САМОМАСАЖ У МЕДИЦІНІ АЮРВЕДА АЙУРВЕДА
Для багатьох послідовників Аюрведи щоденний самомасаж вибраними оліями або сухим як стимулюючий "розтирання" є частиною ранкової рутини.
Інші вважають надзвичайно прикрим і нереальним швидко змащуватись маслом вранці перед роботою, а потім позбавлятися від сильних запахів і липких залишків фарби під душем.
Чи справді класична аюрведа рекомендує всім щоденний самомасаж з маслом або без нього? Хто для цього особливо підходить, хто повинен утримуватися від цього? Які олії застосовують коли? Чи є сезонні відмінності?
факт є:
У Чарака Самхіта (Сутрастхана, глава 5) під назвою "Аюрведична особиста гігієна" зазвичай рекомендується промити голову, вуха та тіло, а потім купати. Конкретного опису методів масажу для змащення немає.
Чому? З аюрведичної точки зору олії протидіють процесу старіння, вони зміцнюють, вітамінізують, зігрівають та запобігають небажаним накопиченням.
Олія протидіє трьом основним властивостям Вати (сухій, холодній та легкій).
І навпаки, аюрведичні тексти також описують чіткі протипоказання до масел. Найважливішими є: надмірна капха, ожиріння, ама (неперетравлені залишки), деякі шкірні захворювання та перекриті шляхи кровообігу (шроти). У цих випадках можна застосовувати сухий масаж пілінг-рукавичками, ніжними щітками або порошковими сумішами.
Чим більше Vata домінує конституційно або відповідно до поточного стану здоров'я, тим ефективнішими є щоденні олії. Вата збільшується сезонно восени та взимку, саме тому регулярні олії особливо рекомендуються з жовтня по березень. Частоту можна зменшити влітку.
Висновок:
Самомасаж посилює наше усвідомлення власного тіла, робить нас гнучкими та сприяє гармонійному потоку всіх рідин у організмі. Не сприймайте їх як прикру втрату часу, а радше усвідомлений догляд із профілактичною ефективністю.
Дві найкращі олії:
- Махаранаяна Тайла - знизити підвищену вату, особливо восени та взимку, потепління; в якості альтернативи можна використовувати чисте кунжутне масло залежно від переносимості шкіри.
- Кширабала Тайла - для зменшення підвищеного питта і вата, можна використовувати цілий рік, охолодження; в якості альтернативи можна використовувати чисте кокосове масло.
Знайдіть свою особисту частоту від тижня до дня та оберіть час доби, коли ви можете любовно балувати себе без тиску в кінцевий термін. Займіть 30-60 хвилин свого часу. Масаж триває близько 15 хвилин, після чого масло повинно діяти протягом 15-45 хвилин - у цей час ви можете робити легкі вправи йоги стоячи, щоб тіло було теплим.
Напрямок погладжування вздовж волосся має балансуючий ефект, протилежний напрямку росту волосся і стимулюючий до серця. Обведіть суглоби і погладьте всі кінцівки. Потім змийте надлишки олії під душем за допомогою м’якого нейтрального миючого лосьйону з pH.
Сподіваюся, вам сподобається ваш уважний самомасаж та догляд за тілом.
З найкращими побажаннями для вашого здоров’я,
Ральф Стіурагель
>>> Якщо вам сподобалась ця публікація, поділіться нею з іншими в соціальних мережах.