн, саун та гарячих ванн. Ви можете використовувати пластири FertilMate для зниження температури яєчок.
- Не палити. Чоловіки, які палять, частіше мають низьку кількість сперми. Куріння також може зменшити рух сперми та спричинити деформацію сперми.
- Обмежте кількість споживаного алкоголю. Надмірне вживання алкоголю може зменшити якість і кількість сперми.
- Уникайте мастильних матеріалів під час статевого акту. Деякі мастильні матеріали, включаючи слину, можуть перешкоджати руху сперми. Ви можете розглянути мастило для попереднього насіння, яке не шкодить спермі та допомагає завагітніти.
- Будьте обережні з ліками. Антидепресанти, антиандрогени, стероїди, хіміотерапія, променева терапія можуть мати негативний вплив на сперму та фертильність.
- Уникайте токсинів. Вплив пестицидів, свинцю та інших токсинів може вплинути на кількість та якість сперми. Якщо вам доводиться працювати з токсинами, робіть це безпечно. Наприклад, носити захисний одяг та обладнання, щоб уникнути контакту шкіри з хімічними речовинами.
Біологічні годинники мають не лише жінки. Рух сперми та кількість здорових сперматозоїдів можуть зменшитися після 50 років. Деякі дослідження показують, що жінки, які завагітніли старшими чоловіками, мають вищий ризик викидня. Також літній вік батька асоціюється з вищим ризиком розвитку аутизму та шизофренії у дітей.
Здоровий спосіб життя та уникання речей, які можуть вплинути на фертильність, можуть покращити ваші шанси на зачаття. Якщо ви намагаєтеся завагітніти більше року і не вдаєтесь, визначте причину проблеми та пройдіть процедуру, щоб усунути проблему та мати змогу користуватися батьківським статусом.