Садівництво підходить без будь-якого; Працьовитий

Суб’єктивний звіт про більші фізичні вправи та фізичну форму завдяки садівництву - разом із дуже особистою історією садівництва.

«Спорт - це вбивство» був моїм девізом протягом тривалого часу, але, коли я дорослішаю, я усвідомлюю, що фізичні вправи є обов’язковими, якщо я хочу залишатися досить здоровим. Однак при надзвичайно сидячому способі життя це не так просто! Я не можу довго тримати традиційні методи. Наприклад, якщо я вже був у трьох фітнес-центрах, це просто не працювало, на жаль! Я не сподівався, що сад стане моїм порятунком. Також не тому, що я не планував вкладати багато енергії в боротьбу за класично «доглянутий» сад, в якому зелене стебло ніде не росте в неправильному місці. Але один після другого:

"Але сад - це багато роботи!" - Ось так привітав нас старий джентльмен із сусіднього саду і кинув критичний погляд, коли ми зайняли наш присадибний сад у 2008 році. Робота нашого попередника була справді «важкою»: вона, по суті, полягала в тому, щоб у саду не було всього, що хотілося б там рости. Він завжди був у русі з мотикою! Результат виглядав як піщана пустеля:

Він дав і без того дуже піщаний берлінський ґрунт рештою, послідовно подрібнюючи та прополюючи. Ніщо не заважало подальшому вимиванню поживних речовин у ґрунті, «життя ґрунту» вже не відбувалося. Птахи також уникали саду, там для них не було нічого, не найменший черв’ячок міг вижити в піску!

Звичайно, ми не хотіли продовжувати так - тримайся!

Від інтерактивного, природного садівництва

Всупереч очікуванням сусідів, наша перша зміна полягала в тому, щоб спочатку НІЧОГО не робити - принаймні, щоб не продовжувати цю надзвичайну раптовість, а дозволити зростати тому, що трапиться.

Хай буде зеленим! І воно стало зеленим: За короткий час портулак зростав повсюдно: вигляд кінця пустелі був видно - і без особливих зусиль. Єдиною «роботою» був полив, щоб повернути життя в грунт. Однак поливати досить багато - лійками, а не пульверизатором. Якщо ви уважно придивитесь, це замінить тренування з гантелями, лише з тією різницею, що ви робите те, що також вигідно ІНШИМ живим істотам.

Це на цьому не зупинилося, врешті-решт, ми не хотіли, щоб біля ліжок були бетонні шпали, а більше натуральних тканин та форм. Потроху ми переробили сад, але без “великого плану” та масштабних акцій. «Природне садівництво» стало нашим стилем: близьким до природи в тому сенсі, що ми спочатку бачимо, що відбувається саме по собі, і не робимо спочатку tabula rasa для проектування території. Роблячи це, ми розробили "7 правил для лінивого садівництва", за що отримали багато заохочень, але, звичайно, також зустрічні вітри.

Підвищення фізичної форми без набридливих вправ: замість автомобіля велосипед

Незважаючи на цей помірний, досить неквапливий підхід, моя фізична форма надзвичайно зростає протягом літа. Починається з шляху до саду: На початку кожного сезону я сідаю на велосипед, оскільки сад розташований у виділеному саду, приблизно за 25 хвилин їзди на велосипеді. Вперше напруга відчуває себе досить болючою після цієї невеликої відстані, оскільки велосипед не використовується у підвалі протягом зими. Коли сезон закінчується, зміна кардинально змінюється: як підходить для тренажерного взуття, я досить швидко їду додому і вже не відчуваю, що їзда на велосипеді - це також свого роду «спорт».

Звичайно, покращена витривалість залежить не лише від мотоцикла, хоча пересування вперед-назад приблизно п’ять разів на тиждень має різницю! За відвідування також багато садівництва, навіть якщо ми сприймаємо це досить спокійно - крім часу посадки. Сидіти навколо - це просто нудно в довгостроковій перспективі, ти сам в щось проскакуєш.

Як приємно сад закликає працювати

На початку садового часу ми спочатку п’ємо каву і трохи балакаємо. Далі йде «прогулянка» по саду, дві наші сусідні ділянки площею 400 м² кожна. Не “швидко ходити”, що було б спортивно, а неквапливо гуляти, щоб адекватно оцінити всі зміни з часу останнього візиту.
Однак ми можемо протриматися недовго. За кожним куточком, за кожним ліжком, за кожним кущем - звідусіль до нас ллються ідеї, з якими слід боротися зараз:

Просто закінчіть мульчування ліжка
ОДРАЗ виснажте ці три помідори, не перетворюючи їх на "кущі",
покладіть на їх місце розгулені дикорослі трави, де вони завалять врожаї,
Видаліть неправильну траву в кам’яному ліжку,
обрізати той чи інший кущ,
Нещільно подрібніть затверділий грунт рослин у горщиках,
Поливайте цю голодну рослину дуже швидко,
Збирайте гусениць або равликів - залежно від ...
остаточно видалити зламане дерево
обрізати ожину, яка хоче блукати до сусіда ...
і і і ...

Більшу частину часу ми ледве проходили метрів 50, саме тоді моєму супутнику або мені починає подавати руку там, де це доречно. І якщо інша людина не нагадує вам вголос: «Гей, ми просто хотіли пройти і поглянути!», Тоді ми впадаємо в садівництво, не співаючи і не нарікаючи, рухаючись, іноді докладаючи зусиль, рубаючи, копаючи, забираючи, збираючи, несіть - і через одну-дві години, залежно від вашого настрою, настає ваша черга на наступну кава-брейк.

Тож за допомогою «інтерактивного садівництва» багато рухів та напруженої фізичної роботи об’єднуються. І все це без необхідності перемагати себе спочатку. Жоден «слабший Я» не хоче сидіти, навпаки, сад - це постійна спокуса, навіть спокуса встати зі свого крісла, бо там так багато красивого та цікавого.

Підготуйтеся і схудніть

Таким чином, деякі садові інструменти цілком виправдано можна розуміти як «тренажери», оскільки, наприклад, косити газон досить виснажливо! І навіть не тільки якщо це ручна газонокосарка, як ми помітили після переходу на „електричну“! У вступі магазину приладів, який я нещодавно відвідав, садові інструменти навіть описувались як «мотиваційні спікери», включаючи заохочувальні слова для тих, хто новачок у садівництві:

“Яке відношення має садовий інструмент до мрії на все життя? Зовсім просто: це класика мотиваційних ораторів! Речення на кшталт "не мріяй - зроби це" - "Не мріяй про своє життя, проживай свою мрію". Ніде це речення не є для вас таким жвавим, як у вашому саду ".

Думаю, старий сусід, який попередив нас про “багато роботи, яку виконує сад”, був би дуже здивований таким поглядом на речі! Він бачив лише зусилля, а не радість у дизайні, у природі та у фізичних вправах на відкритому повітрі, чого так часто бракує в нашому орієнтованому на екран способі життя.

Оскільки я вже деякий час намагаюся зменшити свою вагу (вже на 13 кілограмів менше в червні 2016 року!), Я з’ясував, який ефект від садівництва полягає в споживанні калорій.
Ось результати за годину, розраховані для людини з вагою 70 кілограмів:

Висадити дерева 300 ккал
Дерева зрізають 280 ккал
Копальні грядки 350 ккал
Овочі збирають 210 ккал
Подрібніть деревину 400 ккал
Дерев'яний стос 350 ккал
Листя граблів 280 ккал
Зібрати фрукти 210 ккал
Діяльність по посадці в цілому 320 ккал
Гриби збирають 170 ккал
Скошування газону (електрична косарка) 240 ккал
Скошування газону (ручна косарка) 320 ккал
Посіяти або удобрити газон 160 ккал
Лопата снігу 420 ккал
Бур’ян 320 ккал

Це, звичайно, середні значення, але, як бачите, садівництво - порівняно з іншими «видами спорту» - безумовно вражає! Один лише день в саду (включаючи велосипедну прогулянку туди і назад) означає, що я міг з’їсти приблизно на 500 кілокалорій більше, не набираючи ваги. Або я залишу це і схудну.

Мій висновок: Дуже раджу тим, хто не любить спорт, спробувати сад! Така посилка коштує трохи більше, ніж річний договір фітнес-центру, але вона набагато приємніша, ніж тренування на спорядженні в закритих кімнатах. Перш за все, людина має справу не насамперед із самим собою, а, скоріше, з природою, включаючи садову культуру, коли стикається з нею у відповідному середовищі. Але докладніше про це іншим разом!