Самана Асана - Аюрведа Конзепт
Позу називають Самана Асана, оскільки вона безпосередньо впливає на Самана Ваю. Самана Ваю є одним із п'яти відомих Ваю, що випускаються в тілі: Прана, Апана, В'ян, Самана та Удана.
Як це зробити Самана Асана
Щоб потренуватися в Позі повітряної Самани, Ви повинні вміти виконувати Наулі.
Сядьте в Сіддхасану і глибоко дихайте. Після глибокого видиху (Речака) зробіть Наулі. Коли ви чітко бачите Наулі, візьміть Наулі двома руками.
Повторіть цю дію 3-5 разів поспіль.
Переваги Самана Асана
Самана Ваю знаходиться в районі пупка, в царстві Маніпур Чакри. Його призначення полягає в перетравленні їжі та розподілі енергії по всьому тілу. Виконання цієї пози підтримує Самана Ваю і тим самим пришвидшує процес травлення. Він зміцнює кишечник і допомагає викиду газів з травної системи.
Звичайно, результат полягає в тому, що ваш апетит підвищується. Однак ви можете потренуватися в цій позі, якщо хочете схуднути. Той факт, що ваше травлення буде більш ефективним, також підтримуватиме ваш метаболізм активним і не дозволить вашому організму накопичувати зайвий жир. Звичайно, це повинно супроводжуватися відповідною дієтою.
Поради та допомога
Перш ніж виконувати цю позу, переконайтеся, що ви повністю видихаєте, а живіт повністю порожній. Якщо у вас все ще є їжа в шлунку, це може викликати розлад шлунку, і ви не зможете доставити Наулі. Найкращий час для виконання Самана Асана - перед їжею, особливо вранці перед сніданком.
Якщо у вас виникають проблеми із захопленням наулі, не впадайте у відчай, а продовжуйте практикувати спочатку міцну і тверду наулі, а потім спробуйте зловити.