самодисципліна; секрет успіху; Дулу Ана
Самодисципліна - секрет успіху
Чорниця і чому її добре включати в наш щоденний раціон
Що ти робиш, коли почуваєшся безсилим?
Хаос замовляє документи після публікації, що демонструють дезорганізацію чи упорядкування
Останнім часом я бачив у оточуючих людей, а іноді навіть у мене, той факт, що коли ми не виконуємо певних речей, які ми задумали робити, і не можемо контролювати свої рішення, ми шукаємо виправдання і кажемо, що слабкі та небажані. Насправді йдеться не про це, а про те, що ми повинні дійсно бажати того, про що ми усно заявляємо, що хочемо .
Щоб ходити в тренажерний зал і робити зарядку щодня, вибирати, що їсти, щоб бути здоровим, правильно зволожуватися, припиняти стрес і правильно відпочивати потрібна дисципліна.
Я писав на цю тему раніше, але більш загально. Якщо ви хочете пам’ятати, читайте тут:
Ідея полягає в тому, що незалежно від того, що ви пропонуєте у своєму професійному чи особистому житті, за якимсь успіхом стоїть здатність до самоконтролю, і це тому, що коли ви хочете отримати результат, вам потрібно боротися і контролювати свої емоції, рішення, ідеї, поведінка та звички, які тримають вас у зоні комфорту.
Тож коли ви хочете чогось досягти, починайте з невеликих цілей, які ви можете тримати в довгостроковій перспективі. Почніть працювати з ними і розвивайте самодисципліну, яка з часом стане вашою сильною рисою, але для цього ви спочатку повинні знайти свою мотивацію і дійсно хочете змінити те, що, як ви кажете, хочете змінити.
Як ви дисциплінуєте себе?
Перш за все, якщо ви знайшли мотивацію, яка змушує рухатись у бажаному напрямку, то ви повинні знати, що більше 40% нашої поведінки базується на рутині та звичках, тому, коли ви хочете дисциплінувати себе звідси, ви повинні почати.
Тож пройдіть наступні кроки:
Крок 1 - будьте чесними із собою, і після того, як ви записали бажану мету (я хочу схуднути на 5 кг, хочу ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень, хочу кинути палити, хочу їсти здорово, хочу пити більше вода тощо) напишіть десь свої слабкі сторони та свої сильні сторони, пов’язані з вашою метою, звичайно. Для отримання результатів потрібно збалансувати або навіть подолати слабкі місця.
Крок 2 - Зараз саме час почати діяти і створити план, який знаходить рішення для слабких місць, щоб перетворити їх на сильні сторони. Після того, як ви визначили план, вам доведеться його дотримуватися. Наприклад, якщо однією з ваших цілей є випити більше води, і ви плануєте починати випивати склянку води щодня, як тільки прокинетесь, то це увійде у звичку, і ви будете дотримуватися цього, незважаючи ні на що. з якими іншими тривожними факторами можна зіткнутися (ти лінивий, прокинувся пізно і не маєш часу тощо). Якщо ви маєте намір відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень (понеділок, середа та п’ятниця), тоді, якщо це понеділок чи середа чи п’ятниця, ви ходите до спортзалу незалежно від того, чи хочете ви, вам цього не хочеться або вас затримали на 10 хвилин в зустріч, і немає сенсу йти.
Крок 3 - Після того, як ви побудували свій план, дуже важливо не забувати мотивацію, яка змусила вас діяти, і постійно підтримувати цю мотивацію та бути дисциплінованим, щоб не відступати від свого плану. Тож коли вам хочеться здатися, згадайте, чому ви почали 😉
Крок 4 - Постарайтеся зробити цю звичку такою, щоб ви хотіли отримати такий режим, як їжа і сон.
Крок 5 - Будьте чесними та усвідомлюйте, що жоден успіх неможливий без жертв, і це не завжди легко. Відмовитися від чогось, що є частиною вас (або чогось, до чого ви звикли до цього часу), важко уявити, але не неможливо. Важливо завжди думати про свої цілі та мотивацію. Ви хочете бути у формі, схуднути, почуватись краще та бути здоровішими? Відмовтеся від усіх спокус і вибирайте здорові варіанти, бо є що завгодно;). Якщо вам подобається морозиво, вибирайте, щоб воно було здоровішим, менш калорійним та здоровим: https://duluana.ro/beneficiile-consumului-de-inghetata-si-reteta-mea-preferata-de-inghetata-din-banane- авокадо-арахісове масло /
Якщо ви хочете жувати, вибирайте моркву, болгарський перець, а якщо хочете чіпси, зробіть свою власну з солодкої картоплі.
Займайтеся якомога частіше і не забувайте, що кожна фізична активність має значення! Гуляйте, підніміться сходами, використовуйте стаціонарний велосипед під час перегляду телевізора, відвідуйте тренажерний зал для занять аеробікою, які мотивують вас і радують.
Крок 6 - І оскільки нас усіх мотивують нагороди, ви можете запропонувати це, коли отримаєте те, що задумали зробити. Майте на увазі, що вони не є довгостроковими і обумовлені лише отриманням та підтримкою бажаного результату чи мети.
Ходіть раз на місяць на масаж або покупки, або ви можете з’їсти той торт або папанасі (у моєму випадку 🙂).
Крок 7 - робіть це у веселій формі - адже це те, що ви задумали зробити і чого хочете. Не намагайтеся створити звичку з того, що вам не подобається, і це не змушує вас почувати себе добре. І якщо ви не можете знайти мотивацію або як зробити так, щоб вам подобалось те, що вам потрібно робити, тоді моя порада - повернутися до пункту 1, щоб визначити, чи це те, що ви насправді хочете змінити, і бути чесним із собою, бо насправді нікому не бреши без тебе, бо в кожному твоєму рішенні ти будеш ні з ким