Саме стільки ви повинні займатися, якщо сидите цілий день
Для таких моделей, як Тейлор Хілл, вправи є частиною роботи. Але навіть ті, хто щодня сидить за партами, повинні знайти рівновагу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кожен німець сидить в середньому сім годин (!) На день. Зараз дослідження Forsa у співпраці з Techniker Krankenkasse виявило це. Не потрібно бути експертом, щоб зрозуміти: це ніколи не буває здоровим!
Ті, хто сидить довше, швидше мертві
Лікарі давно попереджають про наслідки роботи за робочим столом: тривале сидіння збільшує ризик серцево-судинних захворювань та діабету. І: ми товстіємо завдяки швидкій їжі під час обідніх перерв, занадто малой кількості вправ за столом і надто втомленій, щоб робити вправи ввечері.
Крім того, м’язи ніг особливо атрофуються, якщо їх недостатньо використовувати. Коротше кажучи: ті, хто довго сидить, швидше вмирають. Численні дослідження довели до наслідків тривалих періодів сидіння.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хороша новина: ви можете щось зробити!
Але чи можу я навіть протидіяти цьому, якщо маю офісну роботу? Це питання довго обговорювалося. Деякі медичні працівники вважали, що це неможливо.
Однак нове мета-дослідження привело до ще одного позитивного результату: так, я можу щось зробити!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Тривалість залежить від роботи
Скільки вам слід рухатись, залежить від роботи. Рекомендація лікарів після оцінки досліджень: людям, які сидять по шість годин щодня, потрібні півгодини фізичних вправ, щоб залишатися здоровими.
Той, хто має типову 8-годинну роботу, повинен бути активним принаймні одну годину на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Більше фізичних вправ - розподіліть протягом дня
Це не повинно бути важким тренуванням щодня. Для підтримки фізичної форми достатньо лише прогулянки. Цю одну годину можна також розподілити протягом дня.
Тож якщо у вас мало часу, ви можете зробити своєму тілу велику послугу за десять хвилин ходьби під час обідньої перерви.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie