Саме стільки калорій ви спалюєте під час піших прогулянок #schratundfee
Опубліковано Fee 8 січня 2018 року
Якщо ти відпочиваєш, ти іржавієш, якщо робиш похід, то залишаєшся у формі. Це не мудрість старих жінок, а справжня підказка щодо фітнесу! Чому піші прогулянки - це абсолютна підказка для всіх, хто має добрі наміри.
Ті, хто вирушає в похід, визначають свій темп. Це добре, адже характер доріжки та маршрут повинен бути адаптований до індивідуальної ситуації.
Більш ніжний, ніж біг підтюпцем, настільки ж ефективний
Тим не менше, піші прогулянки - це спорт! Насправді це майже так само ефективно, як біг підтюпцем - просто набагато ніжніше. Піші прогулянки взагалі не здаються “справжніми” видами спорту, принаймні, якщо одне сходження не слідує за наступним.
Піші прогулянки корисні для тіла та розуму - особливо з таким видом. Фото: Unsplash/Алесь Кривець
Піші прогулянки корисні для тіла, а також для розуму - це доведено медично. Якщо ви перебуваєте на свіжому повітрі, відчуваєте природу, можливо чудовий вид на гори або зустрічаєте доброзичливих корів на високогірних пасовищах, ви робите собі щось хороше.
Корисно для серця і кровообігу
Для тривалого здоров’я, наприклад для серця та кровообігу, важливо регулярно ходити в походи. Звісно, нахили особливо корисні для кровообігу. Крім того, піші прогулянки безпечніші, ніж інші тренування на виступ: перевтома та травми набагато рідше.
Піші прогулянки м’яко тренують м’язи, суглоби та зв’язки.
Піші прогулянки також зміцнюють імунітет і м’яко тренують м’язи, суглоби, сухожилля та зв’язки. І: туристи виходять, вони бачать своє оточення, сприймають природу, відкривають нові місця, відчувають пригоди.
Одна година пішого туризму, 350 калорій
Ідеально підходить для часу добрих намірів: якщо ви хочете схуднути, ви можете спалити багато калорій під час походів - і все це без тренажерного залу і завжди на свіжому повітрі.
Гуляючи 350 калорій на годину - це досить акуратно! Фото: Unsplash/Йенс Херндорф
Рекомендацією є те, що під час походу на годину туристи можуть спалити близько 350 ккал. У горах споживання навіть знову зростає до приблизно 555 калорій.
Якщо ви не рахуєте калорій, ви походите спокійніше
Турист споживає в середньому 50 калорій на кілометр на, звичайно, середній місцевості. І із середньою вагою, із середнім важким багажем. Цей "розрахунок" показує, що орієнтовне значення абсолютно залежить від індивідуальних номерів та обставин екскурсії.
Якщо ви хочете точно знати, візьміть з собою калорій. Але: якщо вам не байдуже точне число, ви блукаєте більш розслабленим. І в кінці дня ви повертаєтесь додому щасливими, розслабленими, з вільним духом і чесно стомленими.