Садова терапія Інформаційне агентство Радор
Старе китайське прислів’я говорить: «Життя починається з того дня, коли ти посадиш сад». Правда це чи ні, ми залишаємо за вами, але ви впевнені, що світ рослин і квітів може бути справді захоплюючим. Нагороди та задоволення, які пропонує садівництво, є одними з найприємніших та найкорисніших - свіже повітря, рух, близькість до природи, розвиток творчості, радість, релаксація - справжня терапія!
Однак фактичне планування, організація та обробка першого саду можна сприймати як низку надзвичайних завдань, особливо для тих, хто на початку дороги. На щастя, сади напрочуд прощають творіння, і найкращий спосіб навчитися їх проектувати - це просто вправи.
Садівництво - це не проста і дешева пристрасть, оскільки вона вимагає багато відданості, працьовитості, майстерності, терпіння та наполегливості, щоб бути придатною для людей різного віку, незалежно від того, проводять вони більшу частину часу вдома чи ні. На жаль, багато хто відмовляється від цього занепокоєння, оскільки не бачить негайних результатів виконаної роботи. Однак краса садівництва полягає саме в пильному нагляді за квітами і рослинами, які досягають свого піку прямо на наших очах і в наших власних руках, за всім процесом росту, починаючи від плескаючої нитки і закінчуючи зрілістю, створюючи відчуття, що ми беремо участь у диво життя у різних формах.
Що таке садівнича терапія?
На думку дослідників, одностайно визнано, що регулярні контакти з рослинами, тваринами та природним середовищем можуть покращити наше фізичне здоров’я та психічне благополуччя. "Для великої кількості людей у нашому суспільстві - як дітей, так і дорослих -, які стикаються з проблемами фізичного чи психічного здоров'я, вирощування певних трав або овочів у власному домогосподарстві може бути особливо корисним", - пояснюють фахівці.
"Така діяльність може полегшити симптоми серйозних захворювань, запобігти розвитку поганих житлових умов та призвести людей до способу життя, який допоможе їм покращити свій довгостроковий фінансовий стан. Це приділяє особливу увагу пацієнтам із станами здоров’я, які можна покращити в довгостроковій перспективі, такими як діабет, артрит та астма », - підсумували вчені. Садівництво особливо рекомендується людям похилого віку, оскільки вони протягом усього життя погіршували стан здоров’я і, як правило, є більш соціально ізольованими та самотніми, ніж молоді люди, оскільки їх партнери часто помирають або сім’ї переїжджають. далеко від дому. Але, як запобіжний захід, не виключені і молоді люди.
Реакція психологів з’явилася недовго, вони стверджують, що «рослини набагато менш лякаючі та провокаційні, ніж люди, тому сад може стати доступним способом відновити зв’язки з імпульсами життя. Фоновий шум гине, і ви можете уникнути думок та суджень інших. У саду є більше свободи, щоб почувати себе добре ».
Садівництво вважається складним сенсорним досвідом, що дозволяє людям підключитися до первинного стану. Робота в саду має інші винагороди, менш духовні, враховуючи, що це заняття може бути джерелом свіжих і корисних продуктів. Дослідження, проведене в Нідерландах, свідчить про те, що ті, хто захоплюється садівництвом, можуть боротися зі стресом ефективніше, ніж ті, хто займається іншими видами відпочинку та відпочинку.
Суспільство, в якому ми живемо, змушує нас до постійного стресу і вимагає від нас максимальної сили концентрації, але здатність людини протистояти всьому цьому обмежена. Коли максимальна точка досягається, ми стаємо дратівливими, стресовими, напруженими та підданими тиску, що спричинює загальне нездужання. Фахівці називають цей стан «втомою здатності бути обережними», а найкращий спосіб відновлення - це розслаблююча діяльність. Садівництво передбачає дії, в яких немає потреби в концентрації уваги, де відпочинок активний, а розслаблення поєднується з постійними, але помірними фізичними зусиллями. Іншими словами, садівництво - це ідеальний спосіб відпочити та оздоровитись.
У той же час садівництво є прекрасним способом боротьби зі стресом та «втомою уваги», оскільки ритм навколишнього середовища та повторюваний, заспокійливий характер роботи в саду - все це джерела уваги, які не вимагають зусиль. Завдяки всім цим перевагам, які приносить садівництво, можна з упевненістю стверджувати, що ця діяльність, яка практикується навіть лише кілька годин на тиждень, може боротися з депресією, може запобігати інсультам та інфарктам, які є основною причиною стресу та нестачі фізична активність.
Вже є лікарі, які рекомендують садівництво як терапію для людей, залежних від антидепресантів. Крім того, садівництво виводить нас на свіже повітря і на сонце, запускаючи кров. Викопування, посадка, прополювання та інші подібні садівничі завдання, які вимагають сили або розтяжки, є прекрасними формами вправ, особливо для людей, які відчувають більш енергійні вправи як виклик, наприклад, літнім людям, інвалідам або страждає хронічним болем. Садівництво може запобігти старечому недоумству або навіть зупинити розвиток хвороби.
Не в останню чергу, садівництво та простий догляд за кількома овочами можуть спонукати нас харчуватися здоровіше, але також можуть позитивно впливати на сприйняття всього, що означає природа. Немає радості, яку можна порівняти зі збором фруктів, овочів чи трав із власного саду.!
Переваги садівничої терапії на здоров'я
* Грунт - антидепресант - Доведено, що грунт впливає на мозок подібно до антидепресантів, підвищуючи та оптимізуючи настрій. Дослідження британських дослідників показало, що люди можуть змінити свою поведінку так само, як та, що виробляється антидепресантом, після впливу "дружніх" бактерій, які природним чином знаходяться в грунті. Команда, яка проводила дослідження, детально спостерігала лікування бактерією Mycobacterium vaccae, яка активує групу нейронів, що виробляють серотонін (гормон щастя) і регулює настрій. Ті, хто проводить більше часу на відкритому повітрі і забруднює руки землею, вдихають бактерії після фізичного контакту з землею. Природний вплив ґрунтових бактерій відчувається до трьох тижнів. Бактерія-антидепресант Mycobacterium у ґрунті також «сприйнятлива» до поліпшення когнітивних функцій, хвороби Крона та навіть ревматоїдного артриту.
Отже, підтримуючи зв’язок з природою, садівництво забезпечує відчуття психологічного благополуччя. Це може породити духовний зв’язок, навіть метафізичний, комфорт і спокій, що призводить до кращого загального стану як психічного, так і фізичного. Унікальність садівництва, на відміну від інших видів діяльності, таких як кулінарія чи в'язання, полягає в тому, що воно буквально прив'язує нас до землі. Робота з грунтом, посадка рослин, вирощування розсади і, нарешті, але не менш важливе терпіння, з яким ми все це робимо, дає нам цінний урок для нашого особистого життя.
* Садівництво передбачає розвиток уваги та турботи - Розвиток уваги та турботи може мати величезний вплив на рівень стресу, допомагаючи придушити тривогу, зменшити ризик депресії, підвищити продуктивність та боротися з безсонням. Психотерапевти стверджують, що садівництво - це заняття, яке, здається, допомагає більшості людей увійти в стан «розслабленості». Це означає, що, не помічаючи плину часу, «садівники» одночасно не думають про інші речі, будують плани на майбутнє чи шкодують про минуле. Таким чином, садівництво допомагає людям як рухатися далі, так і бути закріпленими на сьогодні. Іншими словами, будьте уважнішими, обізнаними та пильними. Більше того, завдяки терпінню, любові та турботі ми прагнемо, як і сади, про які ми дбаємо, процвітати та рости разом із ними.!
* Стимулює здоров’я мозку - "Вправи" в саду корисні як для розуму, так і для нашого тіла, оскільки ми використовуємо ряд мозкових функцій, які включають навчання, вирішення проблем, сенсорне усвідомлення та підтримання розуму в активності. Серія досліджень показали, що терапевтичні переваги садівництва творять чудеса для пацієнтів з деменцією та хворобою Альцгеймера. Дослідження на цю тему, опубліковані в різних журналах, широко заявляють, що переваги садівничої терапії включають зменшення болю та падінь, покращення уваги та зменшення стресу. "Використання" садівництва неодноразове, особливо для людей з проблемами психічного здоров'я, включаючи допомогу солдатам, які стикаються з посттравматичним стресом. Недавні дослідження пацієнтів з ранньою деменцією показали, що через рік пам'ять та концентрація учасників залишалася незмінною, але їхній настрій та комунікабельність значно покращились.
* Покращує силу, витривалість і дихання, сад є «зеленим» тренажерним залом - Як фізична активність, це чудовий засіб робити аеробні, ізометричні та ізотонічні вправи, поєднання, яке забезпечує загальний стан здоров’я, але особливо покращує силу, витривалість та гнучкість, стимулюючи імунну систему, дихальні та серцево-судинна. Сад є постачальником свіжого повітря, що оживляє тіло і розум. Підбадьорлива активність дозволяє легеням отримати повну користь від кращої якості повітря (сад). Подумайте лише про те, що сад - це "машина", яка виробляє кисень завдяки фотосинтезу! Догляд за газоном, натискаючи на півгодини газонокосарку, спалить близько 243 калорій, провітрювання купи компосту протягом приблизно 15 хвилин може спалити щонайменше 100 калорій, а підняття та транспортування відра з водою в кожному рука є еквівалентом підняття тягарів у спортзалі.
* Вплив сонця забезпечує вітамін D. - Сад може забезпечити корисні переваги сонячного опромінення: вітамін D, який ще називають "вітамін сонця". Це гормон, що виробляється під впливом сонячної шкіри, який, як було показано, діє як потужний інгібітор аномального росту клітин. Сонце також є каталізатором настрою. (Однак не перестарайтеся із сонячним впливом опівдні!)
* Походження овочів набагато безпечніше, що покращить впевненість у собі - Садівники можуть насолоджуватися широким вибором набагато корисніших фруктів, овочів, салатів та трав (органічних чи екологічних), з очевидними корисними результатами для всього організму. Садівництво слід розглядати не лише як хобі, а й як спосіб життя, оскільки воно пропонує відчуття успіху. Ця діяльність залучає всі органи чуття та залучає інтелект та фізичне тіло, будучи чудовим постачальником задоволення. Він сповнений можливостей та нагород, вибираючи власні вироби, що дає відчуття максимального задоволення та впевненості в собі.
Автор: Аліна Андрій, РАДОР