Саме так дієта DASH збільшує тривалість життя

Дослідження доводить

саме

Оскільки пропонується так багато, мабуть, перспективних планів харчування та фітнесу, важко відстежити, які дієти насправді виконують те, що обіцяють. Американські вчені тепер уважніше розглянули так звану дієту DASH і змогли довести, що вона не тільки робить нас більш худими, але й здоровими!

Джекпот! Ця дієта не тільки допомагає схуднути, але і збільшує тривалість нашого життя! Секрет плану харчування DASH у порівнянні з багатьма іншими дієтами полягає в тому, що він спочатку має на меті зробити людей здоровішими, а не худішими. Спочатку дієта була розроблена для здорового зниження високого кров’яного тиску у хворих людей. Тому абревіатура DASH також означає дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (німецькою мовою: дієтичні підходи для зупинки високого кров’яного тиску). Втрата ваги на другому місці, але це бажаний, позитивний побічний ефект дієти DASH.

Успіх дієти DASH перевірявся на 74 000 суб'єктах

Американські дослідники перевірили ефективність дієти DASH та двох інших дієт у загальній складності 74000 медичних працівників у двох дослідженнях - Дослідження здоров’я медсестер та Дослідження медичних працівників. Три перевірені дієти (на додаток до DASH також середземноморська дієта та дієтичні рекомендації уряду США) дуже схожі. Вони виступають за вживання великої кількості фруктів, овочів, цільного зерна та корисних жирів, а також за зменшення споживання калорій. Унікальним пунктом продажу плану харчування DASH є те, що також зменшується споживання солі.

Дієта DASH зменшує ризик смерті

Суб'єкти, які дотримувались цих рекомендацій - навіть хоча б частково - змогли значно збільшити тривалість свого життя. "Через 8 років смертність впала на 7 відсотків, через 16 років різниця склала вже 15 відсотків", - йдеться у заяві Німецької ліги гіпертонії, товариства з профілактики високого кров'яного тиску. Однак навпаки, це також вірно: "Якщо зусилля послаблюються, то смертність буде зростати".

Оце Так! Це звучить по-справжньому багатообіцяюче! Тож якщо ви все-таки шукаєте правильну дієту для здорового способу життя, то, здається, варто спробувати дієту DASH.