Салат з квасолі з куркою
Не худнете, незважаючи на всі ваші зусилля? Ви часто дратівливі? Дві проблеми, які знають мільйони жінок, оскільки їм бракує важливого мінералу. Ось приходить допомога.
Салат з квасолі з куркою
Смажте 1 куряче філе (125 г) на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою гарячої олії з обох боків до готовності. Сіль, перець. Промийте і злийте 150 г білої квасолі (можна). Дістати м’ясо з каструлі. Розмішайте 1 чайну ложку лимонного соку, 1 чайну ложку бальзамічного оцту, 1 чайну ложку олії та 1 столову ложку води в наборі для запікання і залийте винегретом квасолю в мисці, поки вона ще гаряча. Нехай круто 10 хвилин.
Тим часом наріжте кільцями 1 зелену цибулю і наріжте м’ясо кубиками. Складіть як під мариновану квасолю, так і приправте сіллю і перцем. Перед подачею посипте свіжорубаною петрушкою.
340 ккал, 13 г F, 16 г KH, 40 г E, тонкі зірки: ✸✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Салат з сочевиці з гарбузом
Наріжте кубиками 150 г гарбуза Хоккайдо. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Обсмажуйте гарбуз протягом 5 хвилин під час обертання. Приправте за смаком чилі, сіллю і перцем. Промийте і злийте 150 г консервованої сочевиці. Збийте 3 чайні ложки білого бальзамічного оцту з невеликою кількістю солі і перцю і додайте 1 чайну ложку оливкової олії. Змішайте сочевицю з винегретом. Дрібно наріжте 5 половинок волоських горіхів і складіть їх у сочевицю разом із свіжорубаною петрушкою. Покладіть зверху кубики гарбуза.
350 ккал, 16 г F, 35 г KH, 16 г E, тонкі зірки: ✸✸✸