Самогіпноз, дорогоцінний засіб для схуднення - Медуцин
Мотивація, участь, завзятість, строгість Початок дієти вимагає реальних розумових вкладень, щоб досягти своєї мети без зайвих труднощів. Отже, самогіпноз є великим союзником у внесенні певних змін у свої звички з метою втрати (або набору з цього приводу) ваги.
Зрозуміти основи самогіпнозу
Самогіпноз - це перевірений метод перетворення поганих думок, перетворення звичок та подолання перешкод. Це дозволяє нам просто використовувати свою підсвідомість і скористатися її величезним потенціалом.
У суспільстві, яке завжди більш впевнене у моделі успіху незалежно від галузі. Усі ми маємо тенденцію час від часу принижувати одне одного: я недостатньо розумний, недостатньо хороший на вигляд, ефективний, стрункий, багатий, талановитий, спортивний. Можливостей стільки, скільки цілей. Це негативне підкріплення, яке ми всі практикуємо, незважаючи на себе, вже є самогіпнозом !
Негативний перегляд події також має реальний вплив. Наприклад, за день до іспиту чи співбесіди, уявляючи, що ми пропустили все, вже засуджує нас до певної форми невдачі.
Самогіпноз - це звикання мозку до певної схеми, підготовка його заздалегідь, оскільки несвідоме сприятиме просуванню до чогось, що він знає. Тож краще привчати цю частину мозку до чогось позитивного, до успіху, а не до катастрофи. Щоб досягти успіху, вам слід діяти правильно, і це може стати справжнім стимулом, особливо для проблем, пов’язаних з вагою.
Зверніться до своєї підсвідомості
Для початку нам доведеться визначити його мету, її мету. Тому ми знайдемо час, щоб перерахувати причини, які штовхають нас зробити цю зміну, задавши собі правильні запитання: Що я хочу? Це залежить від мене? Чому це важливо для мене? Що це для мене зробить ?
Як тільки ми знаємо, куди йдемо, ми сформулюємо мету, яку потрібно досягти, реченням, яке повторимо собі. Будьте обережні, однак, ми не говоримо з підсвідомістю, як з кимось. І з поважних причин наше несвідоме в 7 років розумового віку і не розуміє певних формулювань. Наприклад, заперечення, коли ми повторюємо собі «я не повинен їсти», єдине, що чує мозок, це «їсти».
Тому ви повинні добре підбирати слова, ви будете використовувати досить позитивне повідомлення. Ми часто говоримо про «схуднення», за допомогою рефлексу ми не любимо втрачати, тому скоріше скажемо «приріст легкості». в ? наприклад, ми могли б використати наступні формулювання цілей: "Я досягаю своєї здорової ваги поступово з плином днів" або "Я беру участь у своєму самопочутті, роблячи щоденні фізичні вправи та здорову дієту".
Ідея полягає в тому, щоб знайти фразу, яку ви зможете зрозуміти, запам’ятати і повторити так часто, як захочете.
Візуалізуйте, щоб підготуватися
Деякі дослідження ментальних образів показали, що реальний досвід або просто уявлення його оживляють ті самі ділянки мозку. Отже, візуалізація матиме реальний вплив на досягнення мети. Справді, несвідоме легше йде до того, що знає. Доведення ситуації до мозку, уявляючи, що це дозволить йому легше його відтворити.
Тому кожного дня ми виділятимемо час, присвячений візуалізації.
Для більшої ефективності ми проведемо ритуальний процес. Ми влаштуємось у мирі, не маючи змоги заважати, у зручному положенні, а чому б і не з музикою. Вночі засинати - чудовий час для практики візуалізації. Оскільки мозок обробляє інформацію під час сну, фізичні вправи будуть набагато ефективнішими.
Ефективною вправою візуалізації є проектування на майбутнє. Уявіть, що після досягнення мети пройде цілий день - від вставання до ліжка. Як ми будемо поводитися? Що змінилося? в ? як виглядає ця нова ідентичність? Потрібно вдатися в подробиці і уявити, яким би був цей день.
Ще однією вправою буде одяг фетиша. Коли у вас є цільова вага, у вас часто є еталонний предмет одягу, який служить метою досягнення. Ми можемо уявити себе з відповідним одягом. Яку реакцію викликає наш вигляд? Які наші почуття ?
Нарешті, вправа, яка підійде тим, хто скоріше є послідовниками шкали. Маючи ідеальну фігуру, якої ми можемо досягти, ми цілком можемо собі уявити, що з’явимося в масштабі та спроектуємо себе на почуття задоволення та успіху, яке це може дати нам.
Ви зрозумієте, якщо для схуднення чи набору ваги дієта та фізична активність є надзвичайно важливими, розумова робота за допомогою самогіпнозу може стати справжнім союзником і змінити все !