Рутинна програма «Балерина» Що включає здорова дієта балерини; Зачарований
Наявність збалансованого, здорового тіла - це частина того, щоб бути балериною. Хоча більшість з нас вважають свою форму «тонкою», робота по досягненні нашого «працездатного тіла» вимагає не просто зменшення кількості споживаної їжі. Бути балериною важко, і робота, яка поєднується з її художніми формами, вимагає надзвичайної дисципліни.
Ця дисципліна також включає суворе і здорове харчування. Вам цікаво, як ці чудові балерини зберігають свої стрункі фігури? У цій статті ми розглянули, як професійні балерини координують свої харчові звички разом із напруженими танцювальними процедурами. Ми дізналися безпосередньо від професійних балерин, що таке їх щоденний режим годування, і ми тут, щоб поділитися цим з вами.
Балерини їдять дуже легкий сніданок, оскільки зазвичай вони вранці розтягуються і роблять важкі звички. Деякі навіть вирішили пропустити сніданок і замість цього випити принаймні 2 склянки води. Професійні балерини зазвичай починають свій день дуже рано вранці. Лорен Фадлі, 29-річна балерина з балету "Пенсильванія", каже, що вранці їй не може бути нічого в животі, оскільки вона починає свій вихідний день із важких танцювальних процедур.
Але і тут сніданок завжди важливий. Часом, коли балерини вирішили поснідати, вони завжди тримають його легким. Це те, що ви можете їсти, роблячи розтяжку, але в той же час це те, що наповнює ваш шлунок. Професійна балерина рекомендувала простий парфе з грецького йогурту, ягід та круп. Такий сніданок містить багато клітковини та антиоксидантів, що доцільно для тих, хто досить активний протягом дня. Не особливо любите мюслі? Тут ви можете знайти більше альтернатив із високим вмістом клітковини: 8 ″ Здорове насіння, яке не слід їсти
Ранковий напій
Зелений чай завжди є улюбленим усім, хто любить здоров’я. Інша професійна балерина, Кінан Макларен, рекомендує зелений чай як щось, щоб випити вранці або перед тим, як розпочати свій розпорядок дня. Зелений чай багатий біоактивними сполуками, що збільшують енергію. Він детоксикує і допомагає заповнити поживні речовини, необхідні організму на цілий день.
Обідати
Обід, як правило, найважчий прийом їжі протягом дня для балерини. Але коли ми говоримо "важкий", це просто означає, що вся їжа складається з декількох страв. Ключ до цього - мати потроху всього. Обід повинен складатися з дуже поживної та енергійної їжі, оскільки він призначений для пожвавлення організму після важких ранкових вправ танцю. Це може включати фрукти, нежирне м’ясо, овочі на пару та печиво. Більше ідей для їжі тут: 10 простих і корисних рецептів сніданків
Крім того, вода відіграє дуже важливу роль у дієті балерини. Ні пива, газованих напоїв та молочних напоїв. Кава та молоко можуть бути вибачені, поки вони жирні.
Якщо 8 склянок на день вважається частиною здорового харчування для більшості людей, для дієти балерини потрібно не менше 12 склянок води на день.
Перекуси між ними
Хоча дієта балерини вимагає дуже суворої дисципліни, вони звичайні люди, такі як ми, і вони час від часу зголодніють! Але замість того, щоб вдаватися до шоколадної плитки або пачки картопляних чіпсів, фруктова чашка допомагає їм як закуска. Це допомагає пом'якшити відчуття голоду, одночасно живлячи тіло, коли воно відпочиває. Крім того, це дуже освіжаючий спосіб розслабитись та омолодити енергію.
Бувають випадки, коли чашки фруктової закуски недостатньо для втамування голоду. Коли балерини виконують важкі вправи для танців вранці до пізнього дня, тенденція змушує їх голодувати. Іноді, коли фруктової чашки недостатньо або коли ви хочете трохи більше різноманітності, вибирайте суміші білків і клітковини без цукру. Цукор відіграє велику роль, роблячи організм млявим. Щоб цього уникнути, їжте їжу з високим вмістом білка та клітковини, щоб отримати більше енергії.
Вечеря також повинна бути легкою. На обід балерини можуть нагромадити більше їжі, оскільки у них є решта дня, щоб спалити з’їдене. Однак ніч - це час відпочинку для підготовки до подальших тренувань наступного дня. Дієта балерини рекомендує отримувати на вечерю миску вегетаріанського салату, а не їсти рис або важке м’ясо. Червоне м’ясо має тенденцію до уповільнення процесу обміну речовин, оскільки воно дуже повільно руйнується в організмі. Але якщо ви хочете трохи м’яса на вечерю, ідіть на нежирне м’ясо. Ви можете піти на білу курячу грудку, вершкове дорі або лосось разом з овочевим салатом.
Хто коли-небудь може протистояти десертам ?! Звичайно, балеринам, які дотримуються суворого дієтичного режиму, також дозволяється мати десерти. Бананове морозиво - дуже популярний десерт серед балерин, тому що воно легке, солодке та містить багато калію. Це збільшує енергію та доставляє солодке, фруктове задоволення!
В основному це те, що їдять балерини як частину свого раціону. Якщо є щось, що насправді це описує, це було б "здорово". Так, бути балериною - це не лише бути стрункою та худнути. Для того, щоб підтримувати дуже худорляву фігуру, маючи міцні м’язи, тіло балерини потребує багатих поживних речовин, щоб справлятися з такими виснажливими танцювальними тренуваннями. Звичайно, цей тип дієти не обмежується лише балеринами. Якщо ви хочете харчуватися здорово, жити здорово і мати струнку фігуру, це той тип дієти, який ви шукаєте.
Ви замислюєтесь над тим, що ще ви могли б включити у свій новий здоровий спосіб життя? Ми вас охопили! Перегляньте тут інші статті, пов’язані зі здоров’ям: План легких вправ та План здорового харчування для зайнятих мам