Салат з дикого рису та фети - 3B Nutrition

ПЕРЕВАГА ВАШОГО ТРЕНЕРА

Це вихід або це страваСалат з дикого рису та фета призначений для атлетичний ВООЗ виробляє значні витрати енергії. Брати будь-яку перед великим сеансом забезпечити негайну та тривалу енергію або відновлення після фізичних вправ.

Харчові внески цієї страви

рис забезпечує повільні вуглеводи (110 Ккал на 100г). Рис білий або коричневий говорить повне. Зерна довгі (плоскі) або круглі (десерт або різотто). Рис можна приготувати трьома способами, і це саме легше засвоюється з крохмалистих продуктів. Рисовий крохмаль, який легко засвоюється, підходить для чутливого кишечника. Дикий рис - це тверда, дуже витягнута чорна трава, що має трохи горіховий смак.
Нут містять багато поживних речовин, таких як клітковина, білки та вітаміни (A, B6, C, E і K), кальцій, фосфор, калій, цинк, магній, залізо та натрій. Вони знижують рівень шкідливого холестерину, знижують артеріальний тиск і кількість тригліцеридів. Вони запобігають ревматизму або артриту, але також судоми. Діабетики можуть споживати нут і насолоджуватися його перевагами, оскільки вони дають багато цинку і дозволяють організму засвоювати та зберігати інсулін. Вони зміцнюють імунітет, допомагають боротися з втомою.
сир фета є традиційним грецьким м’яким сиром багата білком, кальцієм і фосфором, багата сіллю.
Журавлинаабо журавлина - дуже низькокалорійна червона ягода багатий антиоксидантами для боротьби з вільними радикалами та вітамінами. Здорові фрукти їсти сухими, в соку або свіжими.
Цибуляє джерелом Віт С, мінерали (калій, фосфор, кальцій) і мікроелементи (селен, марганець, кобальт, фтор). Цибуля містить целюлозні волокна і пектин. Забезпечення енергією надходить із фруктанів, глюкози та сахарози. У його зовнішніх шарах концентруються різні антиоксидантні речовини: флавоноїди (жовта цибуля), антоціани (червона або фіолетова цибуля). Сполуки сірки (містять один або кілька атомів сірки) утворюються при різанні цибулі. Відповідаючи за запах, аромат та розривні властивості, вони також пропонують серцево-судинні захисні ефекти та борються з раком.
Часникце цибулина, яка використовується як приправа в кулінарії. Смак його яскраво виражений. Його головку можна розділити на стручки приблизно по 3г. На 100 г воно забезпечує лише 130 ккал. Це низькокалорійна їжа, багата вітамінами А, В, С та мінералами. Він відіграє захисну роль для кишкової флори. Це надає смаку вашим стравам, не додаючи зайвих калорій. Вживання сирого часнику краще для вашого здоров’я, ніж вареного часнику.
лимондетоксикує, спалювач жиру, сечогінний засіб. Замінює заправку на салати та ароматизовані та освіжаючі напої. Замочіть лимон у гарячій воді, щоб він став соковитішим та видалив хімічні процедури. Кислий лимонний сік багатий антиоксидантами, Вітамін С і перетворюється на лужну їжу, потрапляючи в організм.
петрушка є ароматична трава багатий на вітаміни (віт С),мінерали, антиоксиданти та флавоноїди, які є захисниками серцево-судинної системи та запобігають появі деяких видів раку. Основними антиоксидантами є лютеїн, бета-каротин та аспігенін для флавоноїдів.
Оливкова олія, незрівнянного смаку багатий, перераховуючи в середньому 864 ккал на 100г. Містить олеїнова кислота (мононенасичені жирні кислоти) та лінолева кислота з сімейства омега 6 (мононенасичені жирні кислоти). Зменшує серцево-судинні захворювання. Антиоксидантні поліфеноли збільшують хороший холестерин (ЛПВЩ) і зменшують шкідливий (ЛПНЩ). Віт К та Е.

Примітка до рецепта

(4,8/5)
2 оцінки ->