Салат з нутом, манго та гранатом Ви теж можете отримати користь!
Нут, як правило, вважається калорійним, але це залежить лише від того, як ви поєднуєте ці бобові. За допомогою салатів та корисних інгредієнтів нут може навіть допомогти вам схуднути.
Уникайте фаст-фудів та готових страв, важкої для перетравлення їжі та продуктів з високим вмістом жиру. Додайте більше салатів до свого плану харчування та починайте жити! Салат з Нут а фрукти не тільки корисні, але й смачні.
Сьогодні ми рекомендуємо цей смачний салат: відкрийте всі переваги цього салату з нутом, манго та гранатом.
Відмінне поєднання, з інтенсивним смаком та винятковими властивостями, яке можна оптимально використовувати разом з основним прийомом їжі.
Якщо ви хочете спробувати цей рецепт, цей пост розповість вам все, що вам потрібно знати.
Нут, манго та гранати: здоров'я та благополуччя
Перше, про що ти думаєш під салатом, - це класичний листовий салат з помідорами. Це теж смачно, але з часом трохи нудно.
Варто спробувати інші комбінації. Залиште це ваша фантазія розгулюється! Майже всі інгредієнти можна використовувати в салатах.
Однак зауважте, що салат повинен бути не тільки смачним, але й корисним.
Цей простий рецепт з нутом, манго та гранатом чудово підходить для здоров’я серцево-судинної системи, а також допоможе схуднути.
Він має сильну насичувальну дію та сприяє травленню і забезпечує вас важливими поживними речовинами, які підтримують фізичну форму протягом дня.
Нут забезпечує вас енергією і допомагає схуднути
Ви вражені тим, що нут може допомогти схуднути?
Це залежить лише від підготовки. Нут зазвичай готують разом з висококалорійними інгредієнтами, такими як бекон або ковбаса.
- На смак він чудовий, але небезпека полягає в тому, що він підвищить рівень холестерину. Однак, якщо поєднувати нут з насінням манго та граната, він смачний, а також корисний!
- Нут містить цінну клітковину, злити жир з організму. Вони також дуже корисні проти запорів та для виведення забруднюючих речовин.
- Крім того, ця бобова культура містить лецитин, який допомагає емульгувати жир. Це робить його менш стійким, а потім його можна зруйнувати легше.
Гранат: корисний для серця
Напевно, ви ніколи не чули фрази "пунікалагін". Це високоефективний фенол, який має сильну антиоксидантну дію.
- У гранаті більше антиоксидантів, ніж у вині та зеленому чаї. Однак це сезонний фрукт, який недоступний цілий рік.
- Гранат теж працює протизапальну та антибактеріальну. Він піклується про шлунок і кишечник.
- Цікаво також знати, що гранат особливо дбає про серце. Це сприяє кровообігу, покращує еластичність артерій і знижує рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
Манго - смачно і корисно
Манго можна поєднувати різними способами: цей фрукт смачно смакує до м’яса, супів, десертів, а також салатів.
Його ще називають королевою фруктів, оскільки не тільки його смак, а й властивості зміцнення здоров’я роблять його важливою частиною нашого раціону.
Деякі переваги цього екзотичного фрукта:
- Манго знижує рівень холестерину: Це завдяки великій кількості клітковини, включаючи пектин та вітамін С. Це може зменшити шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ.
- Манго мають лужну дію на організм, оскільки містять винну кислоту, яблучну кислоту, а також трохи лимонної кислоти.
Як робиться салат з нуту, манго та граната?
інгредієнти
- 1 чашка вареного нуту (220 г)
- ½ чашка манго (100 г)
- ½ чашка насіння граната (100 г)
- 5 столових ложок лимонного соку (50 мл)
- ⅔ склянка подрібненої цибулі (50 г)
- 1 подрібнений зубчик часнику
- 1 чайна ложка свіжотертого імбиру (5 г)
підготовка
Якщо нут вже приготований, для приготування цього рецепту знадобиться недовгий час. Просто змішайте всі інгредієнти один за одним у великій мисці.
- Почніть з імбиру, вичавленого (або дрібно нарізаного) часнику, подрібненої цибулі та лимонного соку. Щоб ви робите маринад.
- Як тільки ці інгредієнти добре перемішаться, додайте нут, зерна граната та нарізане манго.
Змішуємо все ложкою, щоб маринад добре розповзався.
Приготуйте цей смачний салат для зміцнення свого здоров’я сьогодні!