Салат ввечері поганий для схуднення харчування - med1

Я вже дивився на Google, але знайшов там майже кожну відповідь на моє запитання, яку можна було б дати. Тож це насправді мало допомогло, тому я хотів ще раз запитати тут

Тож я ось-ось схудну. Зараз я важу від 60 до 61 кг на 1,60 м, але останнім часом нічого не сталося. Вірніше, воно зростає, хоча я не їжу занадто багато з точки зору калорій (введіть все на fddb.de).

Протягом тижня я завжди їжу тепле в обідній час і у вихідні ввечері. Пн - Пт. Я зазвичай готую салат з салату з ракети/айсберга/салату (залежно від) та помідорів, огірків, перцю, курки/тунця/індички (завжди змінюється) ввечері. Так.

Зараз, у вихідні, як і кожні вихідні, я ввечері їв теплим (з КХ - зазвичай намагаюся уникати цього ввечері) і важив 59,9 кг один раз вранці та 60,1/2 (або навпаки) наступного ... нижня межа 60 кг. Вже ввечері і сьогодні вранці я з нетерпінням чекав, що знову приготую салат: 60,8 кг.

Я цього не розумію. На різних сторінках Google деякі люди говорили, що салат шкідливий для схуднення (принаймні ввечері), інші вважають, що це не має значення. Хтось каже, що він важко перетравлюється, і якщо ви можете терпіти це, це не проблема, інші кажуть, що салат - це одна з легкозасвоюваних продуктів.

Що зараз? І чи не слід мені їсти салат увечері? Хтось уже мав досвід роботи з цим? Чи може це бути причиною того, що я більше не худну? (За час, коли я все ще худнув, я чергував більше, там були омлети, іноді «звичайна» вечеря, суп тощо)

В іншому випадку я можу прийняти салат досить добре. Принаймні, мене не болить живіт або щось інше.

я не уявляю, що вживання салату ввечері впливає на схуднення. Я ніколи не чув нічого подібного.

інакше моя порада: не зважуйте кожен день! це просто зводить з розуму. коливання до 1,5 кг є цілком нормальними. Я зважуюсь лише раз на місяць, що набагато розслабленіше.

скільки ти вже втратив? Не дозволяйте, щоб такі задані параметри вас турбували, це просто трапляється, це не є незвичним, особливо в межах нормальної ваги. колись у мене був застій понад півроку.

скільки ти вже втратив?

Загалом зараз було близько 15 кг, але це зайняло багато часу. У лютому 2007 року я все ще маю

Важив 75 кг. Іноді я дозволяю їй трохи ковзати, щоб я зберігав свою вагу, але більше не втрачав. Так само, як на даний момент. Ну, насправді я маю вагу близько року (або насправді на 1 кг менше), але в проміжку часу я не надто звертав на це увагу. Але зараз я абсолютно хочу впоратися з останніми 5 кг.

хоча я не їжу занадто багато з точки зору калорій

Не турбуйтеся про калорії. Просто перестаньте їсти порожні калорії (солодощі.) І починайте займатися спортом. Ваша мета в харчуванні повинна полягати в тому, щоб ви перестали набирати вагу. Ви лише розумно схуднете за допомогою вправ, все інше не є здоровим, не таким ефективним і призводить до ефекту йо-йо.

Щоб відповісти на питання, ні, салат непоганий для схуднення. Піца та картопля фрі також непогані для схуднення, адже врешті-решт, все полягає в енергетичному балансі. Проте останнє я теж не рекомендував би.

Я також не вірю в колиски. Що має сенс - це вимірювання жиру в організмі, оскільки ви не просто хочете схуднути, ви хочете зменшити відсоток жиру в організмі. Вагу також можна зменшити за рахунок втрати м’язів, але це те, що ви можете зробити?

Почніть рухатися. Вправи все ще є королем;-).

Просто слухайте порожні калорії (цукерки.)

Яке я все одно рідко їм. .

тому що врешті-решт вся справа в енергетичному балансі.

Це саме те, що я думаю. І якщо мій баланс калорій зараз від’ємний, то мені доведеться говорити про це - незалежно від того, займаюся я спортом чи ні.

Вже більше року я увечері без вуглеводів і в основному їжу салат або суп без найменшого ефекту.

Те саме для мене.

Часто допомагає розподіляти страви, які ви їсте, краще протягом дня, в ідеалі кожні 3 години або 6 разів на день (важко, я знаю;-)). Вечорами менше гостинності, але це можна зробити в будь-якому випадку, бажано і у вихідні. Все, що ви втратите протягом тижня (особливо у вашому діапазоні ваги, що насправді є нормальним), ви можете легко нагодувати себе знову у вихідні. Головне - це не величезна їжа і навряд чи щось інше, а регулярні, розумні порції.

В іншому випадку звичайні білки, цільні зерна, жири в помірних кількостях також важливі, багато пийте і займайтеся спортом.

Про збільшення ваги дивіться в повідомленні наді мною. Коливання цілком нормальні, і те, що ви переживаєте застій, не є незвичним явищем при нормальній вазі, колись було дослідження (я намагаюся визначити ступінь), в якому було просто виявлено, що кожне тіло має свою ідеальну вагу для себе генетично завдяки + -2 кілограма, і схуднути нижче, ніж це можливо, але важко (ця ідеальна вага не мав надмірної ваги у жодного з випробовуваних, тобто ніхто не призначений бути товстим, а скоріше худий на «твердий»). Однак для більшості це відн. світло;-).

І якщо мій баланс калорій зараз від’ємний, то мені доведеться говорити про це - незалежно від того, займаюся я спортом чи ні.

можна подумати, що це також було б логічно, але, на жаль, тіло часто буває не таким простим. іноді у вас вища харчова потреба, іноді нижча, а іноді у вас немає апетиту протягом одного дня, а потім ви можете з’їсти слона в інші дні - і ви просто розумієте Ні як так! тіло просто абсолютно нелогічне, і тому такі рахунки плюс-мінус в якийсь момент не спрацюють.

у вас тим часом нормальна вага - настав час навчитися слухати своє тіло і більше не рахувати і записувати кожен лист салату на якійсь домашній сторінці: що ви хочете їсти, коли ви голодні, коли ситі? (і цілком незалежно від псевдонаукових вчень щодо харчування, таких як "струнка під час сну" або подібне лайно)

Я також один раз порахував калорії, але в певний момент це вже не спрацювало. Іноді я насправді не був голодним і думав: "Тепер мені довелося щось з'їсти, інакше ти будеш нижчий за базовий рівень метаболізму!" або в деякі дні у мене був meeeega kohldampf, і мої калорії були витрачені рано, так що я міг їсти щось лише з поганою совістю. це мені було якось занадто тісно.