Салат з кальмарів • Приготувати міт

Кальмари та яйця в цьому салаті гарантують, що ввечері ви будете ситими цією дієтичною стравою з білка. Крім того, салатна суміш, огірок, помідори та цибуля забезпечують вас багатьма фітохімікатами, завдяки чому ви одночасно зміцнюєте свою імунну систему. І до речі, цей салат неймовірно смачний!

інгредієнти

  • 4 яйця
  • 1 невеликий огірок
  • 100 г помідорів чері
  • 2 червоних цибулини
  • 1 жовтий перець
  • 300 г салату з листя дитини
  • 6 пробірок кальмарів (виключаються; приблизно 100 г кожна)
  • 1 столова ложка ріпакової олії
  • сіль і перець
  • 2 столові ложки білого винного оцту
  • 2 столові ложки бальзамічного оцту
  • 1/2 чайної ложки рідкого меду
  • 1 чайна ложка середньо гарячої гірчиці
  • 4 столові ложки оливкової олії

підготовка

Яйця, зварені круто Помідори черрі вимити і четвертувати. Очистіть цибулю від лушпиння і наріжте їх тонкими скибочками. Перець почистіть, помийте і наріжте кубиками. Вимийте салат і просушіть насухо.

Промийте, очистіть і наріжте яйця.

Промити і очистити трубочки кальмарів і нарізати кільцями. Нагрійте на антипригарній сковороді ріпакову олію і обсмажуйте в ній кільця кальмарів близько 6 хвилин. Приправити сіллю і перцем.

Для салатного вінегрету змішайте білий винний оцет, бальзамічний оцет, мед і гірчицю. Енергійно збийте оливкову олію, приправте сіллю і перцем. Помідори, цибуля,
Змішайте болгарський перець і салат з ванегретом.

Розкладіть на 4 тарілки, а зверху розкладіть кільця кальмарів та скибочки яєць.

Хороший апетит!

Підходити здоровим

Чому рецепт здоровий:

  • Завдяки своїм білкам, кальмарам та курячому яйцю гарантують, що цей салат надовго збереже вас ситими. Він також містить незамінні амінокислоти, які важливі для структури клітин вашого тіла.
  • Огірки зміцнюють вашу імунну систему за допомогою вітаміну С та бета-каротину. Вони також приносять антиоксидантні флавоноїди, які знижують ризик серцево-судинних захворювань. Інші фітохімікати знижують ризик розвитку раку. Вони також приносять багато клітковини, що позитивно впливає на травлення.

Як позбутися калорій:

86 хвилин бігу плавання

60 хв. Плавання їзда на велосипеді

75 хв. Велоспорт танці

Вони також

Наїдання солодощів було найбільшим для кваліфікованого екотрофолога навіть у дитинстві. Вона рано взялася за виробництво тортів і тортів вдома - так, що вона завжди була поруч з чашею для тіста. Десятиліття її досвіду та 16 років роботи редактором відомого журналу про їжу роблять її нашим експертом у кулінарії та випічці.