Самоекспериментуйте над дієтою в джунглях; Підходить до 30

Привіт, народ! Я Кріссі, і я хочу, щоб ви поділилися моїми думками щодо схуднення, фітнесу та здорової кулінарії #bodypositive

середземноморська дієта

Рис та квасоля - Рис та квасоля - Рис та квасоля

Я жертва, я це визнаю. Я встаю "Я зірка виводить мене звідси"! Як соціолог, я маю зовсім інший погляд на цей вуайерістичний формат - принаймні я собі кажу - з аналітичним фільтром. Рівні аналізу цієї програми різноманітні. Питання про те, яка динаміка малих груп викликає загострення конфлікту, можна було б дуже цікаво обговорити на тлі присутності громадськості. Іншою перспективою була б спрямованість на глядача. Які соціальні вигоди отримують люди у повсякденних ситуаціях від спостереження за табором джунглів? Так, це були б питання, які промайнуть мені в голові як соціолога, і, на жаль, я знову і знову з’ясовую, наскільки банальними є мотиви.

Але чи дієта в джунглях здорова?

Цей блог стосується не соціальних теорій та мікрополітичних стратегій, а того, як жир сходить із стегон. Кінцеве питання повинно бути: у чому сенс дієти з рисом та бобами - і чи корисна вона взагалі? Той, хто давно мене знає через Instagram, знає, що я противник радикальних дієт. І ця форма харчування - не що інше.

70г рису і 70г білої квасолі мають в цілому 470 ккал на добу. Просто для розваги я підрахував, скільки кілограмів втратив би, залишившись у джунглях. Я включив наступні фактори.

  • 16 днів перебування
  • лише 3000 кроків на день
  • 50 додаткових ккал на день в середньому через набирання зірок або випадковий верблюжий хвіст
  • Висота 173см
  • 70 кг маси тіла
  • Самка
  • сидячи або лежачи

Це підводить нас до таких значень:

Забезпечення енергією: + 520 ккал через споживання їжі

Видалення енергії: -1 500 ккал базальної швидкості метаболізму

Дефіцит: -1 130 ккал на добу

Скільки ваги я втратив би в джунглях?

Втратити 8 кг за 16 днів

Залишається питання, чи корисна така дієта. Ні, звичайно, ні. Хто зголоситься їсти рис і квасолю щодня, коли доступні кращі варіанти. У моєму розрахунку вибірки ми також можемо побачити, що робить ефект йо-йо необхідним після дієти: втрата води та розпад м’язів. Так втрачається 5 кг води і 750 г м’язів. Якщо ми сприймаємо це як відсоток, це виглядає так.

28,5% (-1,6 кг/17,65 кг) жиру ———> +1%

Перші 5 кг знову з’являються після кількох днів нормального харчування, і голодувати не варто.

Сподіваюся, вам сподобався цей пост. Як насправді реагує організм, неможливо точно передбачити за допомогою такого примітивного грубого розрахунку. Я думаю, що можна скинути 8 кг за 16 днів джунглів, але хто цього хоче?!